職場倦怠測評與壓力管理-wenkub
2023-04-23 02:40:40 本頁面
【正文】 ，身體健康也越來越糟糕。專家認為，工作五年是一道“檻”。情緒衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的情感處于極度疲勞的狀態(tài)；玩世不恭是指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事，行為怪僻；個人成就感降低是指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事務。62個鉆石法則，教你輕松管理壓力，掌握激發(fā)內(nèi)部動力、尋求外部支持的實戰(zhàn)技巧，幫助預防和克服職業(yè)倦怠癥，重新找回工作激情與價值，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生。第1節(jié)：序：你倦怠了嗎？ 序：你倦怠了嗎？ 你是不是在每天清晨醒來，一想到要去上班就會心口堵得慌； 你是不是坐在辦公桌旁，看到那一大堆文件就十分惱火； 你是不是覺得工作索然無味，稍不如意就忍不住大發(fā)其火； 你是不是每天回到家中，總感到筋疲力盡，沒精打采； 對于目前的職業(yè)狀態(tài)，你是不是充滿了厭倦情緒？ 你是否曾經(jīng)效率極高，但現(xiàn)在工作績效明顯降低，而且對于工作充滿了厭倦情緒？ …… 如果你對以上的描述頗有同感，很不幸地，你或許已經(jīng)染上了這種流行于都市職場中的“流行病”——職業(yè)倦怠癥?！ ∫怀刹蛔兊墓ぷ?，按部就班的生活，讓很多人對工作產(chǎn)生了倦怠的心理。新員工入職后，每年的熱情都在降低，累計五年后，情感已消耗到最大限度。 可是，對于我們中的絕大多數(shù)人來說，工作都是生活中極其重要的一部分，我們需要從工作中獲得衣食住行的經(jīng)濟來源，需要在工作中獲得社會的認可，需要在工作中實現(xiàn)自己的理想……所以，盡管已經(jīng)極度厭倦和排斥工作，但我們?nèi)匀辉诼殘隹嗫鄨猿郑瑹o奈地把自己對職業(yè)的倦怠情緒埋在心底，默默地對自己說：“忍一忍吧！”或者說：“再忍一忍看吧！”只是，這種埋在心底的職業(yè)倦怠情緒，由于沒有代償?shù)那溃苋菀纂S著時間的延伸，出現(xiàn)倦怠程度的上升，最后的結(jié)局，也許是心理極限后的爆發(fā)，有人甚至選擇了自殺。在進行測試時，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計分。如果一個人長期在高壓力下工作，又沒有好的辦法來緩解，很容易導致個人身心疲憊不堪，產(chǎn)生情緒性的消耗感，甚至發(fā)展成職業(yè)倦怠癥。我們惟一能做的，就是運用種種智慧和技巧，管理這種無處不在的壓力，讓壓力為我們所用，而不是被壓力控制?！ ±钕壬谶@家公司已經(jīng)有好幾年的資歷了，這家公司的氛圍很不錯。而且，被忽視的身體開始向他發(fā)出了警示——哈欠連天、失眠、心不在焉、臉色變差、嘴上起泡、腸胃不適等情況都接連出現(xiàn)。競爭日益殘酷的工作環(huán)境使得大多數(shù)員工都超負荷地工作，無論是表情冷酷的高級主管，還是忙前忙后的普通員工，都承擔著高壓力。要想管理好壓力，讓自己遠離職業(yè)倦怠的困擾，我們首先要找到壓力的來源。經(jīng)常聽到商務大樓的白領(lǐng)們抱怨：“真累！”。如果是事關(guān)人命的工作崗位，如醫(yī)生、航空公司的飛行員等，緊張感就更加上升了?！ ?3)人際關(guān)系不良。工作之初，張力雖然覺得節(jié)目的套路有點俗，但他抱著學習的態(tài)度，少說多干，虛心努力，上司頗為滿意?？善珡埩ψ约旱牟邉澥肿孕殴虉?zhí)，于是雙方發(fā)生了爭執(zhí)?！ ‘敳煌鞴軐δ陈毼坏慕巧蟛煌瑫r，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽命于誰？該依照何種準則行事？另外，如果工作定位不明確或職務分工不清，也容易產(chǎn)生壓力。雖然在商務大廈的辦公室里，擁有高度自動化的辦公設備，能減輕人的體力勞動以及手工性的操作?！ °@石法則1壓力自我診斷 日本大學醫(yī)學部公布了一份診斷表?！ ??常有手腳發(fā)冷的情形?！ ??有胸痛情況發(fā)生。 10?有頭暈眼花的情形發(fā)生。 14?經(jīng)常喉痛?！ ?8?有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘?！ ?2?有體重減輕的現(xiàn)象。 26?睡眠不好。 30?稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生?？墒?，總有一天，我們會忽然驚覺：憂郁、無聊、困惑、無奈、一切不快樂的情緒，都和我們的追求有關(guān)，人們之所以不快樂，是因為渴望擁有的東西太多了，太執(zhí)著于追求所得。大師說：“過河時，筏有用；走路時，該放下。因此，我們不能執(zhí)著于得到，適時地放棄才是我們應該做的。猴子也發(fā)現(xiàn)了老農(nóng)，它既想逃跑，又舍不得蘋果，手卡在籠子里就是取不出來，結(jié)果被老農(nóng)抓住，關(guān)進了籠子里。有些可以得到，有些根本就不屬于你，如果非要強求，只會憑空增加壓力，讓自己痛苦。我們必須學會放棄，放棄那些沒有能力得到的
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