現(xiàn)代人亞健康狀況分析(文件)
【正文】 態(tài)。逆時而作，就會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝； 8 缺乏運動 生命在于運動，生命也在于靜養(yǎng)。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產(chǎn)生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養(yǎng)，但實際是在“抱薪救火”； 日常的飲食建議、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，可多食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。肥胖的定義指進食熱量多于身體消耗量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，致使體內(nèi)脂肪組織過多堆積而體重超過正常時稱為肥胖. 肥胖是病，不只是超重 依新觀點來看，肥胖已不應(yīng)該被單純視為身體脂肪含量過多。肥胖的界定一個人體重的大小并不是衡量肥胖的準確指標。身體組成－－脂肪比例男性女性一般健康人士12%18%18%25%超標準階段18%30%25%35%肥胖大于30%大于35%身體體重指數(shù)判別 腰臀比例體重指數(shù)分類過輕正常偏重超重大于30癡肥男性女性高危險中危險低危險 什么是不良的飲食習(xí)慣呢？其實就是在飲食上太放任，比如愛吃快餐。 i. 快速進食 一般胖人用餐比不胖的人要快，吃快了，各種飽感機制作用延遲發(fā)生，就容易進食多，所以減肥盡量做到細嚼慢咽，減少進食量。至于各種各樣的減肥茶、減肥霜、營養(yǎng)素之類的減肥產(chǎn)品，都解決不了根本上的問 題。少吃或禁吃甜食，不吃零食。 三、易發(fā)冠心病及高血壓 肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔(dān)加重，久之易誘發(fā)高血壓。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。 首先要在廣大人民群眾中宣傳肥胖對人類健康的危害，教育指導(dǎo)民眾合理的膳食，糾正不良飲食習(xí)慣，改善生活飲食結(jié)構(gòu)不合理的習(xí)慣。除控制總能量攝入時還應(yīng)控制三大供能營養(yǎng)素的生熱比，即蛋白質(zhì)占總能量的25％，脂肪占總能量的l0％，碳水化臺物占總能量的65％。一日三餐食物總量攝入量應(yīng)控制在500克以內(nèi)，為防止饑餓感，可吃纖維含量高的食品或新鮮瓜果蔬菜以保證蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素的攝入達到推薦供給量的標準，以滿足機體正常生理需要。使機體健康程度的惡化，甚至出現(xiàn)神經(jīng)性
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