【正文】 ,或在自已人生的某個(gè)時(shí)刻已成功做過(guò)的 .這包括人生的所有方面 ,不僅僅是在工作或?qū)W習(xí)上 .寫(xiě)下對(duì)自己有意義的每件事 ,那怕它對(duì)其它人并沒(méi)意義 ,當(dāng)想到更多獲得過(guò)的成功是地 ,就不斷加上去列這個(gè)表的目的在于肯定自己和自己的能力 ,以便為完成更多的事增添能量 . :盡我們所想把應(yīng)當(dāng)特別感激的或在我們的生活中特別 欣賞人生件事列在一個(gè)表中 .制作和不斷增添表里的內(nèi)容可以有效的幫助我們敞開(kāi)心扉 ,[經(jīng)能在各處層次上提高我們對(duì)生活繁榮和生命豐饒的認(rèn)識(shí) ,因此也就提高我呈現(xiàn)的能力 . :列出我們所有的優(yōu)良品質(zhì)和自己所喜歡的方面 .這并非一種 自我的把戲 自我感覺(jué)越好 ,我們對(duì)自己的優(yōu)秀品質(zhì)的了解就越多 ,而我們也就將更幸福和更可愛(ài) ,我們的心理能量將發(fā)揮得列多 ,對(duì)世界所做的貢獻(xiàn)也必將更大 . :把我們能想到的對(duì)自己有好處的所有辦法都寫(xiě)出來(lái) ,包括能為自己做的好事 ,和只是自?shī)首詷?lè)的事情 ,它們可大 可小 ,但其中要有些事情是我們每天輕而易舉便能做到的 ,然后就去做 !這能使我們感到人生的健康和舒暢 ,進(jìn)而能幫助我們進(jìn)入一個(gè)創(chuàng)造人生的更明亮的空間 . 描述理想境界 這個(gè)練習(xí)是幫助我們通過(guò)書(shū)寫(xiě)下來(lái)的話(huà)去創(chuàng)造一個(gè)清晰的圖畫(huà)。想象你在穿過(guò)山谷 ,向山區(qū)走近 。......領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作提出批評(píng) ,100 分 . 依據(jù)等級(jí)表學(xué)會(huì)使自己引起緊張 ,然后消除緊張 ,先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開(kāi)始 ,想象項(xiàng)目所描述的情境使情境保持 30左右 。 管理資料瘋狂下載 自我暗示 自我暗示又稱(chēng)自我肯定 ,是對(duì)某種事物的有力 ,積極的敘述 ,這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式 .進(jìn)行肯定的練習(xí) ,能讓我們開(kāi)始用一些更積極的思想和概念來(lái)替代我們過(guò)去陳舊的 ,否定性的思維模式 .這是一種強(qiáng)有力的技巧 ,一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧 . 自我暗示可以默不做聲地進(jìn)行 ,也可以大聲的說(shuō)出來(lái) ,還可以在紙上寫(xiě)下來(lái) ,更可以歌唱或吟誦 ,每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí) ,就能抵消我們?cè)S多年的思想習(xí)慣 .自然 ,我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們正在告訴自己的一切 ,選擇積極 ,擴(kuò)張的語(yǔ)言 和概念 ,我們就越能夠容易地創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí) . 肯定可以是任何積極的敘述 ,它可以是很普通的或是很特殊的 .我們所能作的肯定在數(shù)量上是無(wú)限的 ,它可以涉及到我們?cè)敢飧纳谱约旱娜魏畏矫?.如 : 我是一個(gè)聰明 ,漂亮的人 在我所從事的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域 ,我是出類(lèi)拔萃的 我是最棒的 我具有強(qiáng)大的行動(dòng)力 我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望 等等 運(yùn)用肯定的原則 : :如 ,我們應(yīng)該說(shuō) 我現(xiàn)在獲行了幸福的愛(ài)情 .而不說(shuō) 我將來(lái)會(huì)得到幸福的愛(ài)情 ,這并非是自欺欺人 ,而是基于這樣的事實(shí) :每件事物都是首先被人想到 ,然后才能在客觀(guān)現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn) . .肯定我們所需要的 ,而不是不需要的 .不能說(shuō) 我再也不偷懶了 ,而是要說(shuō) 我越來(lái)越勤奮 ,越來(lái)越能干 ,這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象 . ,語(yǔ)句越簡(jiǎn)短 ,就越有效 .一番肯定應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述 ,情感傳達(dá)得越多 ,給我們的印象越強(qiáng) .那種冗長(zhǎng) ,充滿(mǎn)理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力 ,變成了一種 頭腦游戲 . .對(duì) 一個(gè)人有效的肯定 ,對(duì)另一個(gè)人也許壓根無(wú)效 .我們所進(jìn)行的肯定應(yīng)該是使自己覺(jué)得積極 ,擴(kuò)張 ,自在 ,或是支撐性的 ,如果不是這樣 ,就試著改動(dòng)言語(yǔ) ,直到感覺(jué)合適為止 . ,始終要記信我們?cè)趧?chuàng)造新的事物 .我們不是試圖取消或改變新的事物 ,這樣會(huì)引起存在者的沖突和掙扎 .我們應(yīng)該采取的態(tài)度是 ,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物 ,但與此同時(shí) ,每一 管理資料瘋狂下載 個(gè)時(shí)刻我們都開(kāi)始創(chuàng)造自己確切希望的事物 ,并獲得最幸福的新機(jī)會(huì) . .接受并體驗(yàn)自己所有的情感是很重要的 ,包括所謂否定性情感 ,而不是試著改變它們 ,在這樣做的時(shí)候 ,肯定會(huì)幫助我們創(chuàng)造出一個(gè)對(duì)于生活的新的觀(guān)念 ,這會(huì)使我們從此可以有越來(lái)越多的快樂(lè)體驗(yàn) . ,盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺(jué) ,一種它們已經(jīng)真實(shí)存在的感覺(jué) ,這樣將使肯定更加有效 . 形象預(yù)演 形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖 ,事先勾勒出一幅某種目標(biāo)進(jìn)行中以及實(shí)現(xiàn)后的情景或畫(huà)面 . 方法 : . ,躺著或坐著 ,使身體完全放松 .放松身上每一個(gè)細(xì)胞 . 一樣的事物 ,如果是一輛小車(chē) ,就想像自己在駕著車(chē) ,看著它 ,享受它 ,并把它顯示給朋友們看 .如果是一個(gè)情景或事件 ,就想像自己身在其中 ,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生 ,還可以想像人們?cè)谡f(shuō)什么 ,或其它使這件事顯得真實(shí)的細(xì)節(jié) ,在內(nèi)心對(duì)自己做一些十分積極的 ,肯定的陳述 . ,我們即將結(jié)束自己的想象 ,結(jié)束時(shí) ,對(duì)自己說(shuō)一段堅(jiān)定的話(huà) : 我設(shè)定的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn) 積極的思想和行動(dòng)使我成功 內(nèi)心圣殿 我們?cè)谧鲂睦碛?xùn)練時(shí) ,有一個(gè)很好的技巧就是建立 一個(gè)內(nèi)心圣殿 ,即營(yíng)造一個(gè)適宜的心理環(huán)境 ,以便我們隨時(shí)都可以進(jìn)入其中 .這圣殿是我們放松 ,寧?kù)o ,安逸的理想場(chǎng)所 ,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它 . 現(xiàn)在讓我們閉上雙眼 ,在舒適的位置中放松 .想象自己置身于一個(gè)美麗的自然環(huán)境中 ,地點(diǎn)任意 ,只要對(duì)我們有吸引力就行了 .在草坪上 ,在山頂上 ,在森林中 ,在大海邊 ,甚至在海底 ,或是另一個(gè)星球上 ,不管在何處 ,都 必須使自己感到舒適 ,愉快 ,安寧 .巡視這一環(huán)境 ,注意一切視覺(jué)可及的細(xì)節(jié)及聲音 ,氣味等等我們所體驗(yàn)到的一切感覺(jué)與環(huán)境 . 然后按我們所喜歡的那樣把 這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境 ,我們也許愿意想象建造 管理資料瘋狂下載 起附某種房屋或棲身之所 .或是僅僅用充滿(mǎn)保護(hù)和安全的金色的光輝把整個(gè)地方圍繞起來(lái) . 從此以后 ,這一地方便成為我們心目中的圣殿 ,任何時(shí)候 ,只要閉上眼睛 ,想到那里去 ,就可以欣然面去 .我們將永遠(yuǎn)會(huì)從那里得到放松與寧?kù)o ,這個(gè)地方還將是永遠(yuǎn)對(duì)我們充滿(mǎn)力量的地方 ,每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時(shí)候 ,就會(huì)希望到那里去 . 也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化 ,也許我們會(huì)嘗試著改變或增加一些什么 .在自己的圣殿中 ,我們可以充分發(fā)揮出創(chuàng)造精神 ,得到無(wú)窮的樂(lè)趣 ,但 是請(qǐng)一定記著不要丟掉寧?kù)o ,和平與絕對(duì)安全基本性質(zhì) . 鏡子技巧 這里介紹的鏡子技巧 ,是由美國(guó)心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的 ,這一方法簡(jiǎn)單有效 ,可以使你充滿(mǎn)信心 ,強(qiáng)化激情 ,具體做法是這樣的 : 站在鏡子前 ,鏡子并不需要很大 ,但應(yīng)該有相當(dāng)?shù)某叽?,使你至少能看到身體的上半部分 . 在部隊(duì)服過(guò)役的人都知道 ,這意味著采用立正的姿勢(shì) 筆直挺立 ,后跟靠攏 ,收腹 ,昂首 ,再做三四次深呼吸 ,直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感覺(jué) ,然后凝視眼睛深處 ,告訴自己會(huì)得到所要的東西 ,大聲說(shuō)出它的名字 .要看得見(jiàn)嘴唇的移動(dòng) ,聽(tīng)得清所說(shuō)的話(huà)語(yǔ) . 這種做法要為一種固定儀式 ,每天至少早晚兩次 ,還可以增加內(nèi)容 ,用肥皂將喜愛(ài)的口號(hào) ,或精彩的格言寫(xiě)在鏡子上 ,只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想 ,并希望實(shí)現(xiàn)的某些事情即可 ,不用幾天 ,自信意識(shí)將會(huì)增強(qiáng) ,你絕不會(huì)想到它由自身來(lái)建立 . 如果你準(zhǔn)備去訪(fǎng)問(wèn)一個(gè)極其固執(zhí)的人 ,或拜見(jiàn)一個(gè)曾使你感到害怕的上級(jí) ,那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧 ,直到你相信你能夠做到不慌不忙 ,如果邀請(qǐng)你去作演講 ,那么務(wù)必對(duì)著鏡子做一番練習(xí) ,用拳頭敲擊另一個(gè)手掌 ,或其它自然灑脫的手勢(shì)來(lái)使觀(guān)眾接受你的觀(guān)點(diǎn) . 當(dāng)你在鏡子關(guān)站好 ,就反復(fù)對(duì)自己說(shuō) ,你會(huì)獲得巨大成功 ,世界沒(méi)有任何東西能夠阻止 .這么做聽(tīng)起來(lái)是否可笑 ?然而不要忘記 ,任何滲入潛意識(shí)的設(shè)想 ,都會(huì)在生活中成為現(xiàn)實(shí) .潛意識(shí)得到你的設(shè)想 ,你的愿望變?yōu)檎T為畫(huà)面的過(guò)程就越短 ,當(dāng)然 ,把采用的方法告訴別人并不明智 ,他們會(huì)譏笑你 ,動(dòng)搖你的信心 ,特別是開(kāi)始學(xué)習(xí)這一技巧的時(shí)候 . 關(guān)于眼睛的功能 ,有過(guò)很多論述 .眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶(hù) ,它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng) ,面且比想像的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界 .正如俗語(yǔ)所說(shuō) :它們?cè)试S 別人發(fā)現(xiàn)你的動(dòng)機(jī) .你會(huì)發(fā)現(xiàn) ,一旦開(kāi)始實(shí)踐鏡子技巧 ,眼睛就會(huì)產(chǎn)生一種你 從未想到你會(huì)具備的力量 (某些作家稱(chēng)之為創(chuàng)造力或誘惑性的東西 ),你會(huì)獲得一種銳利的目光 ,使別人以為你在窺視著他們的靈魂 ,眼睛遲早會(huì)把信念的強(qiáng)度 ,真切的表露出來(lái) .以贏(yíng)得人們的贊賞 .哲學(xué)家愛(ài)默生說(shuō) ,每個(gè)人的等級(jí)身分都確切地包含在他的眼睛里 .記住 ,眼睛能反映出一個(gè)人在所屬的階層 ,所處的位置 .所以要訓(xùn)練