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2025-07-29 16:51 本頁(yè)面
【正文】 健康是什么呢？早在 1953年，世界 衛(wèi)生組織就旗幟鮮明地提出 “ 健康就是金子 ” 的莊嚴(yán)口號(hào)， 旨在呼吁人們重視預(yù)防，重視健康，要像對(duì)待金子一樣， 珍愛(ài)生命，實(shí)際上，健康比金子還重要。而從另一方面 看，精神文明程度不夠高，廣大群眾接受教育的機(jī) 會(huì)少，科學(xué)的健康生活知識(shí)掌握不夠，也是這些慢 性病發(fā)病率居高不下的原因。我個(gè)人認(rèn)為， 這種說(shuō)法有一定程度的誤導(dǎo)之嫌。本應(yīng)該 70歲、 80歲、 90歲 很健康，好多人 40多歲就不健康， 50多歲得冠心 病， 60多歲死了，也整整提前得病 50年。因此人的壽命最短 100 歲，最唱 150歲，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是 120 歲?，F(xiàn)在看來(lái)，知識(shí)不僅僅是力 量，知識(shí)還是健康。于是就要靠自己的努力來(lái)達(dá)成一個(gè)又一個(gè)欲望。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理 平衡，人體的各個(gè)系統(tǒng)才會(huì)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一 切疾病都能減少。 酗酒可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、 腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合征等等。 ? 飲酒少量可以，多量不行，以每日不超過(guò) 5g酒精 為限。 ? 有人說(shuō)戒煙很難，難于上青天。 ? 據(jù)各國(guó)研究，每 1元的煙稅收入就有 。 堅(jiān)持鍛煉有利于健康，它可使您的血液變得 “ 富 有 ” ，血管富有彈性、肺活量增加，心肌更加強(qiáng)壯、 心率降低、骨骼密度增加、血壓降低；還可以控 制體重，使形體更趨健美，預(yù)防肥胖；還能提高 集體工作能力的耐力，激發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力， 改善不良情況情緒等。魚(yú)類蛋白質(zhì)最好，它有明確的預(yù)防動(dòng)脈硬化作用； 植物蛋白以黃豆蛋白最好，它不但是健康食品，還有 一定程度的降膽固醇作用和防癌作用，對(duì)婦女特別好， 能減輕更年期綜合征。 ? 每天進(jìn)食 3— 4份高蛋白食物。 健康生活的四大基石 ? 合理膳食 ? 適量運(yùn)動(dòng) ? 戒煙限酒 ? 心理平衡 合理膳食 什么都吃，適可而止 ? 每天一杯牛奶。新的研究表明：中年注意養(yǎng)生的人，指零危 險(xiǎn)因素，與不注意養(yǎng)生的人（有 14項(xiàng)危險(xiǎn)因素）相 比，老年期 65歲以上所花的醫(yī)療費(fèi)僅為后者 1/21/3， 同時(shí)住院次數(shù)也大大減少。美 國(guó)社會(huì)福利局報(bào)告：采用醫(yī)療方法，花費(fèi)數(shù)百至 上千億美元可以減少 10%的過(guò)早死亡，而用養(yǎng)生 預(yù)防方法，不用花多少錢，就可以減少 70%的過(guò) 早死亡。 2022年 WHO提出了“合理膳食；戒煙；心理健 康，克服緊張壓力；體育鍛煉的促進(jìn)健康新準(zhǔn)則。 心理健康 ? 良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志 堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。
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