【正文】 自我保護(hù)意識(shí)。不能操之過(guò)急，否則不但欲速不達(dá)，甚至可能引起傷病。因此，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充體內(nèi)水分是十分重要的。1．體育鍛煉與膳食的基本要求體育鍛煉的特點(diǎn)是體力活動(dòng)緊張，能量消耗大，因此合理的膳食要求應(yīng)該是：①維持熱能平衡，也就是維持熱量攝入和消耗的平衡,我國(guó)大學(xué)生日能量消耗男生約為2500千卡,女生約為2100千卡,.②充足的維生素。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。在體育活動(dòng)中，通過(guò)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強(qiáng)對(duì)病態(tài)思維的免疫力。2．體育鍛煉對(duì)心理健康有積極的作用（1）體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。不良生活方式在我們身邊比比皆是： 如生活無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不足飲食習(xí)慣：不吃早餐，三高飲食、過(guò)精、過(guò)飽、過(guò)少等 吸煙、酗酒建立健康的生活方式，避免在將來(lái)形成可能引起慢性病的生活方式，是學(xué)校體育的一個(gè)重要任務(wù)。它通常表現(xiàn)為人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N行為習(xí)慣，如飲食、作息時(shí)間、娛樂(lè)和社會(huì)活動(dòng)等。{自然、社會(huì)}、生物學(xué){機(jī)體生物學(xué)、心理學(xué)}生活方式、保健實(shí)施等等。我們通常稱之為“亞健康狀態(tài)”。8．頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化?！边@一定義從人的身心統(tǒng)一的觀點(diǎn)出發(fā)，把身體健康、心理健康和社會(huì)交往結(jié)合起來(lái)，要求人們一方面要積極鍛煉身體，以“動(dòng)”為養(yǎng)生要義，另一方面必須注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同時(shí)具有良好的社會(huì)交往能力，可以順利地融入社會(huì)。講授要點(diǎn)：一、關(guān)于健康的概念：常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無(wú)病為健康。心臟收縮力較差，每搏輸出量較少，呼吸肌肌力較差，肺活量較小。（二）出示思考題，指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)思考題進(jìn)行自學(xué)，并找出答案。情感目標(biāo)：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生能積極參與，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。第一篇：初三體育理論課教案1初三體育理論課教案1一、教學(xué)內(nèi)容：中學(xué)生的生理特點(diǎn)與體育運(yùn)動(dòng)二、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解自身的身體結(jié)構(gòu)與身體機(jī)能的特點(diǎn)。三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)是知道中學(xué)生的生理特點(diǎn)；難點(diǎn)是如何在體育活動(dòng)中科學(xué)的進(jìn)行鍛煉。思考題：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？什么是身體形態(tài)？身體機(jī)能？中學(xué)生的生理特點(diǎn)是怎么樣的？在體育鍛煉的時(shí)候是不是鍛煉的越狠越好？為什么？在鍛煉的過(guò)程中你的身體有哪些現(xiàn)象出現(xiàn)？（三）學(xué)生自學(xué)學(xué)生可以互相組成小組進(jìn)行討論。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善。：是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是：1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到疲勞。5．對(duì)一般性感冒和傳染病有一定的抵抗力。9．牙齒清潔、無(wú)缺損、無(wú)疼痛、牙齦顏色正常，無(wú)出血癥狀。三．影響健康的因素：有研究表明，人的健康是由人類遺傳生物學(xué)、環(huán)境、生活方式和保健醫(yī)療體制四方面構(gòu)成。（1）環(huán)境因素環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)健康有直接的影響；自然環(huán)境：污染、噪聲對(duì)人體健康有不利影響，優(yōu)良環(huán)境有益健康；社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境主要是通過(guò)情緒影響人的心理因素而對(duì)健康發(fā)揮作用。生活方式與健康的關(guān)系至關(guān)重要，良好的生活方式對(duì)保持健康具有重要意義。（4）衛(wèi)生服務(wù)因素除了通過(guò)醫(yī)療衛(wèi)生手段預(yù)防和治療疾病來(lái)維護(hù)人們的健康外,科學(xué)的體育鍛煉也是預(yù)防和治療疾病的有效手段。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。（2）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。日常膳食中應(yīng)有充足的綠葉蔬菜、水果以及適量的動(dòng)物心、肝、等來(lái)補(bǔ)充各類維生素和微量元素；③合理的飲食制度。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)以少量多次為原則，切忌一次暴飲。也不能一曝十寒，如果前一次的痕跡完全消失再進(jìn)行下一次鍛煉，那么鍛煉的效果就可能是原地踏步，一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉的次數(shù)不能少于三次，每次不能少于30分鐘，且強(qiáng)度應(yīng)在中等以上（體育人口的基本要求），體育鍛煉必須持之以恒。三．教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點(diǎn)。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。①出示雜技圖片，思考問(wèn)題。出示第二個(gè)知識(shí)點(diǎn)：身體不適運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)：動(dòng)物摸仿操。第四篇：體育理論課教案理論課第一課《體育鍛煉重在參與》教案執(zhí)教年級(jí)：七年級(jí) 執(zhí)教人：重慶市綦江中學(xué) 王源一、教材內(nèi)容: 體育鍛煉重在參與二、教材分析：本課屬于七九年級(jí)教科書(shū)第二章,這章節(jié)共3學(xué)時(shí),本課是第1學(xué)時(shí),這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)參與是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體能,增進(jìn)健康,掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能,緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂(lè)觀、開(kāi)朗的生活態(tài)度的重要途徑,同時(shí)它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ), 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對(duì)于學(xué)生樹(shù)立正確的體育意識(shí)有重要的指導(dǎo)意義。五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評(píng)價(jià)法等六、教學(xué)重、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡(jiǎn)要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。（2）、我國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。學(xué)生自測(cè)體育參與意識(shí)并統(tǒng)計(jì)得分情況：。八、板書(shū)設(shè)計(jì): ①“生命在于運(yùn)動(dòng)”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創(chuàng)設(shè)體育鍛煉的方法。教學(xué)重點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；教學(xué)難點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）滑車關(guān)節(jié)（肘關(guān)節(jié)）平面關(guān)節(jié)（脊椎）自己動(dòng)手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。他們正好是一對(duì)作用相反的肌肉組。掌握促進(jìn)身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。向大家提出問(wèn)題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，每個(gè)同學(xué)都希望自己能擁有一個(gè)讓人羨慕的美的身體形態(tài)。站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開(kāi)，臉上帶有自信，有挺拔的感覺(jué)。下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識(shí)二、新授：了解自已的身體形態(tài)；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。：身高、體重、胸圍和坐高；：分組、討論和評(píng)價(jià)（10—12人一組，各小組對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行討論和評(píng)價(jià)，并寫(xiě)出兩條促進(jìn)身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。（3）胸圍的增長(zhǎng)。三、課堂小結(jié)：什么是身體形態(tài)？你的身體形態(tài)和全國(guó)均值相比如何？為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？形體練習(xí)中就注意的事項(xiàng)有哪幾方面？第三課 體育與機(jī)能發(fā)展一學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級(jí)的學(xué)生通過(guò)體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)體育和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知，但是對(duì)體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能。初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分鐘大約80次。把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)學(xué)生分成一組討論）。多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）？？（過(guò)多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過(guò)多的屏氣）九、作業(yè)安排：？ 。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。2：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測(cè)量。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。九：課外作業(yè)以小組為單位，對(duì)體能三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測(cè)量并記錄。二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。（2）、我國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)間5分鐘）三、樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。②、反口令動(dòng)作“指鼻子，摸耳朵”。五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。技能：使學(xué)生樹(shù)立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。教學(xué)方法與手段：提問(wèn)法引導(dǎo)法講解法分析法 板書(shū)設(shè)計(jì)：板書(shū)清楚，字跡清晰思路清晰目的任務(wù)明確教學(xué)程序設(shè)計(jì)一、引入教師提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學(xué)生積極回答！教師總結(jié)！二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。第八課學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè) 學(xué)習(xí)目標(biāo)：1． 了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；2． 掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)； 3． 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的