教育學(xué)]大學(xué)生就業(yè)心理與調(diào)適(文件)
【正文】 理反應(yīng)。 ★ 歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫(xiě)下《少年維特之煩惱》 ★ 司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱(chēng)為史家之絕唱 ★ 屈原被貶而寫(xiě)《離騷》 ★ 美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！” ? 大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中，要相信自己的實(shí)力，通過(guò)自我激勵(lì)，增強(qiáng)自信心，消除自卑感，保持良好的情緒和心態(tài)。 (三 )適度宣泄法 ? 適度宣泄法 指當(dāng)遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行調(diào)整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。 (四 )自我安慰法 ?自我安慰法 又稱(chēng)自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。 結(jié)果 Consequence 事件 Activating Event 信念 Belief ABC理論與情緒管理 ?A：誘發(fā)情緒發(fā)生事件 (activating enents) ?B：人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋 (beliefs)。 ABC理論與情緒管理 ? D:用歸謬法與不和理的信念辯論（ Disputing irrational beliefs） ? ★為什么你就要和所有的人和睦相處呢？ ? ★這個(gè)世界上有沒(méi)有一個(gè)在任何方面都和你和睦相處的人？ ? ★某件事，你沒(méi)有做好究竟能糟糕到什么程度呢？ ? E:新的情緒及行為（ new emotive and behavioral Effects）一般采用合理的應(yīng)付聲明。常用：“應(yīng)該”“必須”、“一定”、 ? “絕對(duì)”等詞語(yǔ)進(jìn)行主觀(guān)預(yù)測(cè)。 ?考試焦慮的人，不合理信念是： 我必須答對(duì)每一道題，我應(yīng)該考得很好。 ? ★合理的聲明：只要好好表現(xiàn)就已經(jīng)很不錯(cuò)了，畢竟不是人人都能做演說(shuō)家。 ? ★合理的聲明：我只需讓我喜歡的人喜歡我就挺好。 ? ? 謝謝！ 。 ?自我調(diào)適的方法還有很多，如 環(huán)境調(diào)節(jié)法、自我靜思法、廣交朋友法、松弛練習(xí)法、幽默療法 等。 ? ★合理的聲明：我把自己會(huì)做的題都答出來(lái)就很好了。 ? 大家想一想，生活中的焦慮、煩惱有多少是來(lái)自于這些 “應(yīng)該”與“必須” 的控制。 ? 災(zāi)難化的思維習(xí)慣。 ? ★合理的聲明：我不需要十全十美也能做的很好。 ?艾利斯認(rèn)為情緒并非是由導(dǎo)致情緒發(fā)生的誘發(fā)事件直接引起的，而是通過(guò)人們對(duì)這一引發(fā)事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。 ?在因受挫折而情緒困擾時(shí)，可用“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍?huà)語(yǔ)來(lái)做自我安慰，解脫煩惱。在傾訴煩惱的過(guò)程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題的新思路，增強(qiáng)克服困難的信心。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個(gè)新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來(lái)的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。 ?這些癥狀若不及時(shí)排除，則會(huì)危及學(xué)生的身體健康和心理健康。 ? 常見(jiàn)的有逃課、損壞東西、對(duì)抗、報(bào)復(fù)、遷怒于人、進(jìn)行不良交往、過(guò)度消費(fèi)、嗜煙、嗜酒等等。冷漠是遇到挫折后的一種消極的心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)，缺乏斗志的表現(xiàn)。 ?這些大學(xué)生缺乏自我選擇決斷能力，不能積極主動(dòng)地去競(jìng)爭(zhēng)，去推銷(xiāo)自己。在用人單位面前不是語(yǔ)無(wú)倫次，就是面紅耳赤、張口結(jié)舌，生怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，害怕回答問(wèn)題不好而影響自己在用人單位代表心目中的形象。 ? 自卑心理源于他人對(duì)自己的不客觀(guān)評(píng)價(jià)和自己對(duì)自己的消極暗示。 自卑 ? 自卑心理表現(xiàn)為對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，看不起自己。 ?絕大多數(shù)大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中，都會(huì)或多或
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