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公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)于凈-wenkub

2024-10-03 14 本頁(yè)面
 

【正文】 蛋黃、魚(yú)肝油等 ? 曬太陽(yáng) ? 維生素 E ? 生理功能: P119 ? 來(lái)源:植物油、堅(jiān)果、蛋、豆類、深綠色蔬菜 第十四頁(yè),共三十一頁(yè)。 ? 蛋白質(zhì)的分類 ? 〔 1〕完全蛋白質(zhì):動(dòng)物蛋白、大豆蛋白 ? 〔 2〕半完全蛋白質(zhì):植物蛋白 ? 〔 3〕不完全蛋白質(zhì):玉米、豌豆、膠質(zhì)蛋白 ? 食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià) P72 ? 蛋白質(zhì)的互補(bǔ) P75 第十頁(yè),共三十一頁(yè)。 ? 脂肪酸 ? 〔 1〕飽和脂肪酸 ? 〔 2〕不飽和脂肪酸〔單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸〕 ? 生理功能 ? 〔 1〕提供能量 ? 1克: 〔 9千卡〕 ? 〔 2〕維持體溫、保護(hù)臟器 第六頁(yè),共三十一頁(yè)。 一、碳水化合物 ? 分類: P85 ? 生理功能 ? 〔 1〕儲(chǔ)存和提供能量 ? 1克: 〔 4千卡〕 ? 占所需總能量的 5565% ? 糖原是體內(nèi)能量的儲(chǔ)存形式 ? 〔 2〕構(gòu)成機(jī)體組織 ? 〔 3〕輔助脂肪氧化〔抗生酮作用〕 第二頁(yè),共三十一頁(yè)。 ? 〔 4〕節(jié)約蛋白質(zhì) ? 〔 5〕解毒 ? 〔 6〕增強(qiáng)腸道功能 ? 膳食參考攝入量及食物來(lái)源 ? 占總能量攝入量的 55%~65% ? 糧谷類、薯類 ? 血糖生成指數(shù)〔 GI〕 ? 定義: P87 第三頁(yè),共三十一頁(yè)。 ? 〔 3〕促進(jìn)脂溶性維生素的吸收 ? 〔 4〕提供人體必需脂肪酸 ? 〔 5〕增加飽腹感 ? 〔 6〕改善食物的感官性狀 ? 〔 7〕類脂構(gòu)成身體組織和一些重要的生理活性物質(zhì) ? 科學(xué)食油 ? “量〞:占總能量的 2030% ? “質(zhì)〞: 2/3植物油, 1/3動(dòng)物脂 第七頁(yè),共三十一頁(yè)。 ? 生理功能 ? 〔 1〕構(gòu)成身體組織 ? 〔 2〕調(diào)節(jié)生理機(jī)能
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