【正文】 他退居二線了。老張非常不適應(yīng)這種狀態(tài)，覺得這樣的日子實(shí)在太壓抑了。楊逍在公司副總經(jīng)理的位置上干了好多年，后來，在一次職位變動中，他被提拔成了總經(jīng)理。在做副總經(jīng)理的時(shí)候，楊逍的工作主要是協(xié)助總經(jīng)理。正所謂，不在其位，不謀其事，不謀其事不知其中之苦辣酸甜。相反，如果人一下子松弛下來，副交感神經(jīng)系統(tǒng)沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，就會感到不必要的焦慮、煩躁、坐立不安。 。 。4．你是否有辭職的念頭？。 。 。8．你是否常把鑰匙或者錢包忘在辦公室？。 。 。結(jié)果評析1. 得分在10~18 分之間，說明你的工作應(yīng)該很愉快，目前沒有什么壓力?；蛟S自己已經(jīng)感覺到身體不適了，比如頭暈、想嘔吐等。首先要確定工作和生活的目標(biāo)，把大目標(biāo)再分解為力所能及的小目標(biāo)，把目標(biāo)的方向定為“我能為社會奉獻(xiàn)些什么？”而不是“我能從社會中得到些什么？”每天都能看到自己的進(jìn)步和收獲，感覺到成就感，這樣就不會經(jīng)常感覺自己多么累，而是多么有價(jià)值，當(dāng)然就會感到自己過得很充實(shí)。而當(dāng)一個人肌肉緊張的時(shí)候，大腦是放松的，所以要想使大腦工作效率更高，應(yīng)該有張有弛，在工作緊張的間隙要安排出時(shí)間去參加戶外活動、郊游、旅行等，而不要只是一味地工作。那么，這時(shí)就需要主動地找事情來做，比如，做義工、志愿者、自己開個小店、做社區(qū)工作等都可以從幫助別人、服務(wù)社會的工作中獲得樂趣。懸崖上的野草莓一個人被一只老虎追趕，危急之下他從懸崖上跳了下去，心想，就是摔死也比被你吃了好。尋聲看去，他看到一只小老鼠正在啃咬著那顆接住他的小灌木的根部。野草莓實(shí)在太好吃了，他不由得大喊一聲：“哇，好甜吶！”沒想到小老鼠一驚，竟從懸崖邊掉了下去。為什么會這樣呢？這與她自己的工作狀態(tài)有關(guān)，也與她所在公司的情況有關(guān)。我們知道，外企的待遇很高，各種福利保障也很好。為了能保住自己的工作，雯艷只好沒日沒夜地加班工作。有了這種感覺，工作對于她來說只能是疲于應(yīng)付。3．工作中的沖突：工作中的人際關(guān)系矛盾、組織規(guī)定與具體情況之間沖突、個性與工作性質(zhì)之間沖突、上司之間的意見不統(tǒng)一。測一測：你職業(yè)倦怠嗎根據(jù)自己的真實(shí)情況，選擇最適合自己的答案。2．你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過重，常常感覺難以承受，或感覺喘不過氣來？A. 經(jīng)常。B. 有時(shí)候。C. 從來不5．你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？A. 經(jīng)常。B. 有時(shí)候。C. 從來不。9．你是否覺得自己與同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？A. 經(jīng)常。B. 有時(shí)候。C. 從來不。評分標(biāo)準(zhǔn)選 A 得5 分。2．21～40 分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié)。如果讓你走一條沒有盡頭也沒有加油站的路，你會感覺怎樣？是不是會絕望？產(chǎn)生職業(yè)倦怠的員工往往是最優(yōu)秀的，對工作投入非常多，但是有些盲目，只顧拉車，不抬頭看路，他們并沒有遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，也沒有計(jì)劃。為自己的工作設(shè)定優(yōu)先順序，學(xué)會時(shí)間管理。工作中，當(dāng)我們出現(xiàn)了心理枯竭，感到壓力太大時(shí)，不妨向家人或朋友傾訴，把心理的癥結(jié)說出來。工作再忙，也抽出適當(dāng)時(shí)間鍛煉和娛樂，給工作加油。司機(jī)考試某大公司準(zhǔn)備以高薪雇用一名小車司機(jī)，經(jīng)過層層篩選和考試之后，只剩下三名技術(shù)最精湛的競爭者?！钡诙缓苡邪盐盏卣f。金子對每個人都充滿了誘惑，但如果不知道金子在懸崖邊，去拿的時(shí)候若不小心就會有生命危險(xiǎn)。王婷很苦惱，覺得自己若是再這樣下去，很可能會失去這份工作了。所以，王婷的朋友很多，大家也都很喜歡她。更頭痛的是她公司的老總，本來一天的計(jì)劃很周密，但沒處理的文件和事情總是拖累著他，讓他不能按自己的意思及時(shí)解決當(dāng)天的問題。王婷心里明白，若是自己再這樣下去，說不定下次老總再發(fā)怒的時(shí)候，就會直接把她辭退。很多人都知道拖拉不是一個好習(xí)慣，可是，要從行動上真正改掉這個壞毛病，又會拖拖拉拉地不行動。如何才能滿足這個愿望呢？她想到通過對人熱情，主動幫助朋友，送給朋友禮物，到朋友家串門看望來得到認(rèn)可的辦法。但每次決定改變的時(shí)候，總會覺得很不舒服，非常痛苦。是滿足自己的幼年未滿足的需要，還是承擔(dān)成人后要承擔(dān)的工作責(zé)任，成了她難以平衡的困境。她之所以不能終止這種行為，是因?yàn)樗廊粫r(shí)常受到父母的批評和指責(zé)。與父母溝通，表明自己成長的需要。若是我們已經(jīng)將自己管理得很好了，不用父母再操心了，而他們?nèi)允桥u、指責(zé)自己，此時(shí)就應(yīng)該明確地跟父母進(jìn)行溝通，表明自己的意見和成長的需要。既然是兒時(shí)的需要，成人階段依然執(zhí)著于此就是幼稚了。拿出一張紙，每天寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，然后自己對自己說滿意。為所欲為只能得到暫時(shí)的快樂，最后還是會懊悔。然后，他接著問道：“現(xiàn)在瓶子滿了嗎？”學(xué)生們答道：“滿了！”老師笑了笑，伸手從桌下拿出一桶沙子，開始慢慢倒進(jìn)瓶子，不一會兒沙子填滿了石塊和礫石的所有空隙。我換了個輕松的工作，可是心里更痛苦了，怎么辦我換了個輕松的工作，可是心里更痛苦了，怎么辦正確對待職位變動45 歲的張總是某集團(tuán)下屬公司的負(fù)責(zé)人，已經(jīng)在這個職位上做了6 年的他最近發(fā)現(xiàn)自己越來越厭倦這份工作了。就在第五天頭上，公司的一個緊急電話使張總9 天的度假計(jì)劃徹底泡湯了。盡管是明升暗降，但他依然對領(lǐng)導(dǎo)感激萬分，因?yàn)檫@個位置是個閑差，平時(shí)沒有什么大事，即使有也不過是一些后勤服務(wù)性的工作。有一天，他原來主管的那個公司的主要領(lǐng)導(dǎo)到總公司開會，他也被邀請參加。后來，他整個人的意志變得越來越消沉，工作起來一點(diǎn)精氣神也沒有，遲到早退更是家常便飯。在原來的工作崗位上，張總最痛苦的是工作繁重，沒有空閑時(shí)間，享有的是權(quán)利和尊重。其實(shí)，這是不正確的，因?yàn)?，快樂和痛苦從來就不是孤立存在的，是福禍相依的，一件事情的正面是快樂，背面就是痛苦，沒有只享受快樂而不經(jīng)受痛苦的道路。人的痛苦多半是自己想出來的，所想的都是自己失去的、沒有的，當(dāng)然會痛苦了。追求十全十美的人就像猴子撈月，總是期望，又總是失望?？创龣C(jī)會總是看過去而不是未來，當(dāng)然會懊惱。從某種意義上說，總是回避痛苦的人就是回避成長。順境使人狂妄，挫折使人冷靜。知道自己優(yōu)勢，并懂得如何施展自己的優(yōu)勢的人，其自信心自然會一天天增強(qiáng)。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，剛才你開錯了窗戶。工作后他很努力，領(lǐng)導(dǎo)對他也比較器重。剛工作時(shí)，他這種患得患失的毛病還不是特別明顯，也不會影響到工作，而現(xiàn)在卻越來越嚴(yán)重了。對這些東西，他看得特別重，很怕失去它們，在面臨一個又一個新的挑戰(zhàn)時(shí)，瞻前顧后的他變得越來越小心翼翼、步履維艱了。但是當(dāng)他們?nèi)〉昧艘恍┏删?，有了一些基礎(chǔ)之后，就容易變得猶豫不決、患得患失了。人無完人，這樣的要求又怎么能達(dá)到呢？其實(shí)，有缺點(diǎn)的自己，才是最真實(shí)的自己。因?yàn)榧缟系臇|西太多，把已經(jīng)擁有的抓得太緊，所以才會患得患失。那么，林彥為什么會考慮得越來越多呢？更多的還是想自己的得失太多，煩惱就來自于“我”字，一切都圍繞著自己的面子、自己的得失、自己的利益……那么當(dāng)然就是自尋煩惱。如果總是想著別失敗、別出錯、別丟面子，結(jié)果與自己的期望正相反。其實(shí)，是自己真的不能承受嗎？還是被一個自己想象的結(jié)果嚇著了？林彥總是對一件事情反復(fù)檢查，生怕哪個地方疏漏了，他的擔(dān)心多于他的放心，在緊張的情況下，行動更容易出錯。真正快樂的人是忘我的人，而成功也是因?yàn)閷λ擞杏貌诺玫阶陨淼膬r(jià)值和他人的認(rèn)可。夏王也從左右的嘴里聽說了這位神射手的本領(lǐng)，也目睹了后羿的表演，十分欣賞他的功夫?！焙篝嗦犃讼耐醯脑挘谎圆话l(fā)，面色變得凝重起來。在下屬和同事們的眼中，他是一個經(jīng)驗(yàn)豐富，非常有領(lǐng)導(dǎo)才能的人。因?yàn)榇蠖鄷r(shí)候，他都是以做為主，即便有話要說，往往也就寥寥幾句，言簡意賅。他心想，自己這么讀十幾年了，也沒有誰告訴過自己讀錯了啊。再說，老總也并沒有想責(zé)備他的意思。到了后來，他每次發(fā)言時(shí)，即使老總不在場，他也會莫名地緊張，生怕哪個地方又出錯了。這與他們敏感的神經(jīng)類型和性格有關(guān)。所以，從以上講述中我們能夠知道，他的性格很敏感，對他人的態(tài)度十分介意。另外，在做一件事的時(shí)候，總是把注意力集中在他人的眼睛和表情上。對于公開演講時(shí)的頻頻出錯，刻意控制只能適得其反，因?yàn)橛行┦虑樾枰樒渥匀唬膽B(tài)越是放松，表現(xiàn)往往越出乎你的意料。顧慮什么呢？顧慮自己發(fā)揮不好，演講時(shí)出現(xiàn)差錯。我們要相信，沒有人可以在一次公開演講中一點(diǎn)差錯都沒有，是人都可能犯錯誤，自己也不例外。害怕公開演講的人，多是自信心不足的人。關(guān)注聽眾對演講內(nèi)容的需求，而不是自己的面子。體育鍛煉能使自己不那么敏感，業(yè)余愛好能使自己放松，轉(zhuǎn)移注意力。時(shí)任英國首相的丘吉爾到一所大學(xué)作演講，整個會場座無虛席。整個會場鴉雀無聲，過了大約一分鐘，會場響起了雷鳴般的掌聲。隨時(shí)隨地保持一種快樂、平和的心境是情緒管理的最高境界。龍斌得到上司重視是有原因的，公司有一個兩年多都沒有搞定的項(xiàng)目，經(jīng)他之手后不到兩個月就完成了。家里有什么事，都少不了他，可以說，龍斌就是家中的頂梁柱，家人都很依賴他。然而，后來發(fā)生的事情卻不像人們預(yù)想的那樣好。有時(shí)回到家，會偶爾對妻子發(fā)幾句牢騷，公司里誰誰誰的工作效率太低，和自己的配合不好，等等。然而，就在項(xiàng)目即將完工的時(shí)候，令人意想不到的事情發(fā)生了。當(dāng)大家趕忙出來找時(shí)，才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)從辦公樓上跳下去了。在他的眼中，似乎總能發(fā)現(xiàn)工作和生活中的瑕疵，會對很多事情感到不滿。2．購物時(shí)，不想理睬對你促銷的人，而是去找一些你需要。直到有一天，汽車沒油了，心理枯竭了，就有可能走上絕路。在周圍人眼中，龍斌是一個絕對優(yōu)秀的男人，工作能力強(qiáng)，性格開朗大方，對家人體貼入微。很晚的時(shí)候，他對一起加班的同事說，自己有點(diǎn)煩，想到樓上透透氣，過會就回來。妻子想，可能是他工作太忙、壓力太大，情緒有些緊張，也許釋放一下就沒事了。公司接到了一個很大的項(xiàng)目，龍斌是主要負(fù)責(zé)人。等下了班后，他又開車把家人接回了家。工作中，龍斌的認(rèn)真、謹(jǐn)慎、執(zhí)著是大家公認(rèn)的，而且敦厚老實(shí)的他，和周圍同事的關(guān)系處得也非常好。后來，他順利地考上了一所名牌大學(xué)，而后出國留學(xué)了幾年。因此，一場好的演講，不在于我們的表現(xiàn)是否完美，措辭有多么精彩，而在于演講者向聽眾傳達(dá)的內(nèi)容。丘吉爾將目光移動到會場左邊，淡淡卻堅(jiān)定地說了4 個字：“絕不放棄”。培養(yǎng)業(yè)余愛好，使自己不去關(guān)注自己的缺點(diǎn)，轉(zhuǎn)移情緒。而且越過分地提醒自己別出錯，結(jié)果卻正好相反。當(dāng)懷著忐忑之心上場后，其注意力幾乎完全集中在自己的表情上，而沒有關(guān)注講話內(nèi)容，結(jié)果大腦就會一片空白。當(dāng)你在演講前或演講中出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，對自己說：“緊張去吧，豁出去了！”你不在乎自己的緊張，緊張就消失了，非常神奇。其實(shí)，我們所擔(dān)心、顧慮的并沒有那么可怕，只是人為地把它放大了。順其自然，為所當(dāng)為。正確的做法是：行為帶動思維，思維影響情緒。因?yàn)樗龅暮芏嗍虑?，不是為自己做，而是為了他人，為了得到他人的肯定。他回憶說，在親戚家借宿時(shí)，他總會非常關(guān)注別人對自己的態(tài)度，自己無論做什么、說什么都要先考慮下別人的態(tài)度。糟糕的表現(xiàn)讓代一哲痛苦萬分，他不知道自己為什么會變成現(xiàn)在這個樣子？究竟哪里出了問題？焦慮與恐懼與日俱增，最后只得尋求心理醫(yī)生的幫助。這種情況在以前是從沒有過的，所以很多下屬非常地不理解，搞不清口才好的經(jīng)理為什么會有如此表現(xiàn)。然而，事已至此，自責(zé)慚愧又有什么用呢？其實(shí)，這也沒什么大不了的。聽起來，他的發(fā)言非常精彩，每個人也都聽得很入神。當(dāng)然，口才好并不是指代一哲平時(shí)愛夸夸其談。最后，他終于將箭射了出去，只聽“啪”的一聲，箭釘在離靶心足有幾寸遠(yuǎn)的地方。夏王請來了后羿，對他說：“今天請先生來，是想請你展示一下您精湛的本領(lǐng)，這個箭靶就是你的目標(biāo)。他練就了一身百步穿楊的好本領(lǐng)，立射、跪射、騎射樣樣精通，而且箭箭都射中靶心，幾乎從來沒有失手過。多想奉獻(xiàn)，少想得失。把注意力放在行動上，而不是憂心忡忡。抓得太緊，反而失去更多。另外，如果一個人凡事考慮的時(shí)間太長，顧慮的太多，過分猶豫不決，行動遲緩，就會延誤許多機(jī)會。所以，不要給自己戴上美麗的大帽子，把自己壓得喘不過氣來。那么，林彥最害怕什么呢？怕失敗，失敗會怎么樣呢？會失去面子。許多人在創(chuàng)業(yè)初期，雖然艱難，遇到過各種各樣的挫折，甚至有時(shí)候危機(jī)重重，但在下決心做決定時(shí)往往不會遲疑，更不會想那么多。一個人身上的包袱越重，前進(jìn)就越艱難，心理上也一樣。這是因?yàn)?，他在做任何事情之前，總是猶豫不決、反復(fù)考慮，做完之后又放心不下。在公司工作4 年來，他的業(yè)績有目共睹，領(lǐng)導(dǎo)也覺得這個小伙子人也踏實(shí)，是個很有責(zé)任心的人，工作積極性很高。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。在發(fā)揮優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，彌補(bǔ)不足，變?nèi)鯙閺?qiáng)，才能取得成功。這樣來分析自己的痛苦時(shí)，會找到自己進(jìn)步和成長的路徑。學(xué)會在挫折中看到自己的優(yōu)勢，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，抓住未來可能的機(jī)會，這樣才能步步為營。給自己一個標(biāo)準(zhǔn)，不要多變，想要的越多，快樂越少。看到所得，忘掉所失，心中的不平衡感、失落感才會減輕，由其引起的失眠、抑郁、痛苦才能得到緩解。另外，不要經(jīng)常變換一個人在工作中的目標(biāo)，一會兒要圖清閑，一會兒要得到尊重，目標(biāo)太多，欲求太多，痛苦就多，當(dāng)一段時(shí)間里只定下一個目標(biāo)的時(shí)候，一切就特別單純，心情也特別輕松，行動也會非常堅(jiān)定而執(zhí)著。張總沒有這樣全面地分析過去和現(xiàn)在，只看最痛苦的一面?；嫉没际菑埧傋钪饕膯栴}?？吹竭@種情況，他頓時(shí)有了一股莫名的失落感，心里像放了塊大石頭般壓抑。他想自己總算可以松口氣，輕松一回了。幾天后，張總找到了自己的領(lǐng)導(dǎo)，神情沮喪地對領(lǐng)導(dǎo)說自己的壓力多么多么大，心里多么多么煩，并且懇請領(lǐng)導(dǎo)給自己換個壓力小一點(diǎn)的職位，不然自己的身體可能快要招架不住了。一次，張總好不容易抽出時(shí)間在過年的時(shí)候陪家人到海南度假，本想趁這個機(jī)會好好地放松放松，換換腦子，結(jié)果在海南呆了不到4 天就接到公司打來的7 個電話。其實(shí)，時(shí)間就像這個瓶子，只要愿意裝，總是可以。裝不滿的瓶子老師將一個瓶子放在