【正文】 高年級(jí)小學(xué) 生跟同學(xué)玩得正歡、正高興的時(shí)候，爸爸、媽媽來了，會(huì)覺得很煞風(fēng) 景，但還是跟著爸爸媽媽回家，吃飯、做作業(yè)照常，這叫外部環(huán)境適 應(yīng)良好。當(dāng)然，要達(dá)到 前三名是比較累的。但是事情過去就過去了，不是一直生氣，別人不勸就不能平靜，甚至勸也勸不開。這是 身體上的，但是心理上實(shí)際上沒有成人，只是不愿意承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。 我的老師 70 歲了，他跟我講他媽媽 90 多歲，每天晚上還到 床前摸他的頭。我 們要理解，不是他不尊重你，也不是他不接納你，不給你隱私，因?yàn)?在心理學(xué)上講，各位的心理也是正常的。 外部包括人際交往和社會(huì)適應(yīng)兩個(gè)方面。我相信我的孩子是正常的，不過她的認(rèn)知 還停留在小學(xué)的階段。內(nèi)部和諧，除了積極情緒和消極 情緒兩方面的情緒體驗(yàn)(個(gè)體的情緒特點(diǎn)、情緒狀態(tài)和處理情緒的能 力)，還有關(guān)于自尊、自我和諧、自我覺察等自我認(rèn)識(shí)(個(gè)體對(duì)于自己 的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和自我調(diào)節(jié))內(nèi)容。另外，個(gè)體在遇到生活改變和挫折時(shí)的想法和反應(yīng)，則通過適應(yīng)能力(個(gè)體遇到生活事件時(shí)保持良好心態(tài)的能力 和應(yīng)對(duì)風(fēng)格)測(cè)量， 包括復(fù)原力(resilience)、 易感性(vulnerability) 和心理堅(jiān)強(qiáng)(hardniess)等。 參照內(nèi)部和諧與外部適應(yīng)兩大方面， 小學(xué)生心理健康可以從 以下幾方面界定：首先，對(duì)自身在學(xué)習(xí)方面(包括能力、態(tài)度、方法) 的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)具有適當(dāng)?shù)牧私?；其次是積極向上，樂于學(xué)習(xí)，不斷調(diào) 整自己的努力目標(biāo)；第三，在家中與家長(zhǎng)有正常的溝通，在學(xué)校中， 與老師和同學(xué)和諧相處；第四，在自己的學(xué)校和班級(jí)的環(huán)境中，有集 體榮譽(yù)感。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)制定的診斷標(biāo)準(zhǔn)(DSM—IV)中指出，判斷心理異常應(yīng)從個(gè)體 的主觀痛苦和妨礙社會(huì)適應(yīng)兩個(gè)角度來進(jìn)行。春雨潤(rùn)物細(xì)無聲，棟梁成材數(shù)十年——淺談中小學(xué)教師心理健康美國(guó)教育心理學(xué)家吉諾特說： “作為一位教師， 他要么是在幫人， 要么就是害人。這讓我們?yōu)橹行W(xué)教師的身心健康狀況擔(dān)心，也為中小學(xué)生的健 康成長(zhǎng)擔(dān)憂。健全的人格，良好個(gè)性；較強(qiáng)的 適應(yīng)能力；和諧的人際關(guān)系。從社會(huì)剌激與個(gè)體心理健康之間的關(guān)系看，社會(huì)支持被定義為一 個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系如來自家庭成員、同學(xué)、同事以及各種社會(huì)團(tuán)體所 獲得支持和幫助來緩解精神緊張、減輕心理應(yīng)激反應(yīng)、提高社會(huì)適應(yīng) 能力。教師在學(xué)校中獲得的一個(gè)非常重要的 社會(huì)支持是來自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在創(chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境、減輕教師 工作負(fù)擔(dān)、提高教師福利待遇的同時(shí)，要考慮從情感因素上給予教師 支持， 珍惜教師的勞動(dòng)成果， 尊重教師的人格， 充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性， 讓教師體驗(yàn)民主參與學(xué)校管理等， 從多個(gè)角度促進(jìn)教師的心理健康水 平的提高。據(jù)調(diào)查表明，不 同心理健康水平教師之間的主觀幸福感存在顯著差異， 心理健康水平 越高，主觀幸福感越強(qiáng)，心理健康水平與主觀幸福感之間存在顯著正 相關(guān)。4 其他因素與中小學(xué)教師心理健康 社會(huì)因素。 學(xué)校因素。 理論與實(shí)踐結(jié)合教學(xué)方法 通過課內(nèi)外的練習(xí)、實(shí)驗(yàn)、實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐、研究性學(xué)習(xí)等以學(xué) 生為主體的實(shí)踐性活動(dòng)，使學(xué)生鞏固、豐富和完善所學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué) 生解決實(shí)際問題的能力和多方面的實(shí)踐能力。 多媒體教學(xué)方法 多媒體教學(xué)把實(shí)物、動(dòng)態(tài)演示、靜態(tài)圖形、文字表達(dá)、聲音解 說有機(jī)融合在一起，把抽象教學(xué)變?yōu)樾蜗笾庇^的教學(xué)，使許多學(xué)生聽 起來枯燥、老師講解費(fèi)力的問題得到了解決。首先，教師對(duì)自身角色缺乏認(rèn)同、對(duì)自己對(duì)學(xué)生 的期望過高、看待問題過于理想化，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想之間出現(xiàn)矛盾時(shí)， 就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，甚至是習(xí)得性無助感，以致常常感到悲觀失 望、焦慮彷徨；其次，家庭負(fù)擔(dān)重，尤其是有孩子的女教師，由于教 師工作本身的繁忙，使她們照顧家庭的時(shí)間很少，對(duì)家庭對(duì)子女有愧 疚感。給予中小學(xué)教師更多有效的社會(huì)支持，創(chuàng)造良好 的工作環(huán)境、和諧的校園文化、領(lǐng)導(dǎo)與教師間相互的支持與幫助、師生之間互相信任和理解，這些對(duì)教師的心理健康有著舉足輕重的作 用。要改善教師心理健康狀況，緩解教師的心理 壓力，應(yīng)與對(duì)教師的需求及對(duì)他們的理解、關(guān)懷密切結(jié)合，從政策、 管理等各方面盡可能為他們創(chuàng)造、提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理 氛圍。 作為教師，壓力無時(shí)不在，但是為什么很多面臨壓力的教師仍然 能夠從容面對(duì)，積極樂觀地生活和工作，而有些人的心理卻岌岌可 危？心理學(xué) 家希爾 博士指出，人與人之間只有很小的差異，正是由 于很小的差異才導(dǎo)致巨大的差異； 很小的差異就是指人的心態(tài)是積極 的還是消極的，而巨大的差異就是成功與失敗。 第二， 適時(shí)、適當(dāng)、適度地調(diào)節(jié)壓力帶來的不良情緒，給自 己留下一定的活動(dòng)空間，發(fā)展一些興趣愛好。而反應(yīng)調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè) 體對(duì)已經(jīng)發(fā)生的情緒在生理反應(yīng)、 主觀體驗(yàn)和表情行為等方面進(jìn)行調(diào) 節(jié)。 無論工作多么繁忙， 每天應(yīng)留出一定休息“喘氣”的時(shí)間，留出與家人一起活動(dòng)的時(shí)間， 讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。這常導(dǎo)致教師面對(duì)壓力和挫折情境時(shí)，深感孤 獨(dú)失落和無助。 第四，理性思維，合理歸因，積極心理暗示 每個(gè)人都不是天生的教育家， 每個(gè)人都有一個(gè)成長(zhǎng)和走向成熟 的過程，在適應(yīng)基礎(chǔ)教育課程改革的過程中亦如此。 教師是一個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，教師的收入和地位雖然不能與企業(yè) 的老板、大官、富商比較，但因?yàn)槁殬I(yè)本身（比如帶薪休假、工作相 對(duì)穩(wěn)定等）的特點(diǎn)也是讓很多人羨慕的。認(rèn)識(shí)了這些特點(diǎn)，你就能細(xì)細(xì)體會(huì)自己付出 的快樂?！币虼?，我們每個(gè)教 師都應(yīng)及時(shí)克服消極心理的影響，滿懷熱情投入教學(xué)工作，對(duì)學(xué)生能 做到像著名教育家蘇霍姆林斯基說的那樣“每一句話都對(duì)他們飽含 熱情，每一次眼神都對(duì)他們寄托希望，每一個(gè)手勢(shì)都對(duì)他們親近，每 一個(gè)動(dòng)作都對(duì)他們以鼓勵(lì)。一些老師也不愿意 主動(dòng)尋求社會(huì)支持和他人幫助， 因此教育行政部門應(yīng)該多創(chuàng)造一些機(jī) 會(huì)，如組織的心理健康教育全員培訓(xùn)、心理健康教育指導(dǎo)，讓老師們 在自然的狀態(tài)中接受心理健康的培訓(xùn)和輔導(dǎo)，從而反省自己，在認(rèn)識(shí) 自身壓力和如何排解壓力方面得到有效的具體的直接的指導(dǎo)。遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn) 氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。同時(shí)，對(duì)于外界的不良 刺激也不要過于計(jì)較，堅(jiān)信“天生我才必有用”，最大限度地釋放自 身的能量。自覺培 養(yǎng)坦率的交往和交流方式，培養(yǎng)社會(huì)交往中各種角色的適應(yīng)性，培養(yǎng)平等、合作、信任的社會(huì)交往態(tài)度，培養(yǎng)真誠(chéng)、坦率、理解、寬容、 開放、的人格特征。第三， 增強(qiáng)人際交往能力，建立自己的支持網(wǎng)絡(luò)。 教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間是不會(huì)隨下班而結(jié) 束的，下班后再備課、進(jìn)修、學(xué)習(xí)、家訪等等是很正常的事情。所謂原因調(diào)節(jié)就是對(duì)引起情緒的原因進(jìn)行加工和調(diào)整。教師要學(xué)會(huì)全面、客觀地看問題，正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自 己，并在此基礎(chǔ)上形成積極正確的自我概念，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不要給自己 提出不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)；給自己一個(gè)客觀的定位，確立一個(gè)合適的人生坐 標(biāo)，實(shí)實(shí)在在地自我開拓，恰如其分地展現(xiàn)自己的才華，腳踏實(shí)地地 完善自我。 如果社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)校能夠關(guān)注到老師心理氛圍的創(chuàng)設(shè)，那么 就可以從客觀上大大減輕教師心理壓力的產(chǎn)生，但是我們的教育體 制、評(píng)價(jià)制度、社會(huì)輿論的導(dǎo)向并不會(huì)一時(shí)為之而改變，作為壓力的承受者——教師最終還得通過自己的努力進(jìn)行自我的調(diào)適而改善自己的狀態(tài)?？梢钥闯觯處煯a(chǎn) 生心理壓力既有客觀方面的原因，又有主觀方面的原因。中小學(xué)教師的 主觀幸福感與心理健康存在顯著正相關(guān)； 社會(huì)支持對(duì)教師的心理健康 有促進(jìn)的作用；社會(huì)、學(xué)校和教師個(gè)人等因素與教師心理健康水平也 有著密切關(guān)系。 教學(xué)方法具有多種形式，教師應(yīng)熟練地把握各類教學(xué)方法的特性，綜 合考慮各種教學(xué)方法的特點(diǎn)，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)、合理地選擇和運(yùn) 用教學(xué)方法，使得教學(xué)工作得以優(yōu)化。教師應(yīng)該創(chuàng)造條 件讓學(xué)生能夠多接觸實(shí)際生產(chǎn)過程，將理論知識(shí)應(yīng)用于生產(chǎn)實(shí)際，解 決實(shí)際生產(chǎn)過程的各種問題。最后， 教師與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、同事關(guān)系、師生關(guān)系的不和諧也是現(xiàn)在許多 教師感覺到緊張和有壓力的根源。擇優(yōu)錄取、競(jìng)爭(zhēng)上崗，這使得教師工作競(jìng)爭(zhēng)加劇。簡(jiǎn)單來說，感到幸福的人并不說明其 心理健康水平一定高，心理健康水平高的人也不一定總是感到幸福。一般認(rèn)為主觀幸福感具有三個(gè)明顯的特點(diǎn)：首先，主觀幸福感是一種 主觀體驗(yàn)，對(duì)它的評(píng)定依賴于個(gè)體內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)；其次，主觀幸福感是 相對(duì)穩(wěn)定的， 雖然在評(píng)定主觀幸福感時(shí)有時(shí)會(huì)受到當(dāng)時(shí)的情境和情緒的影響，但通常它是保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的值；最后，主觀幸福感有 整體性的特點(diǎn)，它是一種綜合評(píng)價(jià)，包括了對(duì)情感反應(yīng)的評(píng)估和認(rèn)知 判斷，即包括正性情感、負(fù)性情感和生活滿意度三個(gè)維度。 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持比同事或者 朋友的支持更具影響力。社會(huì)支持可以有 效地降低諸如焦慮、沮喪、長(zhǎng)時(shí)間壓力等心理困擾。他們對(duì)教師心理健康標(biāo) 準(zhǔn)雖有不同，但在一定程度上擁有共識(shí)，即教師應(yīng)具有健全的人格、 熱愛本職工作、良好的心態(tài)并認(rèn)同教師角色。三是能在教育界建立和擁有和諧的人際關(guān)系；四是具有穩(wěn)定 而積極的心境；五是能夠進(jìn)行創(chuàng)造性教育教學(xué)活動(dòng)。 因此， 教師心理健康水平比他的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)技能更具重要性。 關(guān)注并切實(shí)提高小學(xué)生心理健康水平不能簡(jiǎn)單地與學(xué)習(xí)上 的減負(fù)劃等號(hào)。 心理健康與身體健康有重要的關(guān)系，而從心理健康、心理問 題、心理障礙、心理疾病到精神疾病是一個(gè)連續(xù)體。 因此， 小學(xué)生心理健康的可塑性強(qiáng)， 且老師有主導(dǎo)作用。人際領(lǐng)域主要是個(gè)體與人的關(guān)系， 而學(xué)業(yè)／事業(yè)領(lǐng)域主要涉及個(gè)體發(fā)揮智力及其他認(rèn)知功能的狀況， 其 對(duì)應(yīng)的內(nèi)容為人際交往(個(gè)體的交往能力、 人際關(guān)系和社會(huì)支持狀況) 和認(rèn)知效能。從小學(xué)到高中有個(gè)跨越，這就是社會(huì)認(rèn)識(shí)的問 題，顯然另外一個(gè)方面，就說明他對(duì)朋友的關(guān)系、評(píng)價(jià)、需要，要求 比以前高。我的孩子一直是很快樂的，結(jié)果上了初 一不到兩個(gè)月，哭了兩次鼻子。無 論如何，在中學(xué)階段的學(xué)習(xí)也好、人際關(guān)系也好，這三方面有波動(dòng)都很正常，跟絕大部分人是差不多的，特別是自己內(nèi)心要穩(wěn)定。你在幼兒園時(shí)，父 母怎么管你，上高中后他還照樣這么管你。因?yàn)槲疫@么 大了，個(gè)子這么高了，我說話男人味很濃了，我有隱私必須要尊重。自我認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)恰當(dāng)，比如我數(shù)學(xué)好，或者語(yǔ)文好，我覺 得在班上跟別人不一樣，有優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也知道自己有不如人的科目或 領(lǐng)域。每個(gè)人都有