提高耐久力在增強中學生體質(zhì)過程中的價值研究(文件)
【正文】 酶活的提高，肌糖元，肝糖元貯量增多，動員脂肪供能能力的改善，都是保證耐久力運動的能量供應充足的生理基矗。神經(jīng)系統(tǒng)是人體要求最高的系統(tǒng)，它對血液及氧的供應十分敏感。二、在教學中應加強對耐久力的訓練1．要從運動生理學角度向?qū)W生講解對耐久有力有氧運動鍛煉身體的好處，要讓學生認識到耐久力比賽不單純是名次的比賽，而真正的是指人體重要器官的較量，要讓學生認識到鍛煉可利用心肺使血液大量吸收氧氣，它可使頭腦清楚，工作學習效果加強；再之在大量吸氣過程中，它的深吸深呼過程就是隔饑助間饑腹饑肩帶肌和背肌參與活動的過程，尤其是青少年生長發(fā)育時期，可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育；利用大量業(yè)余訓練的學生和普通學生的身高、胸圍、肺活量、心臟每搏輸血量等數(shù)據(jù)的變化，從生理基礎(chǔ)原理向?qū)W生進行講解，從而提高學生重視耐久力鍛煉的意識。在勻速跑時，心率應在每分鐘150次左右，這種勻速的長時間的跑不易疲勞但又使心臟長時間維持在一定水平工作，能得到很好鍛煉。中老年人用此方法做實驗若能達到這要求，證明心肺功能最少還可再正常工作二十年。三、為提高耐久力的一些看法和建議應在學校大力宣傳國家倡導的全民健身計
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