健康教育2-wenkub
2022-08-29 16:22:48 本頁面
【正文】 理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 ” 全部是針對行為和生活方式需要自我保健的建議。 （ 6）在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個性。 （ 2）人格完整，情緒穩(wěn)定，自我感覺真實。 （ 8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 （ 5）能抵抗一般性感冒和傳染病。 人體健康的 10條新標準 （ 1）精力充沛，能從容不迫地擔負日常的繁重工作。 ? 睡得快， 說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮 抑制過程協(xié)調(diào)好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 ? 吃得快， 說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。 健康的定義 WHO， 1946年 《 憲章 》 ： “ 健康 是 身體、精神和社會 都處于完全良好 的一種狀態(tài)，而不單是指沒有疾病或體弱。 健康就是沒有疾病。健康教育 授課人：胡景一 健康教育與健康促進的首要任務(wù)： ? 通過改善人們的健康相關(guān)行為預防和控制疾病 ? 焦點：從疾病控制轉(zhuǎn)向疾病危險因素的控制 ? 一級預防優(yōu)于二級預防 ? 全人群策略優(yōu)于高危人群策略 ? 綜合危險因素干預優(yōu)于單一危險因素干預 疾病的預防 一級預防： 病因預防，采取自我保健方法及預防接種等措施。 健康是人們身體感到舒適。 ” 1977年 WHO： 健康不但是沒有疾病和身體缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。 ? 拉得快， 說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。 精神健康 “ 三良好 ” 是指： ? 良好的個性人格， 情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。 （ 2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔所要做的事情。 （ 6）體重適當、身體勻稱。 （ 9）頭發(fā)有光澤、無頭屑。 （ 3）充分了解自己的優(yōu)缺點，對自己的能力有恰當?shù)墓烙嫛? （ 7）在符合社會道德規(guī)范的情況下，適當?shù)貪M足個人的欲望要求。 ? 衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)： 包括預防、治療和康復三個系統(tǒng)， 健康 環(huán)境 行為生活方式 生物因素 衛(wèi)生服務(wù) 成熟老化 生物致病因素 自然 心理 社會 預防 治療 康復 消費形式 職業(yè)危險因素 生活危險因素 生物遺傳 WHO 統(tǒng)計 : 全球 1歲以上人口主要死因歸類調(diào)查 主要歸因 歸因比例 (％ ) ? 行為生活方式因素 —— 60％ ? 環(huán)境因素 —— 17％ ? 生物因素 —— 15％ ? 衛(wèi)生服務(wù)因素 —— 8％ ? 合計 100％ 促進健康行為： 日常健康行為： 合理的營養(yǎng)、平衡膳食、適當?shù)乃摺⒎e極鍛煉等。 預警行為。 健康觀和疾病觀 ? 健康 死亡 ? 亞健康 ? 亞健康狀態(tài)： 指人的機體雖然無明顯的疾病，但呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程低下所導致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態(tài)，亦稱 “ 第三狀態(tài) ” 或 “ 灰色狀態(tài) ” 。 ? 康復形態(tài)： 從疾病狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的過渡狀態(tài)。 ?健康與疾病是一種動態(tài)的過程。 ? 核心： 教育人們樹立健康意識，養(yǎng)成良好的行為和生活方式。 ? “ 健康澳大利亞 ” 是澳大利亞政府提出的健康促進工作的目標，其中 “ 控制吸煙 ” 就是重要內(nèi)容之一。 10 年后，男性煙民從 50％下降到 33％；吃黃油的人從 90％下降到 20％左右。腦卒中死亡率下降了 4050％。 現(xiàn)在影響我們身體健康的，主要是什么??？ ? 健康教育是最有效的預防方法 ? 健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預防很多疾病。 ? 文明健康的生活方式：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。 ? 三個半分鐘 ： 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。 健康第一大基石 ——合理膳食 ? 民以食為天，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。 ? 我國成年人每日需攝鈣 800毫克，但我國膳食普遍缺鈣，一般在每日 500毫克左右。 ? 同時也有助于預防中老年缺鈣所
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