初三體育升學(xué)考試輔導(dǎo)-wenkub
2022-11-17 17:09:50 本頁面
【正文】 返回終點(diǎn)，考試軀干部位到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表，成績記錄以秒為單位，小數(shù)點(diǎn)后一位數(shù)按非零原則進(jìn)位。丈量投擲線后緣至實(shí)心球最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。 （ 3）上體正直或略前傾。 練習(xí)方法： （ 1）改進(jìn)途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時間，呼吸有節(jié)奏。 易犯錯誤： （ 1）跑速分配不勻，前快后慢。 易犯錯誤： （ 1）跳出的角度過低。 三、籃球： 注意力集中 ， 步伐稍大些 （ 運(yùn)球時感覺出球的彈性如何 ， 以便投籃時可以控制好出手力度 ） 。 當(dāng)?shù)诙€球投進(jìn)時 ， 腳下先跑再運(yùn)球 。 易犯錯誤： （ 1）投擲時重心未前移。了解正確的投擲方法，不能只要好成績。原因多數(shù)為出手過遲，球應(yīng)該在頭的上方擲出，出手時不要低頭。 營養(yǎng)補(bǔ)充 （ 三勒漿 ） ， 注意休息 （ 考試前不宜運(yùn)動 ， 以免導(dǎo)致興奮過早產(chǎn)生疲勞 ，應(yīng)坐著或躺著休息 ） 。 良好的競技狀態(tài)（即能發(fā)揮水平，達(dá)到好成績的身體狀況）不可能長時期保持，每個人的運(yùn)動成績也是呈波浪式發(fā)展和提高的，競技狀態(tài)差，成績也差。 祝全體同學(xué)在考試中超強(qiáng)發(fā)揮，取得滿意的成績。考試前，既要有爭取優(yōu)良成績的信心，又要有面臨發(fā)揮不佳的心理準(zhǔn)備。事實(shí)證明，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。 提前 23天停止中長跑訓(xùn)練 。原因?yàn)殡x投擲線太近或不熟悉規(guī)則，應(yīng)該離開投擲線適當(dāng)距離投擲，保持重心平衡?？捎没@球投擲，體會用力程序。 四、擲實(shí)心球： 動作要點(diǎn)： 舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。 保證第一個球穩(wěn)進(jìn) 。 （ 2）跳躍的方向偏斜。 （ 2）對等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努力對策。 （ 2）發(fā)展耐力素質(zhì)：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。 （ 5）呼吸要有節(jié)奏并與動作配
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