文明健康的生活方式-wenkub
2022-08-29 16:51:51 本頁面
【正文】 ? 睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好； 醒后精神飽滿，頭腦清醒。 ? 走得快：行走自如，活動靈敏。 ? 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 ? 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 健 康 的 標 準 WHO曾經(jīng)制定了著名的人體健康 10條標準： ? 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生 活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。 據(jù)測定，違背社會道德往往導致心情緊張、 恐懼等不良心理，很容易發(fā)生神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌 系統(tǒng)功能失調，其免疫系統(tǒng)的防御能力也會減弱， 既損健康又折壽。其實，健康是一種綜合狀 態(tài)。文明健康的生活方式 文明健康的生活方式 ? 什么是健康 ? 健康的標準 ? 影響健康的四大因素 ? 健康生活的四大基石 ? 人生百歲不是夢 ? 健康生活新觀念 什 么 是 健 康 當今中國多次社會調查結果表明，健康歷來是人 們最關注的問題之一，特別是 20世紀末的一項題為 “ 城鎮(zhèn)居民最擔心的問題 ” 的調查中， “ 擔心生病住 ” 首次躍居第一位。 請對照以下的健康定義和標準，自測一下，你 健康嗎？ WHO早在 1948年成立之初的《憲章》中就指出： “健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、 社會功能三方面的完滿狀態(tài)。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，貪污受賄的 人就易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥； 而為人正直，心地善良和談泊、坦蕩的品質，則 能使人保持心理平衡，有助于身心健康。 ? 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事 無大小，不挑剔。 ? 體質適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、 臂的位置協(xié)調。 ? 肌肉豐滿，有彈性。說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。生命中樞神經(jīng)系統(tǒng)興 奮、抑制功能協(xié)調。 ? 良好的處世能力：觀察問題各掛顯示，具 有良好的自控能力，能適應復雜的環(huán)境變化。 以上這些內(nèi)容都從不同角度具體地闡述了健 康的定義，體現(xiàn)了健康所內(nèi)涵的生理、心理和社 會適應諸方面的內(nèi)容。 因此，在我們能夠控制的后兩種條件中，個 人生活方式的因素占 68%中的 60%，即約九成。 在這樣的一組數(shù)據(jù)對比中，我們那些總是稱自 己忙的人，還有理由不預防？不保健嗎？ 我國一項九 東方人以素食為主的膳 食習慣有很多優(yōu)點，但也有些缺點 —— 鈣太少。蛋白質不能太多， 也不能太少。 ? 每天吃飯有粗有細、不甜不咸、三四 五頓、七八分飽。 戒煙限酒 吸煙是 20世紀人類最大的公害，它所造
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