健康飲水小知識(shí)-wenkub
2024-10-01 15 本頁面
【正文】 態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。睡前喝一杯水，也可使血液稀釋，減低血黏稠度。早晚應(yīng)喝一杯水清晨起來要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。健康飲水小知識(shí)適時(shí)飲水有益健康當(dāng)人體失水量占體重的２％時(shí)，就會(huì)感到口渴，失水量達(dá)２０％時(shí)就會(huì)死亡人體每天約排出２０００毫升的水，因此，每天需攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。大量科學(xué)表明，不少心腦血管的患者常常猝死于清晨。半夜醒來時(shí)，床頭有杯水，喝上兩口也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。因此，大量出汗后不宜飲水過多，應(yīng)先用水漱口后再喝一點(diǎn)淡鹽開水，過一段時(shí)間后才能增加飲水。高溫喝鹽水解渴又健康炎夏氣溫高，人體因大量出汗而引起體內(nèi)缺水，此時(shí)體內(nèi)失去較多鹽分，電解質(zhì)平衡被破壞，飲進(jìn)的水無法在組織和細(xì)胞內(nèi)停留，就會(huì)隨汗液排出體外，相應(yīng)又要帶走體內(nèi)一部分鹽，口渴更嚴(yán)重。從飲水與健康的角度來講，良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求：一是干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；二是含有適量的礦物質(zhì)和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。飲用礦物質(zhì)水是通過人工添加礦物質(zhì)來改善水的礦物質(zhì)含量。適量飲用礦泉水對(duì)身體健康有益。燒到90攝氏度和剛燒開的水，潛在的危險(xiǎn)最大。水溫太低會(huì)引起腸胃不適，過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎癥等，長期發(fā)炎可能成為癌變的誘因。蒸鍋水是指蒸飯和蒸饅頭的剩鍋水。但是很多飲料產(chǎn)品都含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。？（1）早晨起床后飲水，補(bǔ)充一夜之間的水消耗；（2）上午10時(shí)左右飲水，可補(bǔ)充流汗及尿液排出的水分；（3）下午３時(shí)左右飲水，再度補(bǔ)充體內(nèi)排出的水分，也使體
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