【正文】 因素 ? 健康生活的四大基石 ? 人生百歲不是夢(mèng) ? 健康生活新觀念 什 么 是 健 康 當(dāng)今中國(guó)多次社會(huì)調(diào)查結(jié)果表明，健康歷來(lái)是人 們最關(guān)注的問(wèn)題之一，特別是 20世紀(jì)末的一項(xiàng)題為 “ 城鎮(zhèn)居民最擔(dān)心的問(wèn)題 ” 的調(diào)查中， “ 擔(dān)心生病住 ” 首次躍居第一位。 ? 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 心理健康 ? 良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志 堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。 健康生活的四大基石 ? 合理膳食 ? 適量運(yùn)動(dòng) ? 戒煙限酒 ? 心理平衡 合理膳食 什么都吃，適可而止 ? 每天一杯牛奶。 ? 據(jù)各國(guó)研究，每 1元的煙稅收入就有 。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理 平衡，人體的各個(gè)系統(tǒng)才會(huì)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一 切疾病都能減少。本應(yīng)該 70歲、 80歲、 90歲 很健康，好多人 40多歲就不健康， 50多歲得冠心 病， 60多歲死了，也整整提前得病 50年。健康是什么呢？早在 1953年，世界 衛(wèi)生組織就旗幟鮮明地提出 “ 健康就是金子 ” 的莊嚴(yán)口號(hào)， 旨在呼吁人們重視預(yù)防，重視健康，要像對(duì)待金子一樣， 珍愛(ài)生命，實(shí)際上，健康比金子還重要。因此人的壽命最短 100 歲，最唱 150歲，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是 120 歲。 酗酒可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、 腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合征等等。 堅(jiān)持鍛煉有利于健康，它可使您的血液變得 “ 富 有 ” ，血管富有彈性、肺活量增加，心肌更加強(qiáng)壯、 心率降低、骨骼密度增加、血壓降低；還可以控 制體重，使形體更趨健美，預(yù)防肥胖；還能提高 集體工作能力的耐力，激發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力， 改善不良情況情緒等。新的研究表明：中年注意養(yǎng)生的人，指零危 險(xiǎn)因素，與不注意養(yǎng)生的人（有 14項(xiàng)危險(xiǎn)因素）相 比，老年期 65歲以上所花的醫(yī)療費(fèi)僅為后者 1/21/3， 同時(shí)住院次數(shù)也大大減少。 ? 睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好； 醒后精神飽滿，頭腦清醒。 健 康 的 標(biāo) 準(zhǔn) WHO曾經(jīng)制定了著名的人體健康 10條標(biāo)準(zhǔn)： ? 有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生 活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞。 請(qǐng)對(duì)照以下的健康定義和標(biāo)準(zhǔn)，自測(cè)一下，你 健康嗎？ WHO早在 1948年成立之初的《憲章》中就指出： “健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且是身體、心理、 社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。 ? 肌肉豐滿，有彈性。