《心理健康與壓力》ppt課件(文件)
【正文】 時(shí)，便體驗(yàn)到 雙避沖突 的壓力。 壓力的生理指標(biāo) ? 頭痛 ? 肌肉緊繃（頭部 頸部 肩 背部） ? 皮膚干燥 斑點(diǎn) 過(guò)敏反應(yīng) ? 消化系統(tǒng)問(wèn)題：胃潰瘍 ? 心跳急促 胸痛 壓力狀態(tài)下身體反應(yīng)的三個(gè)階段 ? 第一階段是 警覺反應(yīng) 。 ? 第三階段是 衰竭階段 ,壓力存在太久 ,應(yīng)付壓力的精力耗盡 ,身體各功能突然緩慢下來(lái) ,適應(yīng)能力喪失。長(zhǎng)期生活在壓力之下，你的身體就會(huì)以不同形式提出抗議。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。 ? 第二階段為安定階段。 應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 不良方法： 依賴藥物 酗酒抽煙 打架斗毆 暴飲暴食 幻想 逃避 …… “捏捏族”， ? “如果心情不好，就去超市捏捏方便面、餅干！” 積極應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 常用的方法如下 : ? (1)了解自己的能力 ,制定切實(shí)可行的目
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