糖尿病飲食新發(fā)現(xiàn)：吃的時(shí)候多咀嚼(文件)
【正文】 呼嚕呼嚕下去了，病從口入，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。 所以，糖尿病人吃飯要細(xì)嚼慢咽。咽津養(yǎng)生法，通 俗的說(shuō)法就是吞咽唾液。兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手掌重疊貼放在肚臍處。攪動(dòng)時(shí)，用力要柔和，待津液滿口后鼓腮含漱 36 次，然后分三小口咽下。清晨、午休、夜晚睡前都可做這套動(dòng)作，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就會(huì)早一天健康。 咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜，是一種最廉價(jià)的養(yǎng)生法。準(zhǔn)備工作做足了，然后就可開(kāi)始用舌攪動(dòng)口齒，舌要伸出齒外，但須在唇內(nèi)。早上起床后洗漱干凈，排空大小便。 大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)，通常需要約 1520 分鐘的時(shí)間，而吃飯吃得太快
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