【正文】 均衡飲食，不挑食，多吃含有豐富的維生素A的食物，如：胡蘿卜、菠菜、蛋黃等眼睛有好處的食物。愛(ài)護(hù)眼睛，不要讓你的眼睛受損，讓你的眼睛永遠(yuǎn)充滿(mǎn)光明吧！倡議人：xxxx20xx年xx月xx日保護(hù)眼睛倡議書(shū)2親愛(ài)的同學(xué)們：都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗戶(hù)安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。作息時(shí)間要規(guī)律。因此一定要使用正確姿勢(shì)用眼。也就是說(shuō)，有超過(guò)一半的青少年近視了！因此，為了保護(hù)我們的眼睛，請(qǐng)同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：不長(zhǎng)時(shí)間地使用電子設(shè)備。很多同學(xué)不懂得保護(hù)眼睛的重要性。經(jīng)常食用補(bǔ)肝腎、益氣血的食品，如動(dòng)物肝、腎、眼、魚(yú)類(lèi)及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對(duì)防治近視眼有一定的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)，因煙草中的氰化物積存于體內(nèi)，超過(guò)某一“臨界值”時(shí)發(fā)生慢性中毒，引起全身反應(yīng)，眼睛受害最為明顯。當(dāng)房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí)，房水就進(jìn)入晶狀體內(nèi)，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。富含VB2的食品為：動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。橘子金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。[2]編輯本段七種水果護(hù)眼有奇效電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。[3]保濕眼膜建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤(rùn)眼周皮膚。[3]常用電腦度數(shù)可稍配淺點(diǎn)有些人往往因?yàn)橛幸恢谎劬σ暳Ρ容^好，因此不愿配眼鏡。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。[2]辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。不過(guò)有一點(diǎn)要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過(guò)三次。同樣，眼睛的肌肉也需要運(yùn)動(dòng)，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠(yuǎn)處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運(yùn)動(dòng)。二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線(xiàn)，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線(xiàn)下方約20度的地方。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。這是因?yàn)椋?dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺(jué)傳導(dǎo)和視覺(jué)信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車(chē)族的體會(huì)。隱形眼鏡人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。電腦電腦的屏幕是由小的熒光點(diǎn)組成的，這些熒光點(diǎn)是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。最簡(jiǎn)單的眼睛結(jié)構(gòu)可以探測(cè)周?chē)h(huán)境的明暗，更復(fù)雜的眼睛結(jié)構(gòu)可以提供視覺(jué)。復(fù)眼通常在節(jié)肢動(dòng)物（例如昆蟲(chóng)）中發(fā)現(xiàn)，通常有很多簡(jiǎn)單的小眼面組成，并產(chǎn)生一個(gè)影像（不是通常想象的多影像）。我們自己感覺(jué)不到，但卻真實(shí)存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動(dòng)，都會(huì)使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。加上高架橋、進(jìn)出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強(qiáng)光各個(gè)角度的考驗(yàn)。編輯本段防范方法生活行為光線(xiàn)充足光線(xiàn)要充足舒適（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）?？磿?shū)距離應(yīng)適中書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜?；蜃鲅郾＝〔佟Ａ?，注意光線(xiàn)刺激。[3]保護(hù)方法眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。[4]關(guān)于佩戴隱形眼鏡在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時(shí)增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時(shí)如果戴隱形眼鏡，會(huì)對(duì)眼球產(chǎn)生不良影響。因此時(shí)眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，使細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。但這樣就相當(dāng)于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族了。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。圣女果圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。[5]改善飲食保護(hù)視力（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。（三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。含鉻食品：多種豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血，長(zhǎng)期作用可引起局組織營(yíng)養(yǎng)缺乏。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。截至20xx年，全國(guó)青少年總體近視率為53。一直盯著屏幕，眼睛會(huì)疲勞，甚至?xí)嵬础２辉诠饩€(xiàn)很強(qiáng)或很弱的地方用眼。早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠。我們身邊戴眼鏡的人也是數(shù)不勝數(shù)，近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱，在此，我倡議大家從以下4點(diǎn)做起，來(lái)保護(hù)眼睛：看電視時(shí)要與電視有一定的距離，每隔一小時(shí)需休息十五分鐘，注意，看電視時(shí)，室內(nèi)需亮起燈。認(rèn)真做眼保健操，穴位正確，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，多看遠(yuǎn)方的綠色景物。兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。(3)長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線(xiàn)移開(kāi)休息一會(huì)兒。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。只要大家按照我們的倡議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問(wèn)”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。在寒冬，從外面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線(xiàn)下也看。本來(lái)，我們?cè)诳磿?shū)時(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書(shū)，坐車(chē)時(shí)也不要讀故事書(shū)。這是非常重要的。還有，不要看字過(guò)小的書(shū)報(bào)，寫(xiě)過(guò)小的字，那樣很費(fèi)勁，會(huì)大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。還有祖國(guó)的大好河山，秀麗風(fēng)景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生，近視率分別是39。初中生的視力情況更讓人擔(dān)憂(yōu)。9%，“半年到一年之間檢查的”占14?？梢?jiàn)，大家對(duì)自己的眼睛都不怎么重視。長(zhǎng)時(shí)間用眼，強(qiáng)烈的色彩刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴(yán)重疲勞，而產(chǎn)生假近視，不加以控制，就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為真近視。一旦出現(xiàn)近視，不單給我們生活帶來(lái)諸多不便，還給我們的求學(xué)，就業(yè)帶來(lái)影響?，F(xiàn)在許多的學(xué)校和工作崗位，對(duì)視力有特殊的要求。常做眼保健操，還要注意用眼衛(wèi)生。經(jīng)常鍛煉身體，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。為了我們的眼睛，為了我們的未來(lái)，請(qǐng)大家積極響應(yīng)我們的倡議！此致敬禮！倡議人：xxx日期：20xx年x月x日保護(hù)眼睛倡議書(shū)5敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22。近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂(yōu)。不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。保護(hù)眼睛倡議書(shū)6同學(xué)們：綠色草坪不僅美化了環(huán)境，還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩和樂(lè)趣。首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的?！岸灰笔侵覆灰诠饩€(xiàn)暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)?？茖W(xué)配戴眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。看書(shū)，同樣；看電視，也是同樣。這三個(gè)“一”，是一年級(jí)學(xué)的，千萬(wàn)不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖，眼粘在書(shū)本上。如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥(niǎo)，眼睛就是天空；如果你是魚(yú)，眼睛就是溪水。寫(xiě)字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線(xiàn)從左前方來(lái)。少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。一、要做到科學(xué)用眼讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。讀寫(xiě)光線(xiàn)要充足：充足的光線(xiàn)是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。自己的一家人也是這龐大群體中之一。在社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，壓力無(wú)處不在，各個(gè)方面都一樣的，例如孩子們現(xiàn)在處于學(xué)習(xí)知識(shí)階段中，學(xué)習(xí)壓力很大，時(shí)間緊迫，課程安排多，每天起早貪黑地學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)。眼睛對(duì)每個(gè)人都是不可缺少的，誰(shuí)都希望有一雙明亮的大眼睛。相信這是每個(gè)家長(zhǎng)的期望，也是最大的心愿所在。幼兒園老師們也是不遺余力的施教“a，o，e……”一遍又一遍重復(fù)著，讓懵懂無(wú)知的孩子接受這些知識(shí)，永遠(yuǎn)牢記。）可是，老師，家長(zhǎng)們想沒(méi)想到孩子的生理機(jī)能處于成長(zhǎng)過(guò)程，不堪重負(fù)，長(zhǎng)此以往的結(jié)果，可以說(shuō)是，欲速則不達(dá)，孩子們是受害者。學(xué)習(xí)知識(shí)是每個(gè)人不可缺少的磨礪過(guò)程，學(xué)習(xí)需要時(shí)間的，通過(guò)一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，才能學(xué)到各種各樣的知識(shí)，為將來(lái)的人生奠定基礎(chǔ)。抱怨，哀嘆沒(méi)有什么意義，何況木已成舟，孩子的39。這里需要說(shuō)的是，孩子在家里時(shí)，需要家長(zhǎng)以身作則，起表率作用，真誠(chéng)相待，合理疏導(dǎo)，讓孩子戒掉“網(wǎng)癮”，讓孩子回到學(xué)習(xí)知識(shí)的課堂上，勞逸結(jié)合，相得益彰，讓自己的孩子靚麗步入社會(huì)大家庭，步入自己的人生道路；孩子是祖國(guó)的未來(lái)接班人，需要全社會(huì)在各個(gè)方面開(kāi)綠燈，特別是學(xué)校里的老師們，要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)雅環(huán)境，培育一代代“德，智，體”全面發(fā)展的接班人，推動(dòng)社會(huì)快速發(fā)展，利國(guó)利民，造福子孫后代。若它壞了，問(wèn)題就大了。有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶?。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力快速下降。眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶(hù)，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！倡議人：塔山小學(xué)六（11）班李清曄20xx月11日30日保護(hù)眼睛倡議書(shū)14親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！眼睛是心靈的窗口。20xx年6月6日是第十七個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長(zhǎng)擔(dān)憂(yōu)、影響學(xué)生身心健康的社會(huì)問(wèn)題，也是全社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。（4）經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法（5）長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線(xiàn)移開(kāi)休息一會(huì)兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。（9）要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。尋找秋天的第一片落葉。為此，我向全校同學(xué)發(fā)出保護(hù)眼鏡的倡議，讓我們從現(xiàn)在起做到以下幾點(diǎn)：、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，不要彎腰駝背，靠得很近或者趴著做功課，眼離書(shū)本要一尺，胸離書(shū)桌要一拳，手離筆尖要一寸。，主