【正文】 就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。 必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。 23P129 如果你有一個(gè)好的意見(jiàn)或建議，就請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間說(shuō)出來(lái)，不要做事后諸葛亮。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。 只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有良好的同感 能力 (它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水 )。 山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財(cái)不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛(ài)人，這才是最好的質(zhì)保證書。 有時(shí)候，當(dāng)我們?cè)较腼@示從容不迫的時(shí)候，反倒表現(xiàn)出虛張聲勢(shì)和虛偽做作。因?yàn)闊o(wú)求，所以淡然。 32P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。 你可以在種種關(guān)系里，分享到人世間最純真的愛(ài)情，最誠(chéng)摯的 友情，最溫暖的親情，包括大自然的無(wú)限壯觀與綺麗，包括無(wú)數(shù)死去和活著的人的智慧??那是何等美妙的境界 ! 34P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過(guò)挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風(fēng)中歡樂(lè)地飛舞。 38P187 自卑的人 最主要的誤區(qū)，在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠(chéng)信和不離不棄的友誼。 42P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。 44P208 承認(rèn)自己自卑，就是改變它的第一步。 47P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人，并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認(rèn)了被別人批評(píng)，也是一種常態(tài)了。不管對(duì)方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。 他或她覺(jué)得自己?jiǎn)适Я松畹膭?dòng)力，喪失了別人的認(rèn)可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力?? 50P223 請(qǐng)記住。 51P223 似乎無(wú)的放矢，不過(guò)你記住這句話，當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無(wú)聊賴、消極低落的時(shí)候，不要以為那是無(wú)跡可尋的偶然事件，這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。 55P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后，你就要寬容自己。 56P235 新的模式：我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我有能 力來(lái)保護(hù)自己。 58P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無(wú)法分割的一部分。 61P252退休造成的喪失，是你被社會(huì)主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價(jià)值感。 64P278 在追求幸福的道路上，要做一個(gè)有心人，要有意識(shí)地處理悲傷。 任何希圖不去感覺(jué)、斷絕感覺(jué)、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。學(xué)會(huì)尊重別人，多聽(tīng)別人意見(jiàn)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。這樣就會(huì)逐漸心境開(kāi)朗。 74P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無(wú)用感，不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺(jué)得自己無(wú)用，對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。 77P327 你要 學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅 (yu)獨(dú)樂(lè)的功力。 78P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。 每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達(dá)，它走投無(wú)路，就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。 普通人雖然達(dá)不到“與人斗，其樂(lè)無(wú)窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。 心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。 85P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色 的暖。 88P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。 。 90P362 活著，有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。 83P342 幸福是什么 ? 是一種感覺(jué)，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。 千萬(wàn)不要壓抑憂郁，那是一條死胡同?？梢哉f(shuō)，每一種癥狀，都是一部分自我在說(shuō)“不”。 79P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。什么叫平常心 ?這就是。 75P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。 73P320 最可怕的是那種以“愛(ài)”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。 69P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力。可以把這種痛苦用文字表述出來(lái)，可以向最好的朋友傾訴。 65P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時(shí)間，體驗(yàn)這種喪失的痛苦。 63P269 唯有逃避愛(ài)的人， 才能逃避悲傷。 60P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險(xiǎn)單，要在漫長(zhǎng)的歲月里逐段存入，然后才能得到實(shí)惠。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。 舊的一頁(yè)翻過(guò)去了，新的篇章開(kāi)始了。 53P231應(yīng)對(duì)自卑有一個(gè)好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。 尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請(qǐng)不要把怒火撒向無(wú)辜的孩子。 49P221 你失去的是戀人，而不是自我。在這個(gè) 問(wèn)題上，我特別贊成“就事論事”。 46P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。不是只有偉大的人才重要，每一個(gè)生命都寶貴而重 要。 40P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過(guò) ?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi)，向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá) ? 分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗(yàn)到人生原來(lái)可以這樣度過(guò)，做一個(gè)精靈般的模板，讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。 要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合 。 36P183 適時(shí)適度的表情，就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環(huán)境，生猛惡臭。歷經(jīng)磨難的安祥，有攝人心魄的力量。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。 29P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗，這只能說(shuō)明你所做的事情，沒(méi)有很大的挑戰(zhàn)性。不要吝嗇你的表情。 25P131 所有的審美都來(lái)源于深刻的心理訴求。如果以后請(qǐng)人喝酒，不如現(xiàn)在就請(qǐng)他喝水。 22P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地