【正文】 不要在斜坡上?！眢w的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐?！鸩剑簭腡字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。護(hù)掌：初學(xué)者常會(huì)因滑倒時(shí)不當(dāng)?shù)闹蝿?dòng)作而造成手腕扭傷或手掌擦 傷；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌。、知道自己的極限。起跑一般都包括三個(gè)動(dòng)作階段：起跑預(yù)備姿勢啟動(dòng)疾跑如何確保玩直排輪滑的安全？為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準(zhǔn)備是必要的，惟有完全解除對(duì)安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進(jìn)步或作最佳的演出。在彎道滑行的階段也是體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖重點(diǎn)的階段，彎道滑行的基本動(dòng)作也是由彎道滑行基本姿勢、蹬地、收腿、著地、擺臂及全身動(dòng)作配合而構(gòu)成的，但沒有單腿支撐自由滑行階段。速度輪滑技術(shù)主要是由直道滑跑、彎道滑跑和起跑等技術(shù)構(gòu)成。膝蓋處微曲，身體稍微前傾，雙手自然打開，保持身體平衡?；袝r(shí)向右壓步，左腿蹬地，收腿后，在右腳右前方著地。滑行時(shí)向左壓步，右腿蹬地，收腿后，在左腳左前方著地。蹬地結(jié)束以后浮腿利用反彈力量順勢而帶，開始收腿回?cái)[過程，著地過程，反作用力輕輕帶回來，大腿靠嚴(yán)，膝蓋靠嚴(yán)，輪鞋靠嚴(yán)，浮腿的前輪輕輕著地和支撐腿的腳窩靠嚴(yán)；膝蓋靠，腳底靠，腳尖對(duì)腳窩，抬手?jǐn)[臂，靠完向側(cè)前方放下滑出，身體重心移過來，同時(shí)原支撐腿蹬出。三、安全跌倒與起立新手學(xué)習(xí)時(shí)要帶好全套護(hù)具，摔跤時(shí)間身體不要僵硬，手指打開，著地時(shí)身體要放松，學(xué)會(huì)緩沖，卸力，順著慣性的方向摔??！起立以大多數(shù)人的習(xí)慣為例，左腳跪地，右腳膝蓋處90度彎曲。反之，右腳橫著放在左腳的后面，左腳的后跟對(duì)著右腳的中間。內(nèi)刃站立，站立時(shí)腿要直輪要正。兩腳打開成八字，壓內(nèi)刃。平行站立，兩腳平行，雙腿直立，開始練習(xí)時(shí)雙手可以自由微微擺動(dòng)。雙手握住右膝蓋，主要用雙手，右腳發(fā)力撐起。簡單來說就是抬左腳重心移到右腳同時(shí)右腳往后斜方推。左腳外側(cè)的輪子向身體的右后方蹬地，收腿后沿右腳內(nèi)側(cè)在右腳左后方著地，然后再重復(fù)右腳向左壓步動(dòng)作。右腳外側(cè)的輪子向身體的左后方蹬地，收腿后沿左腳內(nèi)側(cè)在左腳右后方著地，然后再重復(fù)左腳向右壓步動(dòng)作。練習(xí)時(shí)左腳輕一點(diǎn)拖地，不然會(huì)轉(zhuǎn)圈的！熟悉后可以用力！第二篇：輪滑教練教學(xué)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)輪滑教練指南速度輪滑運(yùn)動(dòng)技術(shù)，是指完成速度輪滑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的有效方法。速度輪滑運(yùn)動(dòng)的滑跑動(dòng)作帶有明顯的周期性特征，它由蹬地——收腿——著地——支撐滑行蹬循環(huán)動(dòng)作階段所組成，圍繞這些階段地動(dòng)作，由涉及很多關(guān)于動(dòng)作速度、力量、方向、角度、路線、軌跡、節(jié)奏、頻率、時(shí)機(jī)、幅度蹬技術(shù)細(xì)節(jié)，這些都是構(gòu)成良好技術(shù)的關(guān)鍵。起跑是速度輪滑運(yùn)動(dòng)全程滑跑的組成部分，是獲得滑跑速度及發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的重要因素，特別是短距離比賽更顯得更為重要。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項(xiàng)：。全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動(dòng)作時(shí)應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。優(yōu)質(zhì)的護(hù)具強(qiáng)調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅(jiān)固等要求。頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應(yīng)該作最好的防護(hù)，排除任何受傷的可能?！校夯袝r(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松?！欢ㄒ黝^盔及護(hù)具?！龅桨珘Γ合韧耆Ｏ聛?，以橫步方式跨過。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時(shí)在你跟前。練習(xí)基本功的時(shí)候，一定要把握兩點(diǎn)：穩(wěn)和活！先練穩(wěn)，后練活！想要檢測一下自己算不算穩(wěn)，可以按照如下的方式進(jìn)行：滑行，然后雙膝微曲，躬身，把一只腳放到另一只腳的后面，微微抬起，看看自己能夠堅(jiān)持多久，堅(jiān)持的越久，就說明你越穩(wěn)！但是，因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點(diǎn)一線，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)！練完了穩(wěn)，就需要練活，活體現(xiàn)在各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)行的配合上，這個(gè)時(shí)候就是該摔跤的時(shí)候了，因?yàn)樾枰毣睿托枰乙恍┍容^花俏的動(dòng)作來做，但是那種花俏的動(dòng)作，有的難度是很大的，不過可以從簡單的練習(xí)開始，比如前交叉過樁，就可以練習(xí)到腳踝，膝關(guān)節(jié)和寬關(guān)節(jié)，同時(shí)，練習(xí)輪滑鞋的內(nèi)外刃，然后是后交叉過樁，然后是Crazy......，Dboy 的ftp上有的45個(gè)動(dòng)作，就可以從易到難的逐個(gè)練習(xí)了！首先需要強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，很多人不太重視基本功的練習(xí)，剛一開始就練習(xí)一些高難動(dòng)作，因?yàn)檫@些高難動(dòng)作在旁觀者(外行)看來，確實(shí)是高手的象征，但是內(nèi)行不這么認(rèn)為，內(nèi)行人事能夠就你的出刀情況內(nèi)外刃的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。兩腳腳跟對(duì)腳跟，形成外八字，開始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。掃盲原地踏步、側(cè)步移動(dòng)、交叉步移動(dòng) 簡單側(cè)推 內(nèi)刃站立 梨式剎車 轉(zhuǎn)彎 后葫蘆步 過減速條、陰井蓋及人行道上的盲道 上下樓梯中級(jí)前葫蘆步復(fù)習(xí)前后腳一字向前滑行復(fù)習(xí)單腳滑行復(fù)習(xí)前交叉壓步學(xué)習(xí)前交叉進(jìn)樁 雙腳并排S過樁 雙腳平行S過樁 后葫蘆復(fù)習(xí)前后腳一字向后滑行學(xué)習(xí)后交叉壓步學(xué)習(xí)后交叉進(jìn)樁 瑪麗步單排輪滑入門教程重點(diǎn)※基本姿勢首先必須掌握滑行前的基本姿勢：兩腳張開，等于肩的寬度，兩膝稍稍彎曲。腳尖從V字型的基本姿勢開始，慢慢地一步一步交叉進(jìn)行。首先，兩膝著地，接著兩手著地。平時(shí)，可戴上質(zhì)量好的護(hù)套，練習(xí)膝、手、肘陸續(xù)著地的正確倒地方法。※基本滑行法練習(xí)滑行時(shí)，可以從最初的走步開始。剛開始時(shí)，步子小一點(diǎn)。掌握一切要領(lǐng)后，滑行速度自然會(huì)上去。首先，起步后，兩腳平行向前移動(dòng)。※直列式溜冰有哪幾種玩法? 與傳統(tǒng)的溜冰鞋不同，直列式溜冰鞋的車輪縱向排成一列，不會(huì)橫向滑動(dòng)，玩時(shí)有一種安全感。為保持平衡而需要全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性又會(huì)消耗不少脂肪，它可以幫助你獲得預(yù)期的健身效果。愉快而“減肥”，實(shí)在是一舉兩得。Vert的玩 法同滑雪板的Half Pipe的技巧大同小異：從平臺(tái)上猛然滑向底部，借助慣性沖向另一側(cè)平臺(tái)，跳懸于空中時(shí)加 入種種技巧動(dòng)作。第三篇：輪滑教學(xué)工作總結(jié)篇一：輪滑第二課堂工作總結(jié) 輪滑第二課堂工作總結(jié) ————張曉磊輪滑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)走入我們的學(xué)校快三年的時(shí)間了，不僅得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們的大力支持，孩子們們更是踴躍參加、積極響應(yīng)。輪滑還能使孩子從小樹立起競爭意識(shí)，我們應(yīng)該加大力量發(fā)展兒童輪滑運(yùn)動(dòng)，給孩子們更多的參與及展示的機(jī)會(huì)，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在兒童中搞得再好一些！練習(xí)輪滑可以提高孩子身體平衡性、協(xié)調(diào)性、靈活性、體能、耐力以及培養(yǎng)不怕苦不怕累的精神；每完成一組動(dòng)作都會(huì)使孩子產(chǎn)生一種自我滿足感，所以學(xué)習(xí)輪滑可以增強(qiáng)信心，對(duì)孩子的性格養(yǎng)成有好處。具體內(nèi)容：學(xué)習(xí)如何正確穿戴護(hù)具。踩韌（內(nèi)韌）滑行和a字轉(zhuǎn)彎。三：教學(xué)情況：本次的輪滑興趣班，是高低年級(jí)在一起學(xué)習(xí)的，差異性自然是很大。在組織上更加民主開放，手段更加多樣，并且取得了較好的效果。⒉每個(gè)學(xué)員必須穿高幫棉襪（絲襪在鞋里會(huì)打滑，高幫的襪子穿在鞋里不會(huì)因?yàn)樾瑤投X得不舒服）。我們堅(jiān)信，在未來的日子里，只要保持住這份熱情，繼續(xù)努力，就一定會(huì)取得更優(yōu)異的成績！篇二：輪滑校本課工作總結(jié) 《輪滑》校本課工作總結(jié) 海浪中心小學(xué) 劉 源為了促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，面向全體發(fā)展個(gè)性和潛能、提高綜合素質(zhì)教育，使其潛能得到最充分的發(fā)揮，培養(yǎng)創(chuàng)新人才，培養(yǎng)富有個(gè)性的人才。另外，力爭做到學(xué)生活動(dòng)親自跟隨，隨時(shí)防護(hù)可能出現(xiàn)的以外情況，以次來避免可能發(fā)生的意外傷害事故，讓學(xué)生安全、快樂活動(dòng)。輪滑活動(dòng)鍛煉了孩子們的意志品質(zhì)，樹立了頑強(qiáng)拼搏的精神使他們有了一種永爭第一的上進(jìn)心，激流永進(jìn)。同時(shí)，這一現(xiàn)象在學(xué)校的各項(xiàng)工作中明顯增多。輪滑活動(dòng)贏得了社會(huì)和家長的喝彩?；仡欉@一年輪滑進(jìn)校園以后學(xué)生的變化，我們感到欣慰與自豪，因?yàn)槲覀兛吹搅撕⒆觽兊妮喕夹g(shù)在進(jìn)步，天真可愛的孩子們每天在快樂、幸福中成長；同時(shí)也清楚地看到其中的不足，為使我校的輪滑進(jìn)校園工作在此基礎(chǔ)上有所提高，現(xiàn)將這一年的工作總結(jié)如下：一、成立領(lǐng)導(dǎo)小組，細(xì)化分工合作。為了推進(jìn)輪滑運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步開創(chuàng)輪滑進(jìn)校園的新局面，使小學(xué)生有一個(gè)豐富多彩的校園生活，培養(yǎng)廣大小學(xué)生對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，學(xué)校與海寧市輪滑中心建立合作關(guān)系，學(xué)校教師前往現(xiàn)代化輪滑場館里進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，并聘請(qǐng)輪滑中心的專業(yè)教練到校實(shí)地開展專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)與培訓(xùn)，幫助制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃。在政府的支持下，學(xué)校增添了輪滑器械50套，保證了教師和學(xué)生參與輪滑運(yùn)動(dòng)的需求。除了輪滑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)之外，學(xué)校還開展了一系列豐富多彩的輪滑活動(dòng)。學(xué)校與輪滑中心合作，每星期請(qǐng)專業(yè)教練到校開展專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)與培訓(xùn)，以提高教師對(duì)于輪滑教學(xué)工作的專業(yè)水平。相信在學(xué)校教師與孩子們的共同努力下，學(xué)校輪滑運(yùn)動(dòng)開展得越來越好。有的孩子以前經(jīng)常感冒，但練了3年輪滑后體質(zhì)明顯改善，很少生病了；而且小朋友們?cè)谝黄鹁毩?xí)，他們的人際交往能力也大大提高了。通過一學(xué)期教練、老師還有小朋友們堅(jiān)持不懈的努力在最后一次家長匯報(bào)課上我們完成的是相當(dāng)不錯(cuò)的孩子們就如同一只只靈活的“閃電狗”穿著輪滑鞋疾馳。學(xué)習(xí)習(xí)近平衡剎車。開火車：鍛煉幼兒互相配合掌握