【正文】 ，盡管心理學早已是一個人們耳熟能詳?shù)脑~匯，但我還是得到了很多不同的答案：“心理學是研究神經(jīng)病人的學問。經(jīng)過一番篩選，最后我們把目光停留在了“積極心理學”——一個具有獨特風格的“工具”上，它已在國外吹起了一陣強勁的旋風，給無數(shù)的人帶來了歡樂和幸福。這個過程中，我們在努力證明自己的成熟的同時，也更需要外界的幫助；我們既希望證明自己的獨立能力，同時也會留戀父母的呵護。在學習階段或社會生活中，我們都在承受著各種各樣的壓力，家庭本應作為我們成長過程中最重要的支持系統(tǒng)。情緒狀態(tài)穩(wěn)定，積極樂觀。既能體驗到積極的情緒，又能體驗到消極的情緒。情緒不穩(wěn)定，極易體驗到消極的情緒。其他題目為正向計分。你呢，你的生活幸福嗎？幸福是主觀的，現(xiàn)在讓我們來測一測我們的主觀幸福感吧。以上幾個案例向我們展示了生活的幾個側面，其實我們在生活中也會感到內(nèi)心的痛苦與無助。上大學以來，勞拉的身體越來越差了，每次父母看到她，就覺得心疼，以為是離開家不適應學校的生活。湯姆是某名校大一的學生，原以為到了18歲，應該可以輕松地享受生活，但是他意識到自己錯了。我們的工作人員在日常心理咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，很多人會時常感受到低落情緒的困擾，生活中出現(xiàn)的各種負面因素都會或多或少吞噬人們對幸福的感受。另一項對大學生生活滿意感的調(diào)查研究顯示：大學生們對生活非常滿意的占0%，%，%，%，%，不滿意的占30%，%?！薄拔矣憛拰W習，我想早些工作，那樣就可以擺脫痛苦的學習生活。雖然處在相似的生存環(huán)境中，學生們對生活的理解和期望卻大相徑庭。據(jù)報道，陳曉旭生前一度抑郁，也曾皈依佛門，當事人在一次采訪中坦言：她曾很專注于財富的積累，但之后發(fā)現(xiàn)事業(yè)的成功和物欲的滿足并沒有給她和家人帶來真正的快樂?；肪S爾結合中國的實際情況，融合美國著名心理學家本他們沒有了父輩們大學畢業(yè)后包分配的優(yōu)厚待遇，鐵飯碗已經(jīng)不復存在；在學校他們要面對來自學習和人際交往的壓力：走入社會還要面臨就業(yè)的壓力。許多同學還沒畢業(yè)，就開始為將來的前途感到焦慮和緊張，甚至有的因而罹患心理疾病。沙哈爾的六大積極主張，本書編者提出了針對中國校園的五大主張，案例真實，分析準確到位，非常貼...2006年9月13日中午12點41分，一個黑衣殺手持槍闖入加拿大蒙特利爾道森學院，當警方趕到現(xiàn)場時，持槍殺手自殺。吉爾的黑色外套，“朋克頭”裝扮，就是科倫拜恩槍擊案中兩名歹徒的翻版。長期的抑郁，讓她疾病纏身，而我們心中那個多愁善感的“林妹妹”也就真的香消玉殞！除此之外，近來，還時常會看到報紙、網(wǎng)絡上提及在校學生抑郁、自殺等等?！拔业纳钪形ㄒ恢匾氖戮褪呛煤脤W習，考所好大學，以后找個好的工作?！绷钊梭@訝的是，眾多的答案中，反映能夠享受生活樂趣的人并不多。上述數(shù)據(jù)也表明有30%左右的大學生對自己的生活總體上持滿意或肯定的態(tài)度，而有接近70%的大學生對自己的生活的滿意程度較低，處于中等偏下水平。珍妮從小到大一直是班里的優(yōu)秀生，父母總是以她為榮，對她的要求也總是很嚴，為她制定了嚴格的作息時間。每當他和別人共處時，他發(fā)現(xiàn)自己和其他人總是不合拍：他想看書的時候同學們卻抱著啤酒神侃，他想睡覺的時候他們卻興致高昂地玩游戲。其實，疼愛她的父母并不知道勞拉內(nèi)心深處的痛苦：她總是覺得自己很胖，加上個頭兒又高，和其他女生走在一起，總覺得不自在?？梢钥闯?，如果我們在生活中某一方面體會的快樂太少，那么與之相關的活動便會變成很痛苦的事情。主觀幸福感問卷指導語：下面列舉了很多簡短的題目，請你仔細閱讀每個題目，然后判斷該題所描述的情況與你的真實情形是否相符。選擇幾就計為幾分。比較不幸福（106～125）：認為自己的自身狀況和社會關系與他人比較起來處于較低的地位，和自己的理想差距較大，認為自己以及自己的生活不太完美，努力尋求改變，但是效果不佳。比較幸福（146～161）：認為自己的自身狀況和社會關系與他人比較起來處于相對較高的地位，雖然和自己的理想有一定差距，但是認為通過自己的努力是可以達到自己的理想的。有沒有什么可以幫助我們通向快樂之門，幫助我們找回獲得快樂的密碼？面對成長的種種困惑，學生們自身的力量是很有限的，而學校、家庭能為學生們提供的幫助也是差強人意。然而，事實卻是，當我們進入青春期，便開始了與父母“爭奪自主權利”的斗爭。這讓我們與父母的距離在忽遠忽近間搖擺，父母們?nèi)绻狈@個階段孩子的了解，缺乏有效的交流方法，即使他們很想能幫助孩子們走出心理的困境，也往往會適得其反?，F(xiàn)在，我們把積極心理學引入到中國，希望能夠?qū)Ω嗟娜擞兴鶈l(fā)?！薄靶睦韺W好像和算命差不多，心理學家會知道我心里在想什么?！钡拇_如此，心理學從哲學中分離出來，真正被人們作為一門獨立的科學來對待，只是一百多年前（1879年）的事，但它的發(fā)展卻是很迅速的。心理學是一門以描述、解釋、預測和調(diào)控人的行為為目的，通過研究分析人的行為，揭示人的心理活動規(guī)律的科學。弗洛伊德通過對精神病患者多年的臨床分析，提出其精神分析學說。而行為主義的創(chuàng)始人華生認為人的心理就是個體對外部刺激的反應的總和。人的心理是環(huán)境的產(chǎn)物。同一時期，榮格也展開了對生活意義的研究。而之前對積極心理的探索似乎被心理學家們遺忘了。但是，正如塞里格曼所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創(chuàng)傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。他們擁有更充分的自由、更好的物質(zhì)享受、更好的教育、更豐富的娛樂。關于積極心理學的誕生，這里有一個小故事：父親在自己屋前的花園里割草，他的小女兒尼奇在一邊玩著。尼奇一聲不響地走開了，可不久她又回到花園，并且一本正經(jīng)地對父親說：“爸爸，我想和你談談。但當我過了5歲的生日后，我就下決心不再就任何事對任何人抱怨和哭訴了，這是我長這么大做過的最難的一件事。其次，他發(fā)現(xiàn)自己的生活方式有待改進，因為他總是生活在消極的陰影里，總是用消極的方式去對待他人的缺點和不足，他總是抱怨生活的不幸與不公，抱怨、挑剔他人的不足，因而讓他的生活很不開心，也許換一種積極的方式去對待生活、對待他人，自己的生活狀態(tài)會有所改善。正是女兒尼奇的一番話，塞里格曼開始構想發(fā)起一場新的心理學運動——一種關注人的積極力量和積極潛力的心理學運動：積極心理學運動。有一個辛勤的園丁，精心培育著花圃里五顏六色的花?！边@個小故事已經(jīng)向我們展示了積極者與消極者對同一件事的不同解釋。生活中我們每一個人都會有鮮花被摧毀的時候，但這并不可怕，可怕的是我們不能看到花圃中剩下的那一半還在盛開的花。另一方面，每個人應對問題的方式背后一定存在一個與之相應的情感支持系統(tǒng)，假如一個人從來沒有體驗過愛、安全或勝任等，他就很難產(chǎn)生或保持一種積極的應對模式。積極心理學的研究對象是普通人群，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，探索人類幸福和快樂的奧秘，并幫助人們獲得快樂和幸福。1999年，Templetion 基金會設立“Templetion積極心理學獎”，獎金總額共計20萬美元，第一名的獎金達10萬美元，以鼓勵那些40歲以下，在積極心理學領域作出杰出貢獻的心理學家；2000年1月和3月的《美國心理學家》雜志(American Psychologist)相繼推出了關于“積極心理學”的?？?；一些知名的大學成立了積極心理學研究中心，其中，賓西法尼亞大學還將成為第一個積極心理學學位授予點；每年一度的國際積極心理學大會于十月的第一個周末在華盛頓召開。就我國而言，逐步開始了對積極心理學的研究和探索，近年來，有關積極心理學的研究報告和論文逐漸增多，相關的書籍也相繼問世。由于心理學界過去重視對于消極心理的研究，所以現(xiàn)在很有必要提倡積極心理學，從而拓展心理學在后兩個方面的貢獻。，是研究積極的個人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關注未來、靈性、天賦和智慧等，目前這方面的研究集中于獲得這些品質(zhì)的原因，以及這些品質(zhì)對個體獲得成功和幸福的影響作用。如果我們對自己的生活非常滿意，心情愉悅，充滿愛和關懷，很少失望、沮喪，則說明我們有較高的主觀幸福感（或許你已經(jīng)從前文的主觀幸福感問卷中，發(fā)現(xiàn)了端倪）。這與我們的常識相符：女性似乎有一顆纖細敏感的心，她們更容易覺察到生活中的小事情，并受這些小事情的影響。：與他人建立良好關系并發(fā)展親密友誼；選擇一個與自己在價值觀、興趣、性格特征等方面都相似的配偶；為自己設定一定的目標，包括長期和短期的目標，目標的實現(xiàn)會給人帶來很大的滿足和快樂。如樂觀、創(chuàng)造性、智慧、自我控制等。有研究者（Suzanne，2003）進一步研究了樂觀對癌癥患者免疫系統(tǒng)的影響，發(fā)現(xiàn)樂觀者在得知自己身患重癥后，會采取積極的生活方式和應對策略來積極配合治療的同時，積極生活和工作，這種方式能有效地抵御疾病及其消極影響，從而提高患者對康復的期望，增強其身體免疫力。（三）積極環(huán)境個體的發(fā)展，既受個體個人特征的影響，也離不開其生存的社會環(huán)境。積極的環(huán)境是指影響個體積極品質(zhì)形成及其潛能發(fā)揮的家庭、學校、社區(qū)、大眾媒體等環(huán)境因素。如果說塞里格曼等心理學家是積極心理學的理論的奠基人和研究者，那么本—沙哈爾則是這些積極心理學理論的傳授者和應用者。工作兩年后，也就是在他29歲時，回到哈佛大學，獲得心理學博士學位。并且，有23%的聽課者向教學委員會反饋，這門課“改變了他們的一生”。2007年1月本—沙哈爾應邀來京授課，并在北京高校開設積極心理學專場講座。還是嬰孩的時候，我們用我們的手、腳還有嘴唇去感受一切，我們發(fā)現(xiàn)啃咬自己手指和啃咬母親手指的感覺是不一樣的——咬自己的時候，不但嘴唇有感覺，手指也會痛。我們心中逐漸有了自己的形象，它有時清晰，有時模糊。首先，在下面的寫出20句“我是怎樣的人”。如：“我是一個悲觀的人”就表示否定，相反，“我是一個聰明的人”，則表示肯定。?生理的我包括：我的長相、身材等。（3）情緒狀態(tài)我開心嗎？幸福嗎？我精神愉悅還是比較消沉？我們每個人都不是孤立的，我們生活在一定的社會環(huán)境（家庭、學校、社區(qū)等）中；與他人交往的過程中，我們又形成一部分的自我，這就是“社會我”，主要指我們的道德品質(zhì)、人際交往能力等。我甚至覺得在這個學校里一點前途都沒有了。同時也更加自信了，我又找到了真實的自己?? 的確，自我接納是一個人健康成長的前提。心理學研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應能力就越強。這可以使我們不把時間浪費在自責和沮喪上，而是集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，或者增強自身的能力，這樣就可以少走彎路。基本的人類情緒，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護我們，提醒我們對現(xiàn)狀要有所警覺，恐懼驅(qū)使我們對潛在的危險格外小心謹慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現(xiàn)狀的先決條件。有一個周末，她因為作業(yè)實在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒。她覺得：“既然再怎樣自責都無濟于事，那么我就爭取不再犯類似的錯誤，重要的還是做好現(xiàn)在。其實，在日常生活中，我們每個人也應該無條件地積極接納自己。我就是這樣的一個人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯。不接納自己的人，因為對自己的能力充滿了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達到的，所以這種人的進取心更多地用在了避免失敗上。因此，全面地認識自己、真誠地接納自己，你就會發(fā)現(xiàn)，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。我們參加的活動或從事的工作，不僅應該于己有益，讓自己快樂，而且最好對別人，對社會也有幫助。是什么原因讓這么多的青年學生在人生的大好階段，不好好把握現(xiàn)實的美好生活，而沉迷于這種虛幻的網(wǎng)絡之中呢？他們真的是快樂的嗎？就此，一些研究者進對網(wǎng)絡成癮者進行了訪談，我們一起來看看他們的回答吧?？墒乾F(xiàn)實中我卻什么都沒有。它的魅力就在于它的虛幻和不真實性，這些網(wǎng)絡成癮者往往生活中過得并不開心，或者是因為缺少朋友、感到孤寂，或者是因為壓力過大，還或者是生活中的許多需要無法得到滿足??而網(wǎng)絡是他們逃避和躲藏的一種方法。此外，一些關于網(wǎng)絡成癮的負面新聞也層出不窮:一大二學生在網(wǎng)吧連續(xù)玩了幾十個小時的游戲之后，忽然出現(xiàn)頭疼、兩眼發(fā)黑等狀態(tài)，繼而倒地昏迷，后經(jīng)醫(yī)院診斷后，其為“過度上網(wǎng)導致視網(wǎng)膜疲勞和低血糖癥”；而某學院一名大四學生在過度上網(wǎng)后導致狂想癥，而造成殺死二人、重傷五人的慘劇。網(wǎng)絡如此，任何不健康的沉迷都是這樣。原來，這個變化是由于凱瑟琳的戀愛。不久，羅伯特就表現(xiàn)出了對凱瑟琳特別的好感，總是請她吃飯，給她送各種各樣的小禮物。知道之后，凱瑟琳幾次想離開羅伯特，卻發(fā)現(xiàn)自己根本做不到，每次的離開都是更加?想念、痛苦和空虛，只有和他在一起時心里才踏實，才擁有短暫的快樂?？嗫嗟膯螒?、找不到出口的三角戀，這樣的愛情，在體驗的時候，也許真的可以帶來一些快樂，但是這短暫的快樂帶給人的卻是長久的痛苦，就如毒酒一般，喝著醉人，長此以往卻讓會讓其衣帶漸寬，容顏憔悴。（二）透支的快樂快樂是一種美好的體驗，那么是不是越多越好呢?如果細細地想想，估計你會搖頭說“不”，快樂不像信用卡，可以在沒有的時候還繼續(xù)地刷，即便能夠那樣，恐怕也會得不償失。正如我們前面說的網(wǎng)絡成癮的學生們，在他們遨游網(wǎng)絡世界的時候，其實已經(jīng)忽視甚至傷害了身邊最美好的感情：那些愛著他們的親人和朋友的感情。以前，曾經(jīng)無數(shù)次地憧憬過愛情，卻從沒想到戀愛會這樣的快樂。她的父母和朋友多次勸她，希望她不要荒廢自己的學業(yè)。這些痛苦，似乎一瞬間同時向喬安娜涌來，她無法忍受男友的改變，也不能接受學校的處分，面對這些，單純的喬安娜選擇了最極端的方式來對待——結束自己年輕的生命。沉迷于游戲，也許會很快樂；極限的體驗，也許會很快樂。那么什么是網(wǎng)絡成癮呢？為什么有的人會網(wǎng)絡成癮，而有的人不會呢？網(wǎng)絡成癮，顧名思義，就是對于網(wǎng)絡的使用已經(jīng)到了沉迷和無法自拔的地步，已經(jīng)背離了我們使用網(wǎng)絡的初衷?？墒牵铝司W(wǎng)之后，一切都照舊，我還是我，既不帥氣也不出色，我感到更痛苦，于是只好再去上網(wǎng)?！薄安恢罏槭裁矗钪形铱偸遣荒芎蛣e人很好地交流，我感到很孤單，可是在網(wǎng)上我有很