【正文】 ，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。(一)、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的生命活動(dòng)。 （四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。B：導(dǎo)入新課 2：體能的發(fā)展敏感期 四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況1互動(dòng)游戲：①、雙手背后交叉互勾。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢(xún)，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。 掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；3．因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率 =（運(yùn)動(dòng)心率 恢復(fù)心率）/ 10曲線(xiàn)圖 1心率（次/分） 140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間（分）心臟恢復(fù)率水平評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)表 2心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 （一）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心率應(yīng)逐漸減少。四、板書(shū)設(shè)計(jì)五、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒(méi)病就是健康唄。另外總感覺(jué)老師和家長(zhǎng)對(duì)自己不公平。 心理測(cè)驗(yàn)，了解自我首先，他給自己定立的目標(biāo)太高了，沒(méi)有考慮到自己原來(lái)的水平。A——很同意B——比較同意C——可否之間D——不太同意E——不同意結(jié)果與建議：81~100分 意志很薄弱當(dāng)你感到自己缺少內(nèi)在的動(dòng)力，勉強(qiáng)為之時(shí)，請(qǐng)考慮：我究竟想要什么？為什么這個(gè)目標(biāo)是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個(gè)問(wèn)題，或許能重新獲得動(dòng)力。 情感目標(biāo)：使學(xué)生理解體育的價(jià)值和公平競(jìng)爭(zhēng)的意義，樹(shù)立正確的合作意識(shí)。該知識(shí)點(diǎn)的介紹比較簡(jiǎn)捷明了，一般學(xué)生都能看懂，但對(duì)不重視體育、忽視體育和健康知識(shí)的潛在隱患可能缺乏深刻地領(lǐng)會(huì)。體育與健康課教案班級(jí)：英年早逝者蔣筑英（43歲）的事跡對(duì)比，說(shuō)明健康是人生最為寶貴的財(cái)富和為人民服務(wù)的前提。三．情景結(jié)束1．教師小結(jié)本課內(nèi)容。A組 其中最崇拜的：提問(wèn)：我們把獎(jiǎng)杯獎(jiǎng)給這個(gè)的優(yōu)勝隊(duì)好不好？學(xué)生回答：不能！老師疑問(wèn)道：“為什么？”找同學(xué)說(shuō)出理由。老師點(diǎn)評(píng)，然后顯示總結(jié)。并且以自我做起自覺(jué)抵制那些不良行為。營(yíng)養(yǎng)素與體能的供需關(guān)系（書(shū)本26頁(yè)）大強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)糖供能低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)脂肪供能三、合理的選擇食物合理選擇健康的營(yíng)養(yǎng)食品（書(shū)本27頁(yè)）糖大米、面食、粗糧等蛋白質(zhì)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)制品等脂肪油脂類(lèi)、肥肉等維生素C新鮮水果和蔬菜等維生素B1谷、麥類(lèi)食物的外層鐵瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等無(wú)機(jī)鹽鈣蝦米、奶類(lèi)和豆制品碘海產(chǎn)品、食用含碘鹽合理安排飲食（書(shū)本29頁(yè)）膳食寶塔避免過(guò)多攝入的食品（書(shū)本30頁(yè)）高脂肪肥肉、油炸食品、香腸、熱狗等腌制食品火腿、咸肉、香腸、腌菜等蔗糖冰淇淋、巧克力、糕點(diǎn)等四、控制體重部分?jǐn)z入的能量部分?jǐn)z入的能量被用于基礎(chǔ)代謝和身體活動(dòng)等，另一些多余的能量則會(huì)以脂肪或者其他能量物質(zhì)的形式貯存于體內(nèi)，長(zhǎng)此以往形成肥胖。例如教師問(wèn)“你今年幾歲了？”，學(xué)生須回答“我吃過(guò)飯了”等等。課件，成績(jī)統(tǒng)計(jì)表（畫(huà)在黑板上）34教學(xué)反思一、本節(jié)課的思路本節(jié)課通過(guò)一個(gè)不公平的集體投準(zhǔn)比賽，引發(fā)學(xué)生思考體育比賽為什么要制定比賽規(guī)則，一場(chǎng)沒(méi)有規(guī)則的游戲是否會(huì)成為游戲？沒(méi)有規(guī)則的比賽將會(huì)是怎樣的情景？通過(guò)討論，啟發(fā)學(xué)生制定出投準(zhǔn)比賽的規(guī)則，并按自己制定的規(guī)則進(jìn)行一次公平的比賽，導(dǎo)入公平競(jìng)爭(zhēng)是體育的基本準(zhǔn)則，并且強(qiáng)調(diào)要樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，提倡學(xué)生崇尚公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。比賽結(jié)束，教師公布成績(jī)，同時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生是否有異議，如果出現(xiàn)作弊情況，判罰取消比賽成績(jī)。投入多的小組就會(huì)得到這個(gè)獎(jiǎng)杯。 其中最喜歡的：D組偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)思想家、革命家馬克思說(shuō)過(guò)：健康是人的第一權(quán)利。通過(guò)提問(wèn)、學(xué)生思考討論，學(xué)生板書(shū)獲取體育與健康知識(shí)和方法，教師啟發(fā)學(xué)生沒(méi)運(yùn)用過(guò)的方法，講解獲取體育與健康的途徑：學(xué)好體育和健康課程；積極參加課余體育文化生活；充分利用現(xiàn)代媒體；并由學(xué)生將方法歸類(lèi)到途徑中去。主要說(shuō)明了體育活動(dòng)的角色扮演和規(guī)則與現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的角色、法規(guī)具有一定的相似性，而這種相似性有利于提高人的社會(huì)適應(yīng)性。最后一個(gè)游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生的情緒空前高漲，達(dá)到了邊娛樂(lè)邊學(xué)習(xí)的目的。我相信機(jī)遇，好多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過(guò)人的努力。（游戲開(kāi)始）（課堂小結(jié)）希望大家學(xué)會(huì)多思考自身情況，好的發(fā)揚(yáng)，不足的努力改正，并以一些名言警句激勵(lì)自己，使自己的意志變得更加堅(jiān)強(qiáng)。周末同學(xué)約他打籃球，由于作業(yè)還沒(méi)完成，本來(lái)他不想去，但抵不過(guò)同學(xué)的盛情邀請(qǐng)，最后還是去了。 討論教師點(diǎn)評(píng)、歸納、小結(jié)并糾正不恰當(dāng)?shù)姆椒ā＃?）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理健康知識(shí)，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則 。教師總結(jié)本次的知識(shí)點(diǎn)：→師生共同解讀奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。 教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，調(diào)節(jié)課堂氣氛。 b:有氧能力二：體能—你身體強(qiáng)健的基石四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能發(fā)展五：教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)生能夠說(shuō)出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。 （1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析：重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。掌握體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響：（1）身高的增長(zhǎng)。下面，我們一起來(lái)研究、了解身體形態(tài)。當(dāng)我們屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。[通過(guò)出示多媒體課件、播放動(dòng)畫(huà)片和提問(wèn)與小組討論]（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類(lèi)型圖片]了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。(二)、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)： 初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。 ——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、引體向上和跳高。 c:靈敏性[多媒體演示、教師提問(wèn)、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段]通過(guò)多媒體演示運(yùn)動(dòng)員比賽的畫(huà)面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合教師的問(wèn)題，學(xué)生回答在我們平時(shí)練習(xí)過(guò)程中是如何表現(xiàn)出來(lái)的，通過(guò)教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重發(fā)展這三種體能。C“你最喜歡哪位體育明星？” C、體育鍛煉重在參與二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取 參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大?！逼鋵?shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。 心理診所，互助進(jìn)步小偉復(fù)習(xí)的方法出了問(wèn)題了嗎？出問(wèn)題了。 我很喜愛(ài)長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苁刮腋幸懔Α?我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。 意志品質(zhì)一般對(duì)于難度一般的事情，你能堅(jiān)持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的任務(wù)。確定了要做什么后就開(kāi)始計(jì)劃行動(dòng)，將活動(dòng)時(shí)間安排在每天你精神較好的時(shí)候，難度不要太大，是慢是快要看你平時(shí)的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。 二、 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)參加體育鍛煉在提高社會(huì)適應(yīng)性方面的積極作用。因此，建議教師在闡述這一問(wèn)題時(shí)，最好用現(xiàn)實(shí)生活中比較具體的正反事例具體加以說(shuō)明，如部分科學(xué)家的英年早逝，一些人由于不懂得基本的體育和健康知識(shí)而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和健康隱患等，從而使學(xué)生能引以為戒，樹(shù)立重視體育和健康知識(shí)的意識(shí)。跑步時(shí)摔倒的技巧、劇烈運(yùn)動(dòng)后喝涼水為什么引起腹痛？出現(xiàn)組織損傷是按揉還是冰敷？等等說(shuō)明學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)能讓我們更加科學(xué)地鍛煉身體更好地維護(hù)身體的健康。2．布置課后作業(yè)：完畢后。（同學(xué)們回答的非常好，因?yàn)樗麄兠课煌瑢W(xué)都發(fā)揮了最好水平，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)合作的結(jié)果）還比賽一片凈土。肥胖解決方法：合理選擇營(yíng)養(yǎng)食物，積極參加體育鍛煉瘦弱者應(yīng)增加攝食，適度參加體育鍛煉，增加食欲，改善消化和吸收功能。第五課《營(yíng)養(yǎng)、體能與控制體重》教案教學(xué)目標(biāo)l了解有關(guān)營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)知識(shí)l知道飲食、體育鍛煉對(duì)控制體重的作用；教學(xué)重點(diǎn)懂得食物與營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，并且了解如何控制自己的體重教具準(zhǔn)備電化設(shè)備幻燈機(jī)、計(jì)算機(jī)（多媒體教學(xué)輔助課件）教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容組織教法集中注意（10’）l師生問(wèn)好l游戲：答非所問(wèn)方法：教師問(wèn)學(xué)生一個(gè)問(wèn)題，學(xué)生必須回答與此問(wèn)題無(wú)關(guān)的答案。宣布下課課前準(zhǔn)備：乒乓球若干，紙簍八個(gè)，水桶兩個(gè)，獎(jiǎng)杯一個(gè)。教師指揮，有序進(jìn)行。 “同學(xué)們，你們喜歡體育嗎？”（生：喜歡）“喜歡體育比賽嗎？” （生：喜歡）體育比賽就是競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)就要勇?tīng)?zhēng)第一！那么體育的特點(diǎn)是什么呢？老師板書(shū)“競(jìng)爭(zhēng)是體育的重要特點(diǎn)”這節(jié)課，我們就來(lái)做一個(gè)小游戲：“比比誰(shuí)是神投手”，看看到底是哪個(gè)小組能爭(zhēng)得這個(gè)“獎(jiǎng)杯”游戲方法：每個(gè)同學(xué)三次投球機(jī)會(huì)，將球投入到本組前面的小筐內(nèi)。 3．充分利用現(xiàn)代媒體 10. 錄象和VCD、DVD 任課教師：濮生成教學(xué)內(nèi)容：獲取體育和健康知識(shí)的基本途徑與方法教學(xué)目標(biāo)1．理解掌握體育與健康知識(shí)的意義2．80