心理壓力及其應(yīng)對ppt課件-wenkub
2023-05-14 02:04:02 本頁面
【正文】 應(yīng)對 南昌大學(xué)教育學(xué)院教育系應(yīng)用心理學(xué)專業(yè) 楊琳 副教授 碩士生導(dǎo)師 ? 聯(lián)合國一位專家斷言： ? “在現(xiàn)代社會生活中，沒有任何一種災(zāi)難會象心理沖突那樣，帶給人們持久而深刻的痛苦。 ? 壓力指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激。 ? 慢性的壓力 ? 慢性壓力是積累的壓力，它源自一些你無法控制、只能忍耐和接受的經(jīng)驗，或者是平?？赡芨杏X不到的細微的事件沉積下來的。 ? 過度的壓力的負面反應(yīng)： ? 消極的情緒： 憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁； ? 認知問題： 思維狹窄、自我評價降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降； 心理沖突 個人特點： 遺傳因素 心理結(jié)構(gòu) 體質(zhì) 應(yīng)激源 心理應(yīng)激 心理生理反應(yīng) 器官脆弱性 環(huán)境因素 生活條件 社會支持體系 緊張的情境和事件 ? 43% 的成人有由壓力引起的健康問題 ? 7590% 的門診病人自訴有壓力問題 ? 六大致死因素與壓力密切相關(guān)：心臟疾病、癌癥、肺炎及并發(fā)癥、意外事故、肝硬化、自殺 ? 壓力已被列為工作中的危險因素之一 ? 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人壓力越大，肚子越大 壓力來自哪里？ ? 軀體性壓力源： ? 通過對人的軀體直接發(fā)生刺激作用而造成身心緊張狀態(tài)的刺激物，包括物理的、化學(xué)的、生物的刺激物，引起生理壓力。包括個人生活中變化及社會生活中的重要事件。 影響壓力的因素 ?認知： ? 認知在增加壓力感和緩解壓力中有重要作用。丘吉爾 (英國前首相， 1874～ 1965年 ) ? 川端康成 (日本著名小說家， 1899～ 1972年 ) ? 阮玲玉 (中國 30年代電影明星， 1910～ 1935年 ) ? 徐遲 (中國著名作家， 1914～ 1996年 ) ? ? 喬治 ” 影響壓力的因素 ?性格： ? 不同性格特征的人對壓力的感受不同。 ? 性格外向，說話急速有力，脾氣急躁。 ?壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學(xué)會一套有效應(yīng)對壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作
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