360度減肥計(jì)劃(文件)
【正文】 我現(xiàn)在體重超標(biāo)了，為了健康必須減肥了，我要用蜂蜜加醋減肥方法實(shí)施減肥計(jì)劃了，堅(jiān)持就是勝利！期待我的減肥效果吧！具體做法：早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜和醋的比例是1：4，再加兌開水喝，減肥計(jì)劃。蜂蜜具有諸多功能，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱]成功的話，我建議你不防試試這個(gè)方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會(huì)讓你有驚喜的。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。晚餐：黃瓜。好好加油吧，千萬別氣餒！周四：早餐：茶蛋1個(gè)午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。貼心叮嚀：減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。主打減肥菜：綠豆芽推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。主打減肥菜：木耳推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做。貼心叮嚀：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來。午餐：肉片拼盤（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及減肥汽水。剩下的兩周食譜基本相似。要給自己定一個(gè)目標(biāo)，有計(jì)劃的進(jìn)行，不過一定要堅(jiān)持!告訴全世界你的減肥目標(biāo)，讓全世界來會(huì)激發(fā)你的減肥動(dòng)力。晚飯不吃，只吃一樣水果。平時(shí)一定要多喝水，餐前喝一杯水，每一餐都是，晚上睡覺前最好不要喝的太多。跳繩5分鐘。平時(shí)想打車的時(shí)候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點(diǎn)都是在運(yùn)動(dòng)減肥。左右扭腰各10下。什么都要忍。7：00—7:30跑步，每天早上拍大腿2側(cè)，各100下；快走+慢跑 30分鐘以上；8:30—9:00早餐，早餐只喝一杯豆?jié){或無糖稀飯，一個(gè)蘋果
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