【正文】 會(huì)給兒子氣死了） 含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老， MM高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 ? 新榨果汁：可采用新鮮的應(yīng)季水果，榨汁后 2 0 分鐘內(nèi)飲完。 ? １４、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。 ? １０、腰要?；睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。 ? ６、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。 ? ４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺 油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。 茶也一樣 ? 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。知識(shí)分子、企業(yè)管理者、機(jī)關(guān)干部 70%以上。 健康狀況 ?西方白領(lǐng) :透支金錢，儲(chǔ)蓄健康。（ 5）受了挫折，要有勇氣。 ? 八氣節(jié)： (1）愛黨愛國(guó)，浩然正氣。 (4)預(yù)防動(dòng)脈硬化。 ，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎； ，無缺損，無疼痛感，牙齦無出血顏色正常，無蛀牙； ，無頭屑； ，有活力?！诀|鄉(xiāng)大講臺(tái)諸鎮(zhèn)康】 養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，歷來吸引著人們過多的精力來關(guān)注。肌膚有光澤，有彈性 ?身體健康 ?心理健康 ?社會(huì)適應(yīng)良好 ?道德健康 社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康是社會(huì)學(xué)的有關(guān)內(nèi)容 身體健康、心理健康是醫(yī)學(xué)保健的主要內(nèi)容 養(yǎng)生四防三忘八氣節(jié) ? 四防：（ 1）預(yù)防高血壓。 ? 三忘：（ 1）忘記年齡，莫嘆老之將至，牢牢把握今天。 (2）安心調(diào)養(yǎng)，要有靜氣。（ 6）遇到困難，要有志氣。 ?中國(guó)白領(lǐng) :透支健康，儲(chǔ)蓄金錢。 “黃燈” —— “ 黃牌警告” 早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。 比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部， 5分鐘后再起來。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。 2022/4/13 鱸鄉(xiāng)大講壇諸鎮(zhèn)康 19 養(yǎng)生抗衰老的十六個(gè)秘訣 ? １、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。 ７、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。 ? １１、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。 ? １５、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。每天飲用 100 毫升 2 0 0 毫升。 降血壓、降血脂。 注意啦，不是說牛奶哦。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。 除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。晚餐主要少吃那些富含熱量的米飯、面食及油脂性食物。 食－－亞州金字塔 什么叫亞州金字塔？ 菜 胡蘿卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。海帶、紫菜、牡蠣等食品。 ? 少吃脂肪 不鼓勵(lì)吃太多動(dòng)物的油脂，因?yàn)?脂肪越多，毒素越多 。另外，在看書、看電視或是上網(wǎng)瀏覽時(shí)，也可以來個(gè)蘋果，不但增添了情趣，也增加了營(yíng)養(yǎng)。 ? 陽盛體質(zhì)：少食燥熱食品，多食清熱、養(yǎng)陰、清淡食品。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。 ? 五、黃瓜 ? 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。 ? 六、苦瓜 ? 味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。 功效：荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。 適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。 適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。 適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。 ? 4．西紅柿：保護(hù)血管，防治高血壓。 ? 8．核桃：具有營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)細(xì)胞的作用，防止動(dòng)脈硬化。 ? 12．燕麥：降低血膽固醇濃度。 ? 晚餐要求清淡 ? 注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。每一餐，碳水化合物，維生素，纖維素，油脂，蛋白質(zhì)。 蕎麥、薯類、小米 蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂） 薯類 白薯、紅薯、 山藥、土豆 三吸收 吸收水份：潤(rùn)滑腸道 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病 吸收毒素：胃和腸健康 小米 除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠 ?吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的 大豆 中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃” : 一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉 ? 一個(gè)雞蛋含 300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受 ? 蛋白質(zhì)含量： 1兩大豆＝ 2兩瘦肉＝ 3兩雞蛋＝ 4兩大米 ? 大豆中起碼含有 5種抗癌物質(zhì) ? 國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王 ? 豆?jié){：說過啦 ~~ 菜－胡蘿卜、南瓜 胡蘿卜 養(yǎng)眼明目 MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。 ?正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里 15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦 ?魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾?！? 早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高 4倍。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。因?yàn)椋?10： 00－ 10： 30） +（ 1－），人才能進(jìn)入深睡眠，晚 12點(diǎn)－ 3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。 不同年齡段的人，應(yīng)采取不同的運(yùn)動(dòng)方式： ?40歲： 要注意保持體形，鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在腹部、大腿上。 ? 60歲： 要進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。（ 3）：黃昏：運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺敏銳，心跳頻率和血壓上升。 (3）情緒不好時(shí)：不良情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，損傷心臟等器官。 (3）增強(qiáng)心臟功能，使心跳慢而有力。 (7)減少人體脂肪，降低血壓。 (2)倒退散步法：每次先倒退 100步，再向前走 100步，反復(fù)多遍，以不覺疲勞為宜。 “ 五”是指一星期最少運(yùn)動(dòng) 5次 。 對(duì)質(zhì)運(yùn)動(dòng)： 陰虛質(zhì)（火旺，熱）： 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：多選在早上或晚上，天氣涼爽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。 氣虛質(zhì)（氣力不足）： 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：太陽出來之后，晴天為宜，陰雨天、霧天等氣壓低的天氣不要出來運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)方式：適合打太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)形式。 運(yùn)動(dòng)次數(shù)：一天二次以上。早餐宜吃飽吃好。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。靜坐或午休。晚飯后可在 庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)?。如此反?fù)多遍。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指，同時(shí)右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。頭部及上體前俯，然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)搖，轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)搖。然后恢復(fù)直立姿勢(shì)，同時(shí)兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢(shì)。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進(jìn)行。反復(fù)進(jìn)行。 增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老：中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論認(rèn)為：人體臟腑器官在腳掌心和手掌心有相應(yīng)的反射區(qū)。不僅能超越國(guó)家、種族、地域、語言、文字的限制，以形象的人體語言溝通人與人之間的情感，增加了解、增進(jìn)友誼；而且它在養(yǎng)生保健方面，更具有一種神奇的魔力。 ? 每個(gè)健康的人都心胸開闊、性格隨和、心地善良， ? 沒有一個(gè)健康人心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、 ? 鉆牛角尖。是導(dǎo)致疾病、損害健康的內(nèi)因。 暢情怡興 2022/4/13 鱸鄉(xiāng)大講壇諸鎮(zhèn)康 76 民間的智慧流傳千百年的中華幽默詩句 《 莫生氣 》 ? 人生就