360度減肥計劃-wenkub
2024-11-15 12 本頁面
【正文】 式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！胡杏兒：紅酒+酸奶含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。舒淇：燕麥片國外的減肥餐單大多會用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養(yǎng)豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能。第二篇：減肥計劃關(guān)于為期30天的第一期減肥計劃（目標(biāo)5斤以上）一、飲食:一個雞蛋，一杯豆?jié){或者牛奶或者八寶粥，一塊紅薯或者半根玉米:半塊饅頭或者半碗米飯，一杯酸奶，半碗菜（葷素搭配），一個蘋果:一小碗黑米粥或者燕麥粥，適量青菜，不吃主食（每吃一次，給對方發(fā)10元紅包），如無故不遵守規(guī)定，每次給對方發(fā)10元紅包二、運動，六點二十之前洗刷完開始運動，七點之前完成所有項目，運動項目包括:①動感單車10分鐘（熱身）②累計跳繩200下③前15天每天拳擊訓(xùn)練（出拳和踢腿各50次），后15天每天100次④第八套廣播體操一遍（運動之后的拉伸放松）⑤早上不按時起床給對方發(fā)10元紅包，起床后少做一項內(nèi)容給對方發(fā)10元紅包:①動感單車10分鐘②第八套廣播體操兩遍③拳擊訓(xùn)練100次④每天晚上少做一項，給對方發(fā)10元紅包三、營養(yǎng)素補充，提高身體代謝能力（每天早上記得自己吃，不吃給對方發(fā)10元紅包）維生素A每天一片維生素B族每天兩片（必吃）維生素C每天一片維生素D每天一片維生素E每天一粒四、以上內(nèi)容，理論上沒有特殊情況，必須按要求執(zhí)行，中間如果遇到特殊情況，兩人商量之后再做調(diào)整減肥不難，科學(xué)的方法和長期的堅持才是減肥的克星，我們共同加油！第三篇：減肥計劃
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