文明健康的生活方式-全文預覽
【正文】 平衡、心態(tài)好的作用可以超過其他一切保健作用 的總和。據國外研究報道， 40%的交通事故死亡 者， 50%的監(jiān)獄罪犯， 25%的重病人都是和酗酒有關的。 ? 戒煙難的原因是許多人不相信吸煙有 這么大的危害，他們認為吸煙的危害是醫(yī)生們 的夸大宣傳而已，等到發(fā)現肺癌、冠心病時， 后悔已晚。而吸煙帶來的疾病、痛苦、早死、精神折 磨、生離死別則不僅無法統(tǒng)計而且叫人心碎。少量的酒是健康的朋 友，多量的酒是罪魁禍首。 適量運動 生命在與運動 —— 這是一個永不過時的口號。蛋白質太少會造成營養(yǎng)不 良。 ? 每天攝入 250g— 400g碳水化合物，也 就是 5— 8兩的主食。而臨床實踐 表明又可相應減少近百元的終末期搶救費，更重 要的是病人少受罪，家人少受累，節(jié)省醫(yī)藥費， 造福全社會。 另外，科學養(yǎng)生和保健可以使高血壓發(fā)病率減 少 55%，中風減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 33%，更能使健康壽命延長 10歲，生活質量也會大大 提高。 因此，在我們能夠控制的后兩種條件中，個 人生活方式的因素占 68%中的 60%，即約九成。 軀體“五快”和心理“三良好”，以人體生理 活動的速度衡量各器官和系統(tǒng)的功能正常，以人 在社會活動的適應能力衡量心理健全，不但符合 科學邏輯，表達見解、準確，而且生動、形象、 生活化，易于人們判斷自己是否健康。說明胃腸、腎功能良好。表明 頭腦敏捷，心肺功能正常。說明內臟功能正常。 ? 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正 常，無出血現象。 ? 應變能力強，能適應外界環(huán)境各種變化。由于人是很復雜的綜合性的 整體，其健康往往也就涵蓋了多維內容。道德健康的內容是指不能損害他人利益來 滿足自己的需要，能按照社會認可的道德行為規(guī) 范準則約束自己及支配自己的思維和行為，具有 辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。人們也往往以人體測量值及各種生 理指標來堅定健康與否。 那么，什么是健康？ “ 健康就是沒病 ” —— 這是 最通常的看法?！? 1990年 WHO對健康的闡述是：在軀體健康、 心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面皆 健全。 近年來，一些學者認為應經濟狀況作為健康評 價的一項基本內容。 ? 善于學習，睡眠好。 ? 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。 1999年 WHO制定的健康標準是： 軀體健康 ? 吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物， 能快速吃完一餐飯。 ?
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