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中超預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目圖示(文件)

2025-04-09 05:26 上一頁面

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【正文】 情況有限制,射門一腳球。 橄欖球游戲比賽 得分區(qū)域 方式:可以抱著球向前跑動(dòng),傳球只能橫穿回傳,轉(zhuǎn)變?yōu)? 比賽與橄欖球游戲規(guī)則相同,可以自己帶球向前,但只能 橫傳回傳。比賽過程 2腳 球,選擇控球突破不能繼續(xù)傳球。 重點(diǎn):加強(qiáng)對于持球隊(duì)員逼搶的時(shí)間,其他 2人的協(xié)防線路的及時(shí)。 要求:防守方逼搶快速有效,相互協(xié)防與保護(hù), 1對 1防守時(shí)刻一定要 權(quán)利兇狠。進(jìn)攻隊(duì)員接教練傳球開始進(jìn)行個(gè)人突破射門,防守隊(duì)員看到 教練傳球后迅速靠近進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行防守,防守隊(duì)員防守獲得控球權(quán), 向標(biāo)志桶設(shè)置 2小球門球門帶球通過算防守成功。 2V2攻守訓(xùn)練 3035米 15米 方式: 15X35米區(qū)域, 2對 2攻守,進(jìn)攻小球門,不設(shè)守門員。 3V3攻守訓(xùn)練 方式:區(qū)域兩個(gè)大禁區(qū),時(shí)間 1分 20秒一組,每小組做 3組。 4V4攻守訓(xùn)練 方式:區(qū)域大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域內(nèi),時(shí)間 2分一組,每小組做 3組。 4V4+2對抗訓(xùn)練 方式: 2個(gè)大禁區(qū)區(qū)域內(nèi) 4對 4對抗, 2個(gè)邊路前半?yún)^(qū)各有 1名隊(duì)員協(xié)助本隊(duì)進(jìn)攻, 邊路隊(duì)員 2腳出球。 以紅色為例,后場加守門員形成 4V3,把球順利傳入中場,后場自動(dòng)進(jìn)入 1名隊(duì)員 到中場,形成 4V3,中場順利把球傳入前場禁區(qū)區(qū)域,中場加入 1名隊(duì)員到前場形 成 4V3,黃色反方向相同,任何區(qū)域的任何一方失去控球權(quán),攻守自然轉(zhuǎn)換。 2人球性顛球。 15X30米 1V1攻守。 (第 10項(xiàng)目兩小組 4人同時(shí)完成 40秒) 4人循環(huán)傳接射門 方式: 4人一組,接教練球后進(jìn)行隨意傳球 形成傳中,三人中路射門,訓(xùn)練過程全力 以赴,兩邊同時(shí)開始,結(jié)束射門到另一邊 等待下一次訓(xùn)練。 重點(diǎn)后半場慢前半場全速。 方式:傳球教練后,接教練球后, 停球一次射門,或停球突破射門。 接空中球射門 停球射門訓(xùn)練 方式:向方格內(nèi)傳球,跑向方格內(nèi)一次停球停出方格區(qū)域,進(jìn)行射門, 可以選擇兩個(gè)方向的一個(gè),在 2腳內(nèi)射門??赏G蛏溟T,也可以 直接射門。中路隊(duì)員相互交替進(jìn)行訓(xùn)練。 禁區(qū)前接球內(nèi)線突破射門 方式:接教練傳球內(nèi)線突破射門。 位置技術(shù)射門 方式:前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透傳球,左路隊(duì)員射門,右路隊(duì)員傳球前衛(wèi),固定時(shí)間交換。 要求:注重時(shí)間,加快配合的速度,不要越位。 位置技術(shù)射門 方式:中路配合射門,與一名隊(duì)員傳球后,向另一側(cè)隊(duì)員做滲透傳球射門,兩邊相同 循環(huán)進(jìn)行。 配合要快速、流暢、準(zhǔn)確、力量。 要求:一腳出球,配合快速,四人保持緊密,每 人觸球一次才能射門。 要求:要有球速力量,注重傳接過程的速度,一定在快速高速中進(jìn)行。 兩邊相同訓(xùn)練形式。 要求:要有球速力量,注重傳接過程的速度,一定在快速高速中進(jìn)行。插上隊(duì)員必須在 第一條虛線后,射門在第二條 虛線前。 要求:球速快,力量大,注重射門隊(duì)員的跑動(dòng)路線,根據(jù)距離和站位, 可選擇直接射門和停一次射門。 方式: 4人隨意傳球射門。 要求:注重時(shí)間,根據(jù)距離選擇停球后向身后傳球和直接傳球 取決于跑動(dòng)隊(duì)員的速度,距離空間的距離 位置技術(shù)射門 方式:前衛(wèi)負(fù)責(zé)傳身后過頭球,前鋒進(jìn)行反拉前插射門。 位置技術(shù)射門 方式:傳向那里跑向那里,這是一個(gè)向前傳球插上的射門訓(xùn)練,注重隊(duì)員插上的時(shí)機(jī) 選擇。 位置技術(shù)射門 方式:前衛(wèi)負(fù)責(zé)滲透傳球,左路隊(duì)員射門,右路隊(duì)員傳球前衛(wèi),固定時(shí)間交換。 傳接射門訓(xùn)練 要求:注重傳球的力量速度,跑動(dòng)插上的時(shí)機(jī),盡量在快速中進(jìn)行。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式:接教練傳球后訓(xùn)練開始,有效吸引領(lǐng)用空間插上射門的訓(xùn)練交換方式為, 傳向那里跑向那里等到下一次訓(xùn)練。 結(jié)合前場戰(zhàn)術(shù)思路的射門 方式:邊前衛(wèi)或邊鋒內(nèi)線突破后, 中鋒前插射門訓(xùn)練。 停球或突破射門 方式:傳球教練后,接教練手拋 球,直接射門,可選擇空中球, 或反彈球射門。 射門訓(xùn)練 不同角度射門訓(xùn)練 方式:禁區(qū)前不同角度設(shè)置 5個(gè) 標(biāo)志桶,不同的位置隊(duì)員傳球 教練,接教練球直接射門,左右 兩邊都可以。 4人循環(huán)傳接射門 方式: 3人一組,接底線教練傳球開始 3人行進(jìn)間傳接球,借助后半場中圈區(qū) 域教練通過中線后,全速配合傳球,借 助前場教練形成傳中,兩邊同時(shí)進(jìn)行, 后半場慢速。 2次收腹跳接教練空中球頭球回傳,第二次換一側(cè)。 接教練傳球配合后射門,交替進(jìn)行。 兩人一組直線傳球橫向移動(dòng),兩個(gè)球同時(shí)進(jìn)行。 3V3 5V5V5對抗 方式:紅色隊(duì)員持球進(jìn)攻,黃色隊(duì)員在本區(qū)域防守,進(jìn)攻結(jié)束或黃隊(duì)獲得控球權(quán)后, 將進(jìn)攻另一個(gè)半場的藍(lán)色隊(duì)員,進(jìn)攻隊(duì)員未進(jìn)入半場虛線區(qū)域內(nèi),防守隊(duì)員不能提前 進(jìn)入轉(zhuǎn)換區(qū)。 分區(qū)域 4V3對抗 中間教練員所在 區(qū)域?yàn)?7X10米 方式:以圖示黃色隊(duì)員進(jìn)攻為例,后場加守門員形成 4對 3控球,可以借助把 球傳于教練,教練帶球進(jìn)入前場,與黃色隊(duì)員形成前場 4對 3攻門,或本隊(duì)后 場隊(duì)員帶球通過場區(qū)中線形成 4對 3 攻門,兩邊形式相同。 3V3攻守訓(xùn)練 方式:區(qū)域大禁區(qū)延伸線至中線區(qū)域內(nèi),時(shí)間 2分一組,每小組做 3組。 45秒 2組, 30秒 2組。 方式:進(jìn)攻隊(duì)員接教練傳球開始進(jìn)行突破射門,防守隊(duì)員看到 教練傳球瞬間進(jìn)行對于進(jìn)攻隊(duì)員的快速逼搶,破壞進(jìn)攻或獲得 控球權(quán)訓(xùn)練結(jié)束。 要求:對持球人進(jìn)行迅速逼搶,其他人進(jìn)行有效的協(xié)防,提前占據(jù)線路 與空間。 3人協(xié)防訓(xùn)練 25米 方式:藍(lán)色隊(duì)員為自由人,與持球方形成 4對 3進(jìn)攻狀態(tài),中間球門為 傳球進(jìn)入為得分,兩邊球門為帶球通過為得分,失去控球權(quán)或得分后 攻守轉(zhuǎn)換。 3人斷搶協(xié)防的訓(xùn)練 10米 10米 18米 方式: 4人傳球穿越防守線于教練員, 3人在對面區(qū)域進(jìn)行斷搶傳球 線路的防守。抱球或帶球進(jìn)入得分區(qū)域算得分。 半場分區(qū)域比賽 方式:中間區(qū)域 2腳球,邊路區(qū)域隨意腳數(shù), 具體人數(shù)安排,可根據(jù)隊(duì)伍訓(xùn)練人數(shù)或需求 決定。 要求:腳數(shù)可根據(jù)情況有限制,射門一腳球。 半場劃分區(qū)域的比賽
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