【正文】 來(lái)美容的，主要選擇一些溫和無(wú)刺激的蔬菜來(lái)進(jìn)行。 ? 干性皮膚紅白細(xì)嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對(duì)理化因子較敏感，容易過(guò)敏。 少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。 宜選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥 ，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。 VC：同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素 C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)多去公園散步、慢跑，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。 臉容易泛紅：這是血管壁微弱的象征，應(yīng)多攝取維生素C。這些成分能延緩皮膚的衰老過(guò)程，強(qiáng)化彈力纖維的構(gòu)成，增加皮膚的彈性。一些著名的生物學(xué)家認(rèn)為，核酸能延緩衰老，健膚美容，為 “ 延年益壽的葆春藥物 ” 。 同時(shí)吃適量的富含維生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 實(shí)踐證明，黃褐斑患者要經(jīng)常攝入富含維生素 C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。 枸櫞酸還可防止皮膚色素沉著，也有助于防治此病。 患有雀斑的人，飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素 C、維生素 A、維生素 E、維生素 B2的食物 ，如香菜、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶 、酸奶及奶油等。多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食 物。維生素 B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。 忌食肥甘厚味：痤瘡是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應(yīng)少吃。 (2)注意鈣的攝取。 (3)不可酗酒。吸煙無(wú)異于吸毒。因此，應(yīng)在平衡膳食的基礎(chǔ)上，選擇具有獨(dú)特功效的食 品來(lái)美容駐顏、減肥壯體、抗衰延壽。 《 滇南本草 》 中述： “ 益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。 絲瓜 絲瓜的美容作用已為世人所注目。 目前，在日本，絲瓜已成為風(fēng)靡一時(shí)的天然美容品。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，還 可用來(lái)防治結(jié)腸癌。所以，常吃大白菜，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年 斑的出現(xiàn)。因此，香菇不愧是美膚佳品。芝麻的美容健 美作用，與這些成分是分不開(kāi)的?？芍委熞蚋文I不足所致的頭發(fā)早白或脫落。這種脂肪大部分為油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。如能經(jīng)常食用松子仁，其中的油脂能營(yíng)養(yǎng)肌膚，若每天吃數(shù)粒，堅(jiān)持半年，皮膚就會(huì)漸見(jiàn)潤(rùn)澤，容光煥發(fā)，皺紋也可減少。蜂蜜對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用，是皮膚的天然 潤(rùn)滑劑。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵坑力 ，促進(jìn)細(xì)胞的新生，降低血中膽固醇含量，抗動(dòng)脈硬化，改善皮膚彈性，抗臟器及皮膚衰老 ，延緩皮膚皺紋等作用。其中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭強(qiáng)身健體及護(hù)膚抗衰老的美食。 花粉 在日本被稱為 “ 健康美容之源。還可以改變細(xì)胞色素，增加細(xì)胞活力，保持皮膚健美。 杏仁 杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。 杏仁 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素 B B脂肪酸及揮發(fā)油等成分。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部 20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。 烏梅 烏梅性味酸，溫。經(jīng)常食用能促使耳下 腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，延緩衰老。豬蹄之所以能美容，與其所含的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，在其被機(jī)體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞 吸收和儲(chǔ)存水分，能有效防止皮膚干癟和起皺，從而使皮膚顯得豐滿，充實(shí)而光澤。據(jù)分析，豬肉皮含蛋白質(zhì)為豬肉的 ，而脂肪含量卻只有豬肉的 1/2。豬肉皮就是這種膠原蛋白質(zhì)的最好來(lái)源 。魚(yú)肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。 魚(yú)類、蝦類、牡蠣等含有豐富的核酸 。 魚(yú)類 魚(yú)肉中脂肪含量較少一般低于 10%，含量在 5%左右。尤其對(duì)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)有獨(dú)特效果。使用時(shí)先將裝滿米糠粉末的小棉布袋濕水，米糠細(xì)末便緩緩滲出，然后用布袋輕拍額面部等處，再用清水洗凈。 米糠 米糠內(nèi)還含有豐富的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)成分 ，比如維生素 B B E等，在潔膚時(shí)，能強(qiáng)化肌膚的抵抗力。 米糠 謝謝 再見(jiàn) 。由于米糠粉末為純天然產(chǎn)物，沒(méi)有其它化學(xué)品，故不會(huì)引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。 人的肌膚主要成分是蛋白質(zhì)，其氨基酸成鎖鏈狀聯(lián)結(jié)在一起。鰱魚(yú)也具有明顯的滋潤(rùn)皮膚的功能，尤其對(duì)皮膚粗糙、無(wú)光澤的人，常吃鰱魚(yú)可使皮膚變得細(xì)嫩，富有光澤。魚(yú)類所含的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸， 其中海魚(yú)所含的脂肪不飽和脂肪酸最高。皮膚細(xì)胞是新陳代謝最快的細(xì)胞之一，每 15日左右就得更新一次。魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭、鯊魚(yú)、等的軟骨中含有豐富的軟骨素，它是構(gòu)成皮膚彈性纖維的重要物質(zhì)。同時(shí)，豬肉皮中所含的大量膠原蛋白，又是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能滋潤(rùn)皮膚，使人皮膚豐滿細(xì)膩，使頭發(fā)光澤柔順 。 近年來(lái)，有關(guān)科研人員發(fā)現(xiàn) ，人的面部所以會(huì)出現(xiàn)皺紋，與皮膚組織細(xì)胞貯水功能發(fā)生障礙以至 “ 缺水 ” 有關(guān)。 豬皮與豬蹄有相同的美容功效。此外，豬蹄中還含有鐵、鋅等礦物質(zhì)。 豬蹄 漢代名醫(yī)張仲景在 《 傷寒論 》 中寫(xiě)道： 豬蹄有 “ 和血脈 ” ，潤(rùn)肌膚之功效。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫 解毒。此膏氣味芳香，除有駐顏美容作用外，還可治療多種面部皮膚病。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙 、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用；甜杏仁含有維生素 A及維生素 B B C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。目前，我國(guó)花粉護(hù)膚品，花粉健美食品，正應(yīng)運(yùn)而生。它們具有促進(jìn)皮膚及毛發(fā)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，能使毛發(fā)烏黑發(fā)亮；防止皮膚干燥，使皮膚潤(rùn)澤、皺紋舒展；并能消退皮膚斑點(diǎn)和色素沉著，延緩皮膚的衰老。其配方為，枸杞子 50克，山楂 50克，澤瀉 15克，水煎。 枸杞子 枸杞子又是延長(zhǎng)青春的妙品。 枸杞子 枸杞子又名枸杞，含有豐富的胡蘿卜素、維生素 B B煙酸、維生素 C、維生 素 E、多種氨基酸、亞油酸、甜菜堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷硒等多種美顏潤(rùn)膚成分。這些礦物質(zhì)和維生素能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高代謝水平，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使表面更加光澤潤(rùn)滑。 《 名醫(yī)別錄 》 載：松子仁 “ 可以潤(rùn)澤皮膚，驅(qū)除死肌 ” 。每日 23次，溫開(kāi)水送下。 芝麻 具體方法是：取等量的黑芝麻、何首烏、枸杞子研磨，制成蜜丸，每丸重約 10克。據(jù)分析，每 100克芝麻中含蛋白質(zhì) ，脂肪 ，鈣 620毫克，磷 513 毫克，鐵的含量 。常食這種高蛋白的食用菌，可源源 不斷地補(bǔ)充人體組織的 “ 建筑材料 ” ，使皮膚得到營(yíng)養(yǎng)而滑潤(rùn)細(xì)膩，毛發(fā)得到營(yíng)養(yǎng)而烏黑亮 澤。因?yàn)?，維生素 E是脂質(zhì)抗氧化劑，能夠 抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的形成。據(jù)報(bào)道，日本有位老婦用此法養(yǎng)膚， 90歲時(shí)，臉上皺紋減少。此外，還含有較豐富的 鉀、磷、等礦物質(zhì)及微量元素硒。實(shí)踐證明，它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致皮膚 飲食與人體健康和美顏美體是息息相關(guān)的。 ” 但過(guò)量飲酒會(huì)引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。鈣缺乏也會(huì)導(dǎo)致身體各部不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)各種疾病。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應(yīng)適當(dāng)多吃些肉 食品以補(bǔ)充體內(nèi)之需。 忌食辛辣溫?zé)崾澄铮盒晾睖責(zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。 痤瘡的飲食防治 宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。維生素 A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。特別是在夏天要少喝含有色素的飲料， 如濃茶、咖啡等可增加皮膚色素沉著食品。皮疹為淡黃色、淺褐色、暗色斑點(diǎn)或黑色斑，呈圓形或橢 圓形，大小不等。因此，經(jīng)常吃富含維生素 C的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。專家們認(rèn)為，飲食中長(zhǎng)期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進(jìn)而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。 核酸含量較高的食物有：魚(yú)類、魚(yú)子醬、蝦類、牡蠣、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。 富含硫酸軟骨素的食物有雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭、鯊魚(yú)軟骨等。