【正文】 ，冬蟲夏草不但對(duì)人體各種臟器的功能具有調(diào)節(jié)作用，還存在某些直接抗病功能。保健品常識(shí)（三）冬蟲夏草冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。誤區(qū)四：一次體檢正常管十年有的人認(rèn)為，一次體檢可以管十年或是更久。誤區(qū)二：認(rèn)為輻射有害拒絕透視Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內(nèi)?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芋頭 芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。最不適合吃辣的季節(jié)，并不是炎熱的夏季，而是秋季。一般說(shuō)來(lái)，辣味食物比較適合生長(zhǎng)在四川等潮濕地區(qū)的人食用，北方干燥地區(qū)的人食用后，上火、氣虛等癥狀會(huì)更嚴(yán)重。辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過(guò)多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、容易疲倦。吃辣后在短時(shí)間內(nèi)會(huì)大汗淋漓，有很舒服的感覺(jué)，因?yàn)槔蔽犊纱碳ず瓜俜置?，加速新陳代謝和氣血運(yùn)行，對(duì)身體有一定好處。常言首：“寒露腳不露。中老年人和慢性疾病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。不取“酒色財(cái)氣”，不沾“風(fēng)花雪月”，順其自然，無(wú)牽無(wú)掛，無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè)，活到耄耋。住不過(guò)奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)；行不過(guò)富：身體健康允許，盡量以步代車，如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂(lè)觀處世。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習(xí)時(shí)間為1－5分鐘！動(dòng)可延年，樂(lè)則長(zhǎng)壽”：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)則可延年。在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過(guò)來(lái)的你。黑豆有預(yù)防肥胖和動(dòng)脈硬化的功效； 而黑芝麻中的維生素 E 含量極豐富，具有養(yǎng)顏潤(rùn)膚、益脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身益壽的作用；黑木耳 富含卵磷脂是抗衰老的有效成分，有助于減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)；黑棗被稱為“天然維生 素丸”，有促進(jìn)肝臟合成白蛋白的功能；深色的蘑菇也屬于黑色食品，它含有能促進(jìn)皮膚新 陳代謝和抗衰老的物質(zhì)——硒，有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋產(chǎn)生。葡萄酒能降血脂、抗癌。肉、魚也是美味，不應(yīng)偏廢。蔬菜類：高血壓、高脂血、冠心病、動(dòng)脈硬化多食芹菜、黑木耳；脾胃氣虛、貧血、營(yíng) 養(yǎng)不良、眼干燥者可添加胡蘿卜。吃，大家都知，西醫(yī)更有“營(yíng)養(yǎng)學(xué)”這一個(gè)分支，很多教師比我知道的更多，下面僅從中醫(yī)的角度提出一些個(gè)人的建議。此法臨床醫(yī)案頗多，效果也佳。適用于心情緊張、焦慮、恐懼、壓抑等。下面簡(jiǎn)單介紹一些調(diào)“心”的 方法。避免“上班小車載來(lái)、從早坐到下班、肚 子象救生圈、走到二樓氣喘、血壓高的很快、血脂降不下來(lái)、外表看來(lái)挺白、心里感覺(jué)很煩”。根據(jù)教師的日常作息情況，針對(duì)三臟的關(guān)系，特提出以下幾點(diǎn)建議：：首先在于運(yùn)動(dòng)“生命在于運(yùn)動(dòng)”現(xiàn)在看來(lái)應(yīng)為“生命在于合理的、適合你的運(yùn)動(dòng)”。長(zhǎng)期不注意調(diào)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致各 種心臟實(shí)質(zhì)性病變、“心源性高血壓”等；肝主調(diào)暢情志，其病則會(huì)出現(xiàn)急躁、易怒或壓抑、自我封閉。但用中醫(yī)古方“止嗽散”加減治療效果卻十分理想，有本 病的教師不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下用本方治療。其主要表現(xiàn)為時(shí)常干咳、咽癢、無(wú)痰，遇油煙味即咳重，天氣變化更是 極易引起感冒。但我認(rèn)為如果 采取正確的中醫(yī)方法可避免手術(shù)之苦，療效也是非常好的。治療的方法較簡(jiǎn)單，首先注意要運(yùn)用正確的發(fā)聲方法，其次是恰當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，可用玄參 3g麥冬 3g赤芍 3g生 甘草 1g 泡水代茶飲，一天一副，五副一療程，如二療程以上不見(jiàn)好則應(yīng)就醫(yī)。噴霧治療近期療效較好，但遠(yuǎn)期效果不佳。治療肩周炎的主要方法一是吃藥，二是理療。引起教師頸、腰疾患的原因是長(zhǎng)期的前傾、坐姿不正確，而“倒走”能使重心后移，生理曲度得到修正，且不受時(shí)間條件的限制，有空即可，每天大約半小時(shí)即可。但在治療的過(guò)程中自己應(yīng)積極應(yīng)對(duì)： 頸腰椎的病人一般不宜睡席夢(mèng)思、坐沙發(fā)。頸、腰疾病在教師十分常見(jiàn)，因自教師伏案批改作業(yè)、備課時(shí)間較長(zhǎng)，一些年輕教師因坐姿不正確，更是“趴”案工作，如此這般導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，腰椎間盤受力不均，久而久之則出現(xiàn)上述疾病。生理性疾病主要有侵害骨關(guān)節(jié) 的有頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎；侵害五官的有聲帶小結(jié)或息肉、慢性咽炎、眼結(jié)膜炎，還有不為重視的下肢靜脈曲張及痔瘡。教師是為國(guó)家培養(yǎng)人才的重要人群，只有健康的身體 才能長(zhǎng)久的付出、收獲。第三，注意頸椎、腰椎的保護(hù)。站立講課腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲 張。日常飲食應(yīng)該盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒?？墒窃诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，“亞健康”正在教師人群中迅速蔓延，多種職業(yè)病正在侵襲教師的身心。教師日常如何保健維持健康呢？下 面簡(jiǎn)單談?wù)撓陆處煹娜粘１＝○B(yǎng)生?；技毙匝恃讜r(shí)要 及時(shí)治療。青年教師如不注意，老時(shí)便會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、乏力等。久坐不動(dòng)對(duì)健康是很不利的。因此教師平時(shí)一定要注意做好日常保健工作。心理性疾病很難用儀器或肉眼來(lái)明確診斷，主要從各種日常行為的表現(xiàn)來(lái)確診，如失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞乏力、心煩、易怒、焦慮、壓抑、甚至自我封閉，長(zhǎng)此以往常會(huì)引起實(shí)質(zhì)性病變，如心血管系統(tǒng)疾病，各種腫瘤 等。建議：坐姿要正確，中國(guó)武術(shù)界有“坐如鐘”之語(yǔ)，實(shí)為至理名言，我們教小學(xué)生學(xué)書法的 坐姿即是： 胸離桌一拳，二肘自然彎曲，平放于桌面，頭正，身直。記 得國(guó)外有機(jī)構(gòu)認(rèn)為最佳的床是下層為硬板，上鋪 7 —— 9cm 的棉墊，也有認(rèn)為我國(guó)南方的棕床也較佳。：肩周炎因教師長(zhǎng)期改寫作業(yè)，用雙臂支撐，每天寫板書更加重手臂的負(fù)擔(dān)，且缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng) 時(shí) 間 保 持 這 一 姿 勢(shì)，肩 部 肌 肉、肌 腱、韌 帶 等 軟 組 織 就 易 勞 損，導(dǎo) 致 肩 周 炎。在僅有輕度癥狀時(shí)應(yīng)加強(qiáng)局部的功能鍛煉，羽毛球和乒乓球是比較好的預(yù)防和鍛煉的方法。手術(shù)療法又比較不能為人接受而且沒(méi)有解決 根本問(wèn)題。對(duì)于老教師 的聲帶小結(jié)或息肉則用不同的治法。老教師的小結(jié)或息肉不僅是聲帶疲勞，有些是因?qū)W生不聽(tīng)話，不斷提高嗓音，導(dǎo)致氣、瘀、痰互結(jié)而至。建議：輕度本病一般只要注意保養(yǎng)，平常少吃辛辣刺激性食物即可。心理性疾病首先我們看一下心理疾患的外在表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞乏力、心煩、易怒、焦慮、壓抑、甚至自我封閉，食欲減退，記憶力變差，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致實(shí)質(zhì)性 病變，如心悸、胸悶而后有心率不齊、高血壓，女教師往往有生殖系統(tǒng)和乳腺的腫瘤產(chǎn)生。又因肝為剛臟，如無(wú)物制約，則肝氣橫逆，氣機(jī)失調(diào)，血?dú)馍瞎ィ彩俏麽t(yī)“高 血壓” 的其中一個(gè)成因； 如氣血運(yùn)行不暢，停滯于某一部位就引起各種腫瘤； ；脾主運(yùn)化 “水谷”，即主消化吸收，其病則會(huì)氣血生化乏源，人會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、精力不濟(jì)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行、脾胃的運(yùn)化、食物的消化與吸收，代謝的旺盛，廢物的排出。運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是每次 15 —— 30 分鐘，到全身出微汗為度。（1）靜志安神法方法是獨(dú)室靜坐、靜臥，平心靜氣，排除思想雜念漸至 “恬淡虛無(wú)，真氣從之.”境界。平時(shí)可通過(guò)音樂(lè)、書 畫、旅游、垂釣等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到治病的目的。但無(wú)論怎樣，調(diào)心目的在于臟腑之間的功能達(dá)到平衡，心緒回歸寧?kù)o。我認(rèn)為自己喜歡的食物可稍多吃，個(gè)人認(rèn)為自己喜歡的往往是自己需要的，但不是不節(jié)制的多吃，而是葷素搭配，飲食全面。情志不暢、心情壓抑、健忘失眠可適當(dāng)吃些黃花菜。豬皮能美容潤(rùn)燥，豬血能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，羊肉能溫補(bǔ)氣 血，牡蠣能平肝、降壓，鮑魚大補(bǔ)又明目，烏龜補(bǔ)心又養(yǎng)血等等。黃 酒能通經(jīng)絡(luò)、溫氣血。紅葡萄酒也是，在預(yù)防心血管疾病上有很好的作用。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。練習(xí)踮蹲有一定的難度，初次練習(xí)時(shí)不要勉強(qiáng)，時(shí)間控制在30秒到1分鐘為宜。喜不過(guò)歡：人逢喜事精神爽。要想白天不累，晚上子時(shí)前入睡：保持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。本篇文章來(lái)源于 [標(biāo)語(yǔ)114]標(biāo)語(yǔ)大全網(wǎng) 原文鏈接：第三篇：秋季養(yǎng)生保健徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期一、寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力三、秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳四、日常體檢的常識(shí)誤區(qū)五、保健品常識(shí)（三）冬蟲夏草寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生10月8日到22日屬寒露節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)是我國(guó)許多地區(qū)天氣由涼轉(zhuǎn)寒的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。秋與肺相應(yīng)。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視?！币⒅乇Ｅ?，及時(shí)增減衣服，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用?！皻馓摰娜瞬荒芏喑岳薄５聡?guó)有一項(xiàng)最新研究顯示，吃辣最好在中午，此時(shí)腸胃的消化能力最強(qiáng)，晚上吃辣則易導(dǎo)致胃潰瘍等疾病?！毙熘蓦娦沤】到逃龑ｎ}秋季養(yǎng)生保健2009第三期秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人都喜食肉類食物以增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，維持身體內(nèi)部的平衡，以抵抗將來(lái)的嚴(yán)冬的寒冷。每100克鮮品中含有熱量91卡，鈣14毫克，磷43毫克，維生素C10毫克。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。日常體檢的常識(shí)誤區(qū)誤區(qū)一：關(guān)心“五臟”輕視“五官”許多人在選擇體檢項(xiàng)目時(shí)，往往對(duì)五臟六腑很關(guān)心，認(rèn)為這才是關(guān)乎性命的重點(diǎn)，對(duì)五官科檢查等卻不重視。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會(huì)引起不良反應(yīng)。醫(yī)生指出，身體狀況隨時(shí)都在改變，必須長(zhǎng)期注意和保養(yǎng)。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價(jià)值。一、調(diào)節(jié)造血功能能增強(qiáng)骨髓生成血小板、紅細(xì)胞和白細(xì)胞徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期 的能力。五、調(diào)節(jié)肝臟功能可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，對(duì)抗肝纖維化的發(fā)生。八、直接抗腫瘤作用冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細(xì)胞的作用。第四篇：養(yǎng)生保健短信息經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總起得早，睡得早；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。說(shuō)起“話聊”真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消；二聊大家心情好；三聊能治高血壓，肝病糖尿也有效；四聊心頭郁悶消，免疫功能大提高。生命在于運(yùn)動(dòng)，軀體在于活動(dòng)，要“活”就要“動(dòng)”。腦子要用，思想要松，肚子要空，手腳要?jiǎng)??！俺詨颉保ㄖ笭I(yíng)養(yǎng)）不“吃飽”，健康又苗條。要葷素相宜，粗細(xì)搭配；溫軟味淡，新鮮衛(wèi)生；細(xì)嚼慢咽，七八分飽。兩個(gè)一點(diǎn)——瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。養(yǎng)生保健短信集錦◆事業(yè)無(wú)須驚天地，有成就行；金錢無(wú)須取不盡，夠花就行；朋友無(wú)須形不離