【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 時(shí)，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問(wèn)。 書(shū)中言：有意義的快樂(lè)就是幸福。人類史上的種種，不過(guò)是為著種族以及文明延續(xù)，具體到人，所謂生命的意義也無(wú)非是讓“生命詩(shī)意地棲居在大地上”（德國(guó)詩(shī)人荷爾德林）。然而我們不幸地看到，不少人對(duì)來(lái)之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸 毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷，更為家人帶來(lái)痛苦的記憶。為著短暫的快樂(lè)與享受，終究要付出沉痛的代價(jià)。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂(lè)也如曇花一現(xiàn)，不值一提。但我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn)，有更多的人，為著物質(zhì)上的滿足，犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權(quán)力、金錢(qián)的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸，于是勉強(qiáng)自己 做不愿做或無(wú)法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無(wú)幾人認(rèn)真探究?？v使他日衣錦還鄉(xiāng)，光耀門(mén)楣，也無(wú)法掩飾烙印在眼角的那一抹無(wú)奈的滄桑。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂(lè)，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢(mèng)想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。 書(shū)中言：放下包袱，持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地忽略心理的“亞健康”。是的，給健康打分，大部分人許在及格線以下，或有生理疾病，或有 心理隱疾?，F(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng)，名曰“壓力”，正是這張網(wǎng)，束縛了人們追求個(gè)性、崇尚自由的腳步。壓力無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不在，當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開(kāi)始，壓力便開(kāi)始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、買(mǎi)房壓力、醫(yī)療壓力??堅(jiān)強(qiáng)的人選擇迎難而上，但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會(huì)出現(xiàn)了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”，我們不再是生活的主人，而是現(xiàn)實(shí)的奴隸。當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí)，只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變，無(wú)法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。當(dāng)我們果 斷放棄那些無(wú)法企及的目標(biāo)時(shí)，許多不必要的壓力已經(jīng)無(wú)所遁形，消解在你輕松的笑容中。 書(shū)中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個(gè)世界，那么這個(gè)世界將離你我越來(lái)越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的 敵人。因?yàn)樽员?，不敢追求自己所?ài)，孤獨(dú)一生或者麻木一生；因?yàn)樽员埃桓覈L試實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，于是碌碌無(wú)為、平庸度日；因?yàn)樽员?，不敢大膽表現(xiàn)自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去??因?yàn)樽员?，覺(jué)得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨與自責(zé)中，徹底地不幸下去。其實(shí)每個(gè)人都是最獨(dú)特的那一個(gè)，我們的生 命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認(rèn)自卑，但不是為著退縮，而是為著試圖改變和超越，就如夜晚的一星燈火，愈是黑暗就愈是耀眼地綻放！正是因?yàn)樽员?，才值得我們?yōu)橹?，那脫胎換骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。 書(shū)中言：幸福不是奢侈品。是的，因?yàn)樾腋Ｒ恢倍荚?，就藏在我們的?nèi)心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心，卻妄圖收獲全世界的愛(ài)戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請(qǐng)張開(kāi)臂膀；要擁抱幸福，就請(qǐng)敞開(kāi)心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身，一場(chǎng)靈魂的蛻變。從今天起，做有意義的 事，做一個(gè)快樂(lè)的人，釋放無(wú)謂的壓力，淡然面對(duì)，正視自卑，勇于超越。心靈強(qiáng)了，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？ 幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離，一轉(zhuǎn)身，面對(duì)陽(yáng)光，陰影永遠(yuǎn)在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。 2021年 12 月 29日晚 第五篇：讀后感：《破解幸福密碼》 [大全 ] 讀后感：《破解幸福密碼》 閱讀時(shí)長(zhǎng)：人生沒(méi)有意義，但你要為之確立一個(gè)意義。 通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上，我們會(huì)遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。 如何正確地認(rèn)識(shí)自卑，處理悲傷 ，理解焦慮，取決于我們?nèi)绾胃兄腋?，如何正確認(rèn)識(shí)自己，如何自恰。 幸福是一門(mén)需要終身學(xué)習(xí)的課程，我們都在路上。 《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思考，研究，學(xué)習(xí)，實(shí)踐，再思考，再實(shí)踐。 讀書(shū)筆記： 1P3 為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語(yǔ)言和文字，分享感受與心得。 2P4 我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命連接。 3P5 一個(gè)人的生命，即使在遭受無(wú)比痛苦的折磨，即使是面對(duì)死亡的威脅， 他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。 4P28 快樂(lè)，個(gè)體體驗(yàn)到的一種愉快、歡樂(lè)、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。 5P39 所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。 6P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂(lè)的，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過(guò)后，依然指向幸福。 甚至可以說(shuō)，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。 7P49 所以你生活的目標(biāo)，不能只對(duì)你自 己有益處，還要對(duì)別人的發(fā)展有益處。 8P63 留一點(diǎn)時(shí)間給自己，留一點(diǎn)當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對(duì)過(guò)程的幸福感。 9P67 這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，在本來(lái)可以選擇主動(dòng)逃避的時(shí)刻，由于以往的痛苦經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的絕望情緒，會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)地等待痛苦來(lái)臨的行為，這就是習(xí)得性無(wú)助。 10P70“習(xí)得性無(wú)助”有這樣一個(gè)形成過(guò)程：頻繁體驗(yàn)挫折 —— 產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí) —— 產(chǎn)生無(wú)助感 —— 出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。 這種習(xí)得性無(wú)助，會(huì)讓我們喪失對(duì)幸福的感知力。 11P71活在當(dāng)下，眺望未來(lái)。 12P72做一個(gè)幸福的包子，就要學(xué)會(huì)欣賞生命進(jìn)行時(shí)的風(fēng)景。 13P72路易斯?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說(shuō)法 —— 我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。 14P76 英國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，如果按成本與效果的比例計(jì)算，心理療法增進(jìn)快樂(lè)的效率是單獨(dú)提供金錢(qián)的 30 多倍。 15P81 大家可能會(huì)說(shuō)，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的 ?我們不大清楚啊。 簡(jiǎn)言之，就是：心理功能正常，精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好，精力充沛。情緒穩(wěn)定，能夠自如地應(yīng)付環(huán)境，有積極的人生觀。 16P85 對(duì)人要誠(chéng)信，誠(chéng)信是人 格光明的表現(xiàn)，不欺人也不欺己。替人謀事要盡心，盡心才能不茍且，不敷衍，這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn)，求取新知識(shí)。 17P98“不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個(gè)很糟糕的偏好，這就是不喜歡別人，進(jìn)而發(fā)展到不喜歡這個(gè)世界。 18P98 自信是什么意思呢 ?