【正文】 以教師教，學(xué)生被動(dòng)接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。？ 不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。 講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？ 多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。 （四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。 教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。(一)、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的生命活動(dòng)。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析：重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^(guò)科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法。 三、課堂小結(jié)：什么是身體形態(tài)？你的身體形態(tài)和全國(guó)均值相比如何？為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？形體練習(xí)中就注意的事項(xiàng)有哪幾方面？B. 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。掌握體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響：（1）身高的增長(zhǎng)。掌握克托萊指數(shù)的計(jì)算方法B. 克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式；克托萊指數(shù)＝體重(kg)247。坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時(shí)，兩腿并攏。下面，我們一起來(lái)研究、了解身體形態(tài)。教學(xué)目標(biāo)：了解自己的身體形態(tài)，并對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)。當(dāng)我們屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。 肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希┢矫骊P(guān)節(jié)（脊椎）自己動(dòng)手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。[通過(guò)出示多媒體課件、播放動(dòng)畫片和提問(wèn)與小組討論]通過(guò)典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；教學(xué)難點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。二、授課：[總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解]（1）、認(rèn)識(shí)骨骼和關(guān)節(jié)（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]他們正好是一對(duì)作用相反的肌肉組。了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。 首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)動(dòng)員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)動(dòng)員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運(yùn)動(dòng)員的體形之后。（繼續(xù)提起學(xué)生的興趣）正確的身體形態(tài)：體態(tài)無(wú)時(shí)不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。 身高(cm)1000；同學(xué)們?cè)陂喿x完之后,可以依據(jù)自已的實(shí)際情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁(yè)的有關(guān)全國(guó)均值進(jìn)行對(duì)比。（2）體重的增長(zhǎng)。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。什么是身體機(jī)能；初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能；發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時(shí)的注意事項(xiàng)。(二)、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來(lái)教學(xué)）。 初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分鐘大約80次。 初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。 初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。 初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在14—15千帕，—。 把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢） （五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。 ?！?種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、引體向上和跳高。2. 選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ?。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。2：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測(cè)量。 c:靈敏性[多媒體演示、教師提問(wèn)、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段]通過(guò)多媒體演示運(yùn)動(dòng)員比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合教師的問(wèn)題，學(xué)生回答在我們平時(shí)練習(xí)過(guò)程中是如何表現(xiàn)出來(lái)的，通過(guò)教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重發(fā)展這三種體能。十：預(yù)計(jì)教學(xué)效果 由于運(yùn)用多媒體教學(xué)手段及教師提問(wèn)、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動(dòng)中學(xué)”，“學(xué)中動(dòng)”，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo) 根據(jù)實(shí)際，自覺(jué)積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)教學(xué)重點(diǎn)：懂得體育鍛煉的益處教學(xué)難點(diǎn)：正確理解“參與”的意義教學(xué)過(guò)程：一、情景導(dǎo)入：（展示課件）教師臨時(shí)客串記者，模擬采訪學(xué)生。C“你最喜歡哪位體育明星？”二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。 B運(yùn)動(dòng)剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)告別健康） 并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)活動(dòng)，體驗(yàn)其中的樂(lè)趣。 參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評(píng)價(jià)。 C、體育鍛煉重在參與第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取 參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己的興趣愛(ài)好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。作業(yè)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？ 教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極回答問(wèn)題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心臟這個(gè)“馬達(dá)”來(lái)推動(dòng)。脈率受年齡、性別的影響。而睡眠、休息時(shí)則減緩。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。 運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；4．在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率（如下曲線圖表）。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。2)了解身心健康的關(guān)系?！逼鋵?shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。2. 心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？俗話說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會(huì)逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。（四）體育活動(dòng)對(duì)身心健康的作用1. 運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育活動(dòng)的主要?jiǎng)右蜻\(yùn)動(dòng)愉快感是個(gè)體參加體育活動(dòng)后產(chǎn)生的滿足、快樂(lè)、舒暢、振奮以及積極參與的感覺(jué)，是一種良好的心理狀態(tài)。2. 堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康的影響體育活動(dòng)是有利于身心健康的活動(dòng)。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，可以使自己學(xué)。教學(xué)重點(diǎn)：了解青春期易產(chǎn)生的問(wèn)題及調(diào)節(jié)心理問(wèn)題的途徑教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生保持心理健康，養(yǎng)成心理健康的好品質(zhì)課前準(zhǔn)備： 教師：①有關(guān)圖片 ②幻燈片學(xué)生：①收集有關(guān)心理健康的圖片、資料②預(yù)習(xí)教材內(nèi)容課時(shí)分配：1課時(shí)教學(xué)流程設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新課討論、識(shí)別判斷情境中的心理狀況如何大屏幕顯示圖片，提問(wèn)：在圖中我們看到了什么？能感覺(jué)到什么問(wèn)題？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題？引出主題：青春期心理健康。三、學(xué)以致用對(duì)預(yù)防自己的心理出現(xiàn)的問(wèn)題，學(xué)生討論，說(shuō)出改進(jìn)的意見(jiàn)。 成功是每個(gè)人的夢(mèng)想，要成功除需要滿足一定的智力因素外，還必須滿足一定的非智力因素，在眾多的非智力因素中，意志品質(zhì)處于非常突出的地位。 意志力自測(cè) 心理診所，互助進(jìn)步 白紙一疊（學(xué)生人手一張）【教學(xué)過(guò)程】經(jīng)過(guò)前幾課的學(xué)習(xí)，我們知道了培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志無(wú)論對(duì)國(guó)家的發(fā)展還是對(duì)我們自己的進(jìn)步都有著至關(guān)重要的作用，這節(jié)課就為培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志邁出實(shí)踐性的第一步。新學(xué)期很快開(kāi)始了，小偉決定努力找回自己的優(yōu)勢(shì)。半個(gè)學(xué)期眨眼就過(guò)去了，在期中考試?yán)?，小偉不但沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，成績(jī)還更差了。小偉復(fù)習(xí)的方法出了問(wèn)題了嗎？出問(wèn)題了。剛才提到的小偉目標(biāo)定得不恰當(dāng)，堅(jiān)持性不夠，不能拒絕誘惑，這些都是什么表現(xiàn)？對(duì)。（分發(fā)白紙）（學(xué)生進(jìn)行自我反思，并記錄紙上）（5分鐘后）好，請(qǐng)你們把自我反思記錄與四人小組里的其他三位同學(xué)交流，讓其他同學(xué)知道你表現(xiàn)了堅(jiān)強(qiáng)意志的事，也請(qǐng)其他同學(xué)幫幫忙，出出主意，怎樣才能把意志表現(xiàn)得不夠堅(jiān)強(qiáng)的方面改正過(guò)來(lái)。這節(jié)課上到這里，下課。 我很喜愛(ài)長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苁刮腋幸懔Α?如沒(méi)有特殊原因，我能每天按時(shí)起床，不睡懶覺(jué)。 在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)發(fā)生沖突的時(shí)候，哪怕這種娛樂(lè)很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。 在練長(zhǎng)跑中遇到生理反應(yīng)，覺(jué)得跑不動(dòng)時(shí)，我常常咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底。 我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。1我能長(zhǎng)時(shí)間做一件重要但枯燥無(wú)味的事情。1我決定做一件事時(shí)，常常說(shuō)干就干，決不拖延或讓它落空。61~80分 意志較堅(jiān)強(qiáng)你已能為自己的發(fā)展訂一個(gè)明確的目標(biāo)，也能為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)傾盡全力，有時(shí)即使小有動(dòng)搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。41~60分 意志品質(zhì)一般對(duì)于難度一般的事情，你能堅(jiān)持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的任務(wù)。你完全可以依靠你自己的！確定了要做什么后就開(kāi)始計(jì)劃行動(dòng)，將活動(dòng)時(shí)間安排在每天你精神較好的時(shí)候，難度不要太大，是慢是快要看你平時(shí)的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。在做心理測(cè)試時(shí)，學(xué)生都非常投入，因?yàn)樗麄兌己芟胫劳ㄟ^(guò)這種客觀的測(cè)試手段測(cè)出來(lái)的自己的意志會(huì)是怎樣的一種情況。此時(shí)