養(yǎng)生與治則ppt課件-wenkub
2023-05-24 22:21:49 本頁面
【正文】 ? （一） 運(yùn)動(dòng)處方對心血管系統(tǒng)的作用 運(yùn)動(dòng)處方主要是采用中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的耐力運(yùn)動(dòng)，即：有氧運(yùn)動(dòng)。 不有意放縱 —— 以防耗竭腎精。 加強(qiáng)文化思想修養(yǎng)。 ◆ 秋季萬物蕭條，停止生長，天氣轉(zhuǎn)涼的氣象，并提出與之相應(yīng) 保養(yǎng)收斂之氣的 養(yǎng)生調(diào)神之法。 ? 本節(jié)以 “ 四時(shí)陰陽者，萬物之根本 ” 為理論依據(jù)，提出了 “ 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 ” 的養(yǎng)生原則。 預(yù)防，治未病 未 病 先 防 既 病 防 變 第一節(jié) 養(yǎng)生 [以了解為主 ] ?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 養(yǎng)生目的 —— 增強(qiáng)正氣 ?中醫(yī)養(yǎng)生的六大基本原則 ? 一、適應(yīng)自然規(guī)律 ? 二、重視精神調(diào)養(yǎng) ? 三、房事有節(jié) ? 四、注意形體鍛煉 ? 五、謹(jǐn)和五味 ? 六、防止病邪侵害 養(yǎng)生的主要方法 ?由原則而產(chǎn)生 ? 適應(yīng)自然規(guī)律 ——順時(shí)養(yǎng)生 ? 重視精神調(diào)養(yǎng) ——調(diào)神養(yǎng)生 ? 房事有節(jié) ——惜精養(yǎng)生 ? 注意形體鍛煉 ——傳統(tǒng)健身術(shù) ? 謹(jǐn)和五味 ——飲食養(yǎng)生 ? 防止病邪侵害 —— 藥物養(yǎng)生 ? 推拿針灸養(yǎng)生 （一）順應(yīng)自然 夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 ， 以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。 …… 道者， 圣人行之，愚者佩之 。 時(shí)令 自 特點(diǎn) 然 界 天地變化 養(yǎng) 生活起居 生 精神調(diào)攝 內(nèi) 要 點(diǎn) 容 目 的 直接 間接 原因 春三月 發(fā)陳 天地俱生萬物以榮 夜臥早起廣步于庭被發(fā)緩形 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰 以使志生， 養(yǎng)生 傷肝 夏為 寒變 夏三月 蕃秀 天地氣交，萬物華實(shí)， 夜臥早起，無厭于日 ，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外 使志無怒 養(yǎng)長 傷心 秋為 痎瘧 秋三月 容平 天氣以急，地氣以明 早臥早起，與雞俱興 以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清， 使志安寧 養(yǎng)收 傷肺 冬為 飧泄 冬三月 閉藏 水冰地坼 早臥晚起必待日光去寒就溫 若有私意，若已有得 使志若伏若匿 養(yǎng)藏 傷腎 春為 痿厥 奉長者少 奉收者少 奉藏者少 奉生者少 失 常 結(jié) 果 主要論述四時(shí)生長收藏的規(guī)律和順從四時(shí)陰陽養(yǎng)生的方法，四時(shí)生長收藏的規(guī)律是 春發(fā)陳、夏蕃秀、秋容平、冬閉藏 。 ◆ 冬季萬物生機(jī)潛藏，天寒地凍的自然氣象，指出人順從 冬季調(diào)神養(yǎng)生主要注意藏 的多種養(yǎng)生方法。 提高對情志疾病的耐受性。 按摩固腎 針灸藥物調(diào)治 運(yùn)動(dòng)保健 食療保腎 ?腎的重要性 命根子 ?腎陰虛： 腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗等 ?腎陽虛： 畏寒肢冷，以下肢為甚，精神萎靡，舌淡胖苔白等 ?藥養(yǎng)： 補(bǔ)陰 石斛，玉竹，女貞子，桑寄生等 補(bǔ)陽 附子，肉桂，肉蓯蓉，巴戟天等 ?食養(yǎng)： 豬腰花，牡蠣，核桃，芡實(shí)，山藥，黑芝麻等 （四）體魄鍛煉 作用 — 促進(jìn) 氣血流暢 ， 【 通 】 調(diào)節(jié)精神情志 要點(diǎn) ，因人而宜，形勞而不倦。正常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的輸氧能力、代謝產(chǎn)物的清除，調(diào)節(jié)做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。 ? （二） 運(yùn)動(dòng)處方對呼吸系統(tǒng)的作用 實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)。 ? （六） 對體脂的作用 實(shí)施運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)處方能有效地減少脂肪組織，達(dá)到預(yù)防疾病和健美的目的。如：肢體殘缺后，用健側(cè)肢體代替患側(cè)肢體的功能。 （五）調(diào)攝飲食 注意飲食宜忌 據(jù)體質(zhì)而調(diào)配涼而忌溫燥 體質(zhì)偏寒者，進(jìn)食宜溫而忌寒涼 藥膳保?。壕哂蟹乐渭膊『捅＝?qiáng)身的作用 飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽。 ? 痰濕者少吃肥甘厚味粘膩之品，多吃淡滲利濕如冬瓜、絲瓜、西瓜等。 ? 紫米 性溫 補(bǔ)血益氣，暖脾胃，用于胃寒痛，消渴，夜多小便。美科學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃玉米可以刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。燕麥粥，降血壓降血脂。 《 本草綱目 》 ：甘平，滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血。 《 本草綱目 》 ：新麥熱，陳麥平， ? 大麥 涼，消食，益氣健脾，回乳，消水腫。降脂，抗癌，抗衰老，防動(dòng)脈粥樣硬化。 1 防治心血管疾病 ，降低血膽固醇，血管松弛、降低血壓的作用，抗血栓作用對于心肌梗塞、動(dòng)脈硬化及靜脈瘤皆具有令人滿意的防治效果。食過多則大量姜辣素在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，產(chǎn)生口干、咽痛、便秘等癥狀。酒后忌食。適于感冒，小兒麻疹或者風(fēng)疹透發(fā)不暢，飲食積滯，消化不良等。內(nèi)熱偏盛人不宜。 ? 雞蛋 平， 《 本草綱目 》 ：祛熱，鎮(zhèn)心，安神，安胎，止痢 ? 鵪鶉蛋 平，補(bǔ)氣益血，除風(fēng)濕，強(qiáng)筋壯骨。 ? 肺氣虛 氣短、多汗、易感冒等；可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等。 ? 神經(jīng)衰弱，視力下降，記憶減退，行動(dòng)笨拙等，長期服用蓮子，龍眼肉，百合，大棗，糯米等。 ? 腎陽虛：腰疼膝軟，畏寒肢冷，頭暈耳鳴，發(fā)須早白，性衰退等，長期食用羊肉，芝麻，胡桃，豆類及豆制品，堅(jiān)果 ? 陰虛 為五心煩熱，面赤升火，
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