【正文】 ，盡管心理學(xué)早已是一個(gè)人們耳熟能詳?shù)脑~匯，但我還是得到了很多不同的答案：“心理學(xué)是研究神經(jīng)病人的學(xué)問。經(jīng)過一番篩選，最后我們把目光停留在了“積極心理學(xué)”——一個(gè)具有獨(dú)特風(fēng)格的“工具”上，它已在國外吹起了一陣強(qiáng)勁的旋風(fēng)，給無數(shù)的人帶來了歡樂和幸福。這個(gè)過程中，我們在努力證明自己的成熟的同時(shí)，也更需要外界的幫助；我們既希望證明自己的獨(dú)立能力，同時(shí)也會留戀父母的呵護(hù)。在學(xué)習(xí)階段或社會生活中，我們都在承受著各種各樣的壓力，家庭本應(yīng)作為我們成長過程中最重要的支持系統(tǒng)。情緒狀態(tài)穩(wěn)定，積極樂觀。既能體驗(yàn)到積極的情緒，又能體驗(yàn)到消極的情緒。情緒不穩(wěn)定，極易體驗(yàn)到消極的情緒。其他題目為正向計(jì)分。你呢，你的生活幸福嗎？幸福是主觀的，現(xiàn)在讓我們來測一測我們的主觀幸福感吧。以上幾個(gè)案例向我們展示了生活的幾個(gè)側(cè)面，其實(shí)我們在生活中也會感到內(nèi)心的痛苦與無助。上大學(xué)以來，勞拉的身體越來越差了，每次父母看到她，就覺得心疼，以為是離開家不適應(yīng)學(xué)校的生活。湯姆是某名校大一的學(xué)生，原以為到了18歲，應(yīng)該可以輕松地享受生活，但是他意識到自己錯(cuò)了。我們的工作人員在日常心理咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，很多人會時(shí)常感受到低落情緒的困擾，生活中出現(xiàn)的各種負(fù)面因素都會或多或少吞噬人們對幸福的感受。另一項(xiàng)對大學(xué)生生活滿意感的調(diào)查研究顯示：大學(xué)生們對生活非常滿意的占0%，%，%，%，%，不滿意的占30%，%?！薄拔矣憛拰W(xué)習(xí)，我想早些工作，那樣就可以擺脫痛苦的學(xué)習(xí)生活。雖然處在相似的生存環(huán)境中，學(xué)生們對生活的理解和期望卻大相徑庭。據(jù)報(bào)道，陳曉旭生前一度抑郁，也曾皈依佛門，當(dāng)事人在一次采訪中坦言：她曾很專注于財(cái)富的積累，但之后發(fā)現(xiàn)事業(yè)的成功和物欲的滿足并沒有給她和家人帶來真正的快樂?；肪S爾結(jié)合中國的實(shí)際情況，融合美國著名心理學(xué)家本他們沒有了父輩們大學(xué)畢業(yè)后包分配的優(yōu)厚待遇，鐵飯碗已經(jīng)不復(fù)存在；在學(xué)校他們要面對來自學(xué)習(xí)和人際交往的壓力：走入社會還要面臨就業(yè)的壓力。許多同學(xué)還沒畢業(yè)，就開始為將來的前途感到焦慮和緊張，甚至有的因而罹患心理疾病。沙哈爾的六大積極主張，本書編者提出了針對中國校園的五大主張，案例真實(shí)，分析準(zhǔn)確到位，非常貼...2006年9月13日中午12點(diǎn)41分，一個(gè)黑衣殺手持槍闖入加拿大蒙特利爾道森學(xué)院，當(dāng)警方趕到現(xiàn)場時(shí)，持槍殺手自殺。吉爾的黑色外套，“朋克頭”裝扮，就是科倫拜恩槍擊案中兩名歹徒的翻版。長期的抑郁，讓她疾病纏身，而我們心中那個(gè)多愁善感的“林妹妹”也就真的香消玉殞！除此之外，近來，還時(shí)常會看到報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)上提及在校學(xué)生抑郁、自殺等等?！拔业纳钪形ㄒ恢匾氖戮褪呛煤脤W(xué)習(xí)，考所好大學(xué)，以后找個(gè)好的工作?！绷钊梭@訝的是，眾多的答案中，反映能夠享受生活樂趣的人并不多。上述數(shù)據(jù)也表明有30%左右的大學(xué)生對自己的生活總體上持滿意或肯定的態(tài)度，而有接近70%的大學(xué)生對自己的生活的滿意程度較低，處于中等偏下水平。珍妮從小到大一直是班里的優(yōu)秀生，父母總是以她為榮，對她的要求也總是很嚴(yán)，為她制定了嚴(yán)格的作息時(shí)間。每當(dāng)他和別人共處時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己和其他人總是不合拍：他想看書的時(shí)候同學(xué)們卻抱著啤酒神侃，他想睡覺的時(shí)候他們卻興致高昂地玩游戲。其實(shí)，疼愛她的父母并不知道勞拉內(nèi)心深處的痛苦：她總是覺得自己很胖，加上個(gè)頭兒又高，和其他女生走在一起，總覺得不自在?？梢钥闯觯绻覀冊谏钪心骋环矫骟w會的快樂太少，那么與之相關(guān)的活動便會變成很痛苦的事情。主觀幸福感問卷指導(dǎo)語：下面列舉了很多簡短的題目，請你仔細(xì)閱讀每個(gè)題目，然后判斷該題所描述的情況與你的真實(shí)情形是否相符。選擇幾就計(jì)為幾分。比較不幸福（106～125）：認(rèn)為自己的自身狀況和社會關(guān)系與他人比較起來處于較低的地位，和自己的理想差距較大，認(rèn)為自己以及自己的生活不太完美，努力尋求改變，但是效果不佳。比較幸福（146～161）：認(rèn)為自己的自身狀況和社會關(guān)系與他人比較起來處于相對較高的地位，雖然和自己的理想有一定差距，但是認(rèn)為通過自己的努力是可以達(dá)到自己的理想的。有沒有什么可以幫助我們通向快樂之門，幫助我們找回獲得快樂的密碼？面對成長的種種困惑，學(xué)生們自身的力量是很有限的，而學(xué)校、家庭能為學(xué)生們提供的幫助也是差強(qiáng)人意。然而，事實(shí)卻是，當(dāng)我們進(jìn)入青春期，便開始了與父母“爭奪自主權(quán)利”的斗爭。這讓我們與父母的距離在忽遠(yuǎn)忽近間搖擺，父母們?nèi)绻狈@個(gè)階段孩子的了解，缺乏有效的交流方法，即使他們很想能幫助孩子們走出心理的困境，也往往會適得其反?，F(xiàn)在，我們把積極心理學(xué)引入到中國，希望能夠?qū)Ω嗟娜擞兴鶈l(fā)?！薄靶睦韺W(xué)好像和算命差不多，心理學(xué)家會知道我心里在想什么?！钡拇_如此，心理學(xué)從哲學(xué)中分離出來，真正被人們作為一門獨(dú)立的科學(xué)來對待，只是一百多年前（1879年）的事，但它的發(fā)展卻是很迅速的。心理學(xué)是一門以描述、解釋、預(yù)測和調(diào)控人的行為為目的，通過研究分析人的行為，揭示人的心理活動規(guī)律的科學(xué)。弗洛伊德通過對精神病患者多年的臨床分析，提出其精神分析學(xué)說。而行為主義的創(chuàng)始人華生認(rèn)為人的心理就是個(gè)體對外部刺激的反應(yīng)的總和。人的心理是環(huán)境的產(chǎn)物。同一時(shí)期，榮格也展開了對生活意義的研究。而之前對積極心理的探索似乎被心理學(xué)家們遺忘了。但是，正如塞里格曼所言：“當(dāng)一個(gè)國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時(shí)候，社會科學(xué)和心理學(xué)的任務(wù)主要是抵御和治療創(chuàng)傷；但在沒有社會混亂的和平時(shí)期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。他們擁有更充分的自由、更好的物質(zhì)享受、更好的教育、更豐富的娛樂。關(guān)于積極心理學(xué)的誕生，這里有一個(gè)小故事：父親在自己屋前的花園里割草，他的小女兒尼奇在一邊玩著。尼奇一聲不響地走開了，可不久她又回到花園，并且一本正經(jīng)地對父親說：“爸爸，我想和你談?wù)劇５?dāng)我過了5歲的生日后，我就下決心不再就任何事對任何人抱怨和哭訴了，這是我長這么大做過的最難的一件事。其次，他發(fā)現(xiàn)自己的生活方式有待改進(jìn)，因?yàn)樗偸巧钤谙麡O的陰影里，總是用消極的方式去對待他人的缺點(diǎn)和不足，他總是抱怨生活的不幸與不公，抱怨、挑剔他人的不足，因而讓他的生活很不開心，也許換一種積極的方式去對待生活、對待他人，自己的生活狀態(tài)會有所改善。正是女兒尼奇的一番話，塞里格曼開始構(gòu)想發(fā)起一場新的心理學(xué)運(yùn)動——一種關(guān)注人的積極力量和積極潛力的心理學(xué)運(yùn)動：積極心理學(xué)運(yùn)動。有一個(gè)辛勤的園丁，精心培育著花圃里五顏六色的花?！边@個(gè)小故事已經(jīng)向我們展示了積極者與消極者對同一件事的不同解釋。生活中我們每一個(gè)人都會有鮮花被摧毀的時(shí)候，但這并不可怕，可怕的是我們不能看到花圃中剩下的那一半還在盛開的花。另一方面，每個(gè)人應(yīng)對問題的方式背后一定存在一個(gè)與之相應(yīng)的情感支持系統(tǒng)，假如一個(gè)人從來沒有體驗(yàn)過愛、安全或勝任等，他就很難產(chǎn)生或保持一種積極的應(yīng)對模式。積極心理學(xué)的研究對象是普通人群，它要求心理學(xué)家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機(jī)和能力等，探索人類幸福和快樂的奧秘，并幫助人們獲得快樂和幸福。1999年，Templetion 基金會設(shè)立“Templetion積極心理學(xué)獎(jiǎng)”，獎(jiǎng)金總額共計(jì)20萬美元，第一名的獎(jiǎng)金達(dá)10萬美元，以鼓勵(lì)那些40歲以下，在積極心理學(xué)領(lǐng)域作出杰出貢獻(xiàn)的心理學(xué)家；2000年1月和3月的《美國心理學(xué)家》雜志(American Psychologist)相繼推出了關(guān)于“積極心理學(xué)”的?？?；一些知名的大學(xué)成立了積極心理學(xué)研究中心，其中，賓西法尼亞大學(xué)還將成為第一個(gè)積極心理學(xué)學(xué)位授予點(diǎn)；每年一度的國際積極心理學(xué)大會于十月的第一個(gè)周末在華盛頓召開。就我國而言，逐步開始了對積極心理學(xué)的研究和探索，近年來，有關(guān)積極心理學(xué)的研究報(bào)告和論文逐漸增多，相關(guān)的書籍也相繼問世。由于心理學(xué)界過去重視對于消極心理的研究，所以現(xiàn)在很有必要提倡積極心理學(xué)，從而拓展心理學(xué)在后兩個(gè)方面的貢獻(xiàn)。，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧等，目前這方面的研究集中于獲得這些品質(zhì)的原因，以及這些品質(zhì)對個(gè)體獲得成功和幸福的影響作用。如果我們對自己的生活非常滿意，心情愉悅，充滿愛和關(guān)懷，很少失望、沮喪，則說明我們有較高的主觀幸福感（或許你已經(jīng)從前文的主觀幸福感問卷中，發(fā)現(xiàn)了端倪）。這與我們的常識相符：女性似乎有一顆纖細(xì)敏感的心，她們更容易覺察到生活中的小事情，并受這些小事情的影響。：與他人建立良好關(guān)系并發(fā)展親密友誼；選擇一個(gè)與自己在價(jià)值觀、興趣、性格特征等方面都相似的配偶；為自己設(shè)定一定的目標(biāo)，包括長期和短期的目標(biāo)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)會給人帶來很大的滿足和快樂。如樂觀、創(chuàng)造性、智慧、自我控制等。有研究者（Suzanne，2003）進(jìn)一步研究了樂觀對癌癥患者免疫系統(tǒng)的影響，發(fā)現(xiàn)樂觀者在得知自己身患重癥后，會采取積極的生活方式和應(yīng)對策略來積極配合治療的同時(shí)，積極生活和工作，這種方式能有效地抵御疾病及其消極影響，從而提高患者對康復(fù)的期望，增強(qiáng)其身體免疫力。（三）積極環(huán)境個(gè)體的發(fā)展，既受個(gè)體個(gè)人特征的影響，也離不開其生存的社會環(huán)境。積極的環(huán)境是指影響個(gè)體積極品質(zhì)形成及其潛能發(fā)揮的家庭、學(xué)校、社區(qū)、大眾媒體等環(huán)境因素。如果說塞里格曼等心理學(xué)家是積極心理學(xué)的理論的奠基人和研究者，那么本—沙哈爾則是這些積極心理學(xué)理論的傳授者和應(yīng)用者。工作兩年后，也就是在他29歲時(shí)，回到哈佛大學(xué)，獲得心理學(xué)博士學(xué)位。并且，有23%的聽課者向教學(xué)委員會反饋，這門課“改變了他們的一生”。2007年1月本—沙哈爾應(yīng)邀來京授課，并在北京高校開設(shè)積極心理學(xué)專場講座。還是嬰孩的時(shí)候，我們用我們的手、腳還有嘴唇去感受一切，我們發(fā)現(xiàn)啃咬自己手指和啃咬母親手指的感覺是不一樣的——咬自己的時(shí)候，不但嘴唇有感覺，手指也會痛。我們心中逐漸有了自己的形象，它有時(shí)清晰，有時(shí)模糊。首先，在下面的寫出20句“我是怎樣的人”。如：“我是一個(gè)悲觀的人”就表示否定，相反，“我是一個(gè)聰明的人”，則表示肯定。?生理的我包括：我的長相、身材等。（3）情緒狀態(tài)我開心嗎？幸福嗎？我精神愉悅還是比較消沉？我們每個(gè)人都不是孤立的，我們生活在一定的社會環(huán)境（家庭、學(xué)校、社區(qū)等）中；與他人交往的過程中，我們又形成一部分的自我，這就是“社會我”，主要指我們的道德品質(zhì)、人際交往能力等。我甚至覺得在這個(gè)學(xué)校里一點(diǎn)前途都沒有了。同時(shí)也更加自信了，我又找到了真實(shí)的自己?? 的確，自我接納是一個(gè)人健康成長的前提。心理學(xué)研究表明：如果一個(gè)人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認(rèn)識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應(yīng)能力就越強(qiáng)。這可以使我們不把時(shí)間浪費(fèi)在自責(zé)和沮喪上，而是集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，或者增強(qiáng)自身的能力，這樣就可以少走彎路。基本的人類情緒，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護(hù)我們，提醒我們對現(xiàn)狀要有所警覺，恐懼驅(qū)使我們對潛在的危險(xiǎn)格外小心謹(jǐn)慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現(xiàn)狀的先決條件。有一個(gè)周末，她因?yàn)樽鳂I(yè)實(shí)在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒。她覺得：“既然再怎樣自責(zé)都無濟(jì)于事，那么我就爭取不再犯類似的錯(cuò)誤，重要的還是做好現(xiàn)在。其實(shí)，在日常生活中，我們每個(gè)人也應(yīng)該無條件地積極接納自己。我就是這樣的一個(gè)人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯(cuò)。不接納自己的人，因?yàn)閷ψ约旱哪芰Τ錆M了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達(dá)到的，所以這種人的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因此，全面地認(rèn)識自己、真誠地接納自己，你就會發(fā)現(xiàn)，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。我們參加的活動或從事的工作，不僅應(yīng)該于己有益，讓自己快樂，而且最好對別人，對社會也有幫助。是什么原因讓這么多的青年學(xué)生在人生的大好階段，不好好把握現(xiàn)實(shí)的美好生活，而沉迷于這種虛幻的網(wǎng)絡(luò)之中呢？他們真的是快樂的嗎？就此，一些研究者進(jìn)對網(wǎng)絡(luò)成癮者進(jìn)行了訪談，我們一起來看看他們的回答吧?？墒乾F(xiàn)實(shí)中我卻什么都沒有。它的魅力就在于它的虛幻和不真實(shí)性，這些網(wǎng)絡(luò)成癮者往往生活中過得并不開心，或者是因?yàn)槿鄙倥笥?、感到孤寂，或者是因?yàn)閴毫^大，還或者是生活中的許多需要無法得到滿足??而網(wǎng)絡(luò)是他們逃避和躲藏的一種方法。此外，一些關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的負(fù)面新聞也層出不窮:一大二學(xué)生在網(wǎng)吧連續(xù)玩了幾十個(gè)小時(shí)的游戲之后，忽然出現(xiàn)頭疼、兩眼發(fā)黑等狀態(tài)，繼而倒地昏迷，后經(jīng)醫(yī)院診斷后，其為“過度上網(wǎng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜疲勞和低血糖癥”；而某學(xué)院一名大四學(xué)生在過度上網(wǎng)后導(dǎo)致狂想癥，而造成殺死二人、重傷五人的慘劇。網(wǎng)絡(luò)如此，任何不健康的沉迷都是這樣。原來，這個(gè)變化是由于凱瑟琳的戀愛。不久，羅伯特就表現(xiàn)出了對凱瑟琳特別的好感，總是請她吃飯，給她送各種各樣的小禮物。知道之后，凱瑟琳幾次想離開羅伯特，卻發(fā)現(xiàn)自己根本做不到，每次的離開都是更加?想念、痛苦和空虛，只有和他在一起時(shí)心里才踏實(shí)，才擁有短暫的快樂。苦苦的單戀、找不到出口的三角戀，這樣的愛情，在體驗(yàn)的時(shí)候，也許真的可以帶來一些快樂，但是這短暫的快樂帶給人的卻是長久的痛苦，就如毒酒一般，喝著醉人，長此以往卻讓會讓其衣帶漸寬，容顏憔悴。（二）透支的快樂快樂是一種美好的體驗(yàn)，那么是不是越多越好呢?如果細(xì)細(xì)地想想，估計(jì)你會搖頭說“不”，快樂不像信用卡，可以在沒有的時(shí)候還繼續(xù)地刷，即便能夠那樣，恐怕也會得不償失。正如我們前面說的網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生們，在他們遨游網(wǎng)絡(luò)世界的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)忽視甚至傷害了身邊最美好的感情：那些愛著他們的親人和朋友的感情。以前，曾經(jīng)無數(shù)次地憧憬過愛情，卻從沒想到戀愛會這樣的快樂。她的父母和朋友多次勸她，希望她不要荒廢自己的學(xué)業(yè)。這些痛苦，似乎一瞬間同時(shí)向喬安娜涌來，她無法忍受男友的改變，也不能接受學(xué)校的處分，面對這些，單純的喬安娜選擇了最極端的方式來對待——結(jié)束自己年輕的生命。沉迷于游戲，也許會很快樂；極限的體驗(yàn)，也許會很快樂。那么什么是網(wǎng)絡(luò)成癮呢？為什么有的人會網(wǎng)絡(luò)成癮，而有的人不會呢？網(wǎng)絡(luò)成癮，顧名思義，就是對于網(wǎng)絡(luò)的使用已經(jīng)到了沉迷和無法自拔的地步，已經(jīng)背離了我們使用網(wǎng)絡(luò)的初衷。可是，下了網(wǎng)之后，一切都照舊，我還是我，既不帥氣也不出色，我感到更痛苦，于是只好再去上網(wǎng)?！薄安恢罏槭裁矗钪形铱偸遣荒芎蛣e人很好地交流，我感到很孤單，可是在網(wǎng)上我有很