初中立定跳遠教案(5491)-wenkub
2023-05-26 23:56:38 本頁面
【正文】 ，上體前傾。跳時主要是用踝關節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠技術要領①預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。預備姿勢：直立第一個8拍：①左腳開立，兩手側平舉 ②身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍 預備姿勢：直立第一個8拍：①兩腳開立與肩同寬，兩臂側平舉 ②彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④第二、三、四個8拍同第一個8拍 預備姿勢：弓步第 二個8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個8拍：右腿在前，左腿在后伸直預備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第 二個8拍：雙手放在膝關節(jié)上，膝關節(jié)為中心做逆時針方向轉動第三、四個8拍：動作相同，做順時針方向轉動預備姿勢：直立（同時活動腕關節(jié)）第一、二個8拍：左腳腳尖側點地逆時針方向旋轉踝關節(jié)，第三、四個8拍：交換右腳，右踝關節(jié)做順時針旋轉各4*8拍10~15分鐘教法：成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶隊，位于隊首，帶領隊伍慢跑行進教法：1．正面示范領操，簡要講解各練習要點2．用口令指揮練習，聲音洪亮，精神飽滿，適時用語言提示學生動作要求圖示： 1 2 3 4 14 58 12 34 56 78 預備 1，4 2 3 1 2 3 4 一二個8拍 三四個8拍 一二個8拍 三四個8拍 一
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