養(yǎng)生與保健平時(shí)作業(yè)答案-wenkub
2024-11-15 01 本頁(yè)面
【正文】 更大的傷害。⑧對(duì)運(yùn)動(dòng)不要視作兒戲，也不要把自己的情緒帶入運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。④很多危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動(dòng)都有特別的保護(hù)設(shè)備。③補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。⑥鍛煉中斷多日后要重新開(kāi)始。②每日鍛煉以早晨為宜。③在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到陰涼的地方去休息。⑨及時(shí)補(bǔ)好齲齒，鑲好缺失牙。⑤不要用牙齒咬堅(jiān)硬的東西。怎樣保護(hù)牙齒? ①要注意口腔衛(wèi)生。③注意飲食衛(wèi)生。⑥積極治療鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、以免發(fā)展成慢性，給徹底治愈帶來(lái)困難。②改善勞動(dòng)條件。⑧防止外傷。④注意休息與睡眠。⑩單獨(dú)就寢。⑥臥室的溫度不宜過(guò)高和過(guò)低。②睡覺(jué)時(shí)不應(yīng)穿太多衣服。通常在早餐上加一杯冷凍檸檬或酸橙汁，既對(duì)內(nèi)臟功能有刺激作用，又能健美皮膚，②午餐：要避免吃一些熱量太高的食物，多吃素食，同時(shí)加飲一小杯煉乳。③有良好的人際關(guān)系，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，遇事能?chē)?yán)于律已、寬人待人，溫文爾雅，隨遇而安，泰然處之。因?yàn)樯眢w是我們生活的根本，健康的身體是長(zhǎng)壽的先決條件；二是心理和行為健康。）二、問(wèn)答題1．維多利亞宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。即健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。第一篇：養(yǎng)生與保健平時(shí)作業(yè)答案養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)一一、名詞解釋 1．養(yǎng)生（P1）2．保?。≒1）3．中醫(yī)養(yǎng)生（P7）4．壽命（P38）二、問(wèn)答題1．我國(guó)最早的古代養(yǎng)生經(jīng)典著作是什么？（P1）2．《黃帝內(nèi)經(jīng)》從哪些角度闡述了養(yǎng)生的思想原則和方法？（P2）3．《黃帝內(nèi)經(jīng)》中哪些飲食觀(guān)點(diǎn)被譽(yù)為“世界上最早論述合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食”的理論？（P3）4．古人飲食養(yǎng)生的主要思想觀(guān)點(diǎn)是什么？（P3）5．人的壽命與哪些因素有關(guān)？（P39）養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)二一、名詞解釋 1．飲食養(yǎng)生（P46）二、問(wèn)答題1．飲食養(yǎng)生的目的是什么？（P46）2．飲食養(yǎng)生的基本原則有哪些？（P48）3．飲酒的注意事項(xiàng)有哪些？（P70）4．茶葉的功效有哪些？（P71）5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）6．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好處？（P78）7．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些原則？（P81）8．運(yùn)動(dòng)后的“五不宜”指什么？（P101）養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)三一、名詞解釋 1．藥物養(yǎng)生（P194）二、問(wèn)答題1．春季飲食保健宜忌有哪些？（P103）2．夏季養(yǎng)生 “五宜”指的是什么？（P118）3．為什么說(shuō)“飲酒能抗寒”是錯(cuò)誤的？（P135）4．如何擁有健康的睡眠？（P181）養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)四一、名詞解釋 1．心理健康（從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。很多人處在健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)。）2．國(guó)際上推薦的6大健康飲品是什么？（綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為；三是人類(lèi)與其所生存的自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會(huì)適應(yīng)能力。）5．健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？（①合理的膳食；②堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)；③改變不良的行為習(xí)慣；④保持平和的心態(tài)；⑤自覺(jué)保護(hù)環(huán)境；⑥學(xué)習(xí)健康的知識(shí)。③晚餐：在晚餐中決不能吃甜食，避免睡眠時(shí)甜食在體內(nèi)積聚形成脂肪。③臥室墻壁的顏色要柔和。⑦要保持室內(nèi)溫度。養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)2怎樣保護(hù)好大腦? ①在飲食上供給豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、礦物質(zhì)和微量元素，并在室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣。⑤積極用腦。⑨預(yù)防高血壓及動(dòng)脈硬化的形成。③在有毒有害氣體或粉塵較大環(huán)境中作業(yè)，應(yīng)采取個(gè)人保護(hù)措施，防止這些物質(zhì)吸入呼吸道內(nèi)。⑦進(jìn)行耐寒鍛煉，提高呼吸道對(duì)寒冷的耐受力。④保持樂(lè)觀(guān)的情緒。②按摩牙齦。⑥不吸煙、少吃糖、不吃零食，睡覺(jué)前不吃東西。⑩叩齒。④休息時(shí)喝少量加鹽的涼開(kāi)水，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而缺少的鹽分，還可以限制住一部分水不至于大量排出，對(duì)身體很有益。③鍛煉后要及時(shí)擦干身體。⑦在患急性病、發(fā)熱、病后身體虛弱或過(guò)度疲勞等情況下，不要進(jìn)行冷水浴鍛煉。④進(jìn)行按摩怎樣保持運(yùn)動(dòng)安全？①?gòu)氖乱恍┵M(fèi)力或競(jìng)爭(zhēng)性比賽，最好事先做一次身體檢查。⑤運(yùn)動(dòng)所需的裝備必須齊全，而且性能良好，更重要的是懂得靈活應(yīng)用，才可減少意外的發(fā)生。⑨很多運(yùn)動(dòng)不妨結(jié)伴去參加，如游泳、滑雪等，一旦出事，也可以有朋友互相照應(yīng)。自我保健按摩有哪幾種方式? ①頭面部保健按摩：抹前額法、推顳側(cè)法、指揉風(fēng)池法、蓋耳叩枕法、搓手浴面、拍頭頂法 ②胸部保健按摩：橫擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩擊胸部法 ③腹部保健按摩：揉中脘法、雙掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦脅肋法 ④上肢部保健按摩：按肩井法、掌擦肩法、擦手掌法、擦手背法 ⑤腰骶部保健按摩：掌根擦腰法、拳揉腰眼法⑥下肢部保健按摩:掌揉大腿法、提拿小腿法、掌擊下肢法、掌擦涌泉法、搖踝關(guān)節(jié)法 ⑦小兒保健按摩：神脾經(jīng)、摩腹、按揉足三里、捏脊養(yǎng)
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