平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案-wenkub
2023-05-10 01:06:17 本頁(yè)面
【正文】 ● 體質(zhì)含義平和質(zhì)是指人體在充分發(fā)揮遺傳潛力的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的積極培育，使機(jī)體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能，心理狀態(tài)以及對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力等各方面得到全面發(fā)展，處于相對(duì)良好的狀態(tài)，即形神統(tǒng)一的狀態(tài)。 體質(zhì)分析總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。發(fā)病傾向：平素患病較少。保持了良好的生活習(xí)慣，飲食健康，起居有常。適度運(yùn)動(dòng)，不以追求肌肉為目標(biāo)。 （2）蔬菜類(lèi)：西蘭花，洋蔥，紫薯，紫甘藍(lán)，胡蘿卜，香菇，木耳，銀耳，山藥，西紅柿，紫菜，青辣椒。（6）茶飲類(lèi)：春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。每天 30—45 分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。2三陰交：取穴：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。臨床常用灸法或藥物貼敷。● 養(yǎng)生八段錦——平和質(zhì)篇1雙手托天理三焦【預(yù)備姿勢(shì)】直立，兩臂自然下垂，手掌向內(nèi)，兩眼平視前方，舌尖輕抵硬腭，自然呼吸，周身關(guān)節(jié)放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微屈，兩手從體側(cè)移至身前，十指交插互握，掌心向上。2調(diào)理脾胃須單舉【預(yù)備姿勢(shì)】立直，兩臂自然垂伸于體側(cè)，腳尖向前，眼平視前方。（4）復(fù)原再呼氣。（2）上體向前盡量彎屈，兩膝保持正直，同時(shí)兩臂下垂，兩手指尖盡量向下，頭略太高。（2）腳跟放下著地且有彈跳感，同時(shí)呼氣。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉
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