不睡覺就長(zhǎng)不高，真不是瞎說(shuō)，寶爸寶媽們關(guān)心的問(wèn)題都在這里啦-wenkub
2023-04-15 21:42:41 本頁(yè)面
【正文】 3 次在睡前玩手機(jī)的青少年與少于 3 次或沒玩手機(jī)的孩子相比，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險(xiǎn)高出 53%，導(dǎo)致睡眠不足的風(fēng)險(xiǎn)高出 88%。根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育規(guī) 律，不同年齡的兒童有不同的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間 8小時(shí)，這 8小時(shí)僅是只晚上睡眠時(shí)間，還是說(shuō)包含午睡的時(shí)間嗎？通過(guò)研究睡眠機(jī)制，科學(xué)家們?cè)噲D從中找出影響睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量的關(guān)鍵因子。 我們還需要特別引起重視的疾病是 “ 性早熟 ” 。因此，孩子如果想長(zhǎng)高，不僅要按時(shí)作息，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，否則就會(huì)影響孩子的身高。 但生長(zhǎng)激素分泌的前提是深度睡眠。 而到青春期結(jié)束，骺板軟骨細(xì)胞不再增殖，剩下的軟骨逐漸被骨取代，只留下了一條細(xì)細(xì)的骨骺線，人也就停止長(zhǎng)高了。為了能讓孩子長(zhǎng)高高，爸媽們可沒少操心。 但兒童的生長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)外，睡眠 “ 充足 ” 特別重要，因?yàn)樗婺軒椭L(zhǎng)高高。 2 身高與生長(zhǎng)激素 促進(jìn)我們生長(zhǎng)的有一種重要激素，即生長(zhǎng)激素，是由腦垂體分泌。一般晚上入睡大約 1 小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量就上升達(dá)到了高峰，持續(xù)兩、三個(gè)小時(shí)后又降到了底線。 3 “ 長(zhǎng) ” 不高的原因 遺傳因素在孩子身高上起到 60%~70%的作用；后天因素占 30%~40%。由于性早熟的小孩往往身高不低于甚至超過(guò)同齡兒，更容易被家長(zhǎng)忽視而延誤診治 。 睡眠和覺醒是生物節(jié)律重要組成部分。 2017年，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)（ National Sleep Foundations， NSF）對(duì)各年齡階段的人群提出了新的睡眠建議。 針對(duì)存在睡眠困難的
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