【正文】 擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干?！　?　　 懷孕和分娩，使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體盡快休整，迅速復原。因為分娩是對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失，在4周內(nèi)是不能完全愈合的。 與此相反，開奶越早越好?！币恍┑貐^(qū)有產(chǎn)后24小時后才開始給新生兒響其它種類食物的攝取?！彪u蛋營養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好?！碑a(chǎn)褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃肉。因此，產(chǎn)后應該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐后都要漱口。六、“不能刷牙?！辈簧俚胤讲蛔尞a(chǎn)婦吃鹽，菜里一點鹽也不放，這也是不對的。產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。”產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。一般來說，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走?！辈簧偃艘詾楫a(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補養(yǎng)，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。實際上，如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑，實不可取。 產(chǎn)后體重控制班身高公尺的平方）的婦女才考慮使用，對于產(chǎn)后身體恢復情況不是很好的產(chǎn)婦，醫(yī)師通常都不建議在產(chǎn)后使用。使用減肥藥的注意事項以一天少攝取400大卡來說。 產(chǎn)后有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。產(chǎn)后減重黃金時期 一般來說，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫(yī)師或是營養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些；體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。 這時丈夫最重要的是能給予直接、親切地關懷，如早點回家?guī)椭樟蠇雰旱?。如“牛奶的量是否合適?”“老是夜啼是否病了?”等，如有人稍微指導一下，什么事也沒有。 事實上，隨著小家庭日益增多，出院后，由于照料嬰兒過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。 最近聽說美國及英國等國，都把產(chǎn)后病房叫做“眼淚病房”。 產(chǎn)后在來月經(jīng)前，皮膚出現(xiàn)生理性障礙，如出現(xiàn)斑點、雀斑。最好去美容院剪剪頭發(fā)，做一個新發(fā)型。 產(chǎn)后1月過后可以外出，但不能去很遠的地方，從到附近買東西開始，再漸漸走遠。 洗滌 正式的掃除要在第4周以后，彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周后循序漸進。 嬰兒也好，家里人也好，在一個房檐下生活到相互適應，還需一段時間。 出院后直到第2周都要在床上度過。不管怎么說，生活規(guī)律打亂了，做媽媽的常常感到很疲勞。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。別覺得奇怪，這是正常的情緒?！彼姓J自己是剖腹產(chǎn)生下的寶寶。也許你需要做側切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。所以，放輕松，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕，”四個月的優(yōu)優(yōu)的媽媽回憶說，“當醫(yī)生捧著小優(yōu)優(yōu)遞到我懷中的時候，我的心里只有驚恐。心理恢復 在接下來的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。 漏尿：在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。不用擔心，這是正常的子宮恢復的過程。所以，別太介意。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時的時間里，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應該及時去看醫(yī)生。這個過程要持續(xù)2～6周。盡量避免被外人打擾，如果覺得應付不過來，可以謝絕一些探望。 恢復計劃：出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。你也許會發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。如果是便秘，醫(yī)生應該可以給你開一些有緩解作用的藥。你在小便的時候可能會感覺刺痛，如果是這樣，可以在小便時給自己潑一點溫水。 恢復計劃：一般醫(yī)院會采用一些物理療法，幫助你盡快恢復。你的兩腿軟塌塌地沒有知覺（如果你分娩時采用了硬膜外麻醉，就更是如此了）。這里我們總結了一個“恢復指南”，幫你在這項艱苦的工作結束之后在身體和精神上都盡快找回最佳狀態(tài)。為保障新生兒健康地生長和發(fā)育，有必要對寶寶進行日常觀察、測量體溫，洗澡、對臍帶、皮膚和臀部進行護理。有婦產(chǎn)科醫(yī)護人員的細心觀察和精心護理，這些生理、心理疾病都會被及時發(fā)現(xiàn)并且得到及時的治療。上述變化都要在分娩后逐漸恢復正常，此外在分娩時產(chǎn)婦身體受到的損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都要經(jīng)過產(chǎn)褥期的休息和調(diào)養(yǎng)才能實現(xiàn)。.. . . ..新媽媽為何要科學地“坐月子”新媽媽坐月子，若調(diào)養(yǎng)失宜，則產(chǎn)婦恢復較慢，往往會留下產(chǎn)后的“月子病”，讓產(chǎn)婦遺憾終生。 孕婦產(chǎn)后進行科學護理和調(diào)養(yǎng)的必要性。調(diào)理得當，則產(chǎn)婦恢復快，且無后患；若調(diào)養(yǎng)失宜，則產(chǎn)婦恢復較慢，往往會留下產(chǎn)后的“月子病”，讓產(chǎn)婦遺憾終生。有利于寶寶智力開發(fā)的護理還包括撫觸、爬行練習、寶寶被動操等等。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺得不舒服。 你的會陰 如果你是自然分娩，那么這時會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感。如果你覺得需要一些止疼藥，可以向醫(yī)生提出要求。 恢復計劃：通常情況下，痔瘡會在幾天后自行痊愈。剖腹產(chǎn)恢復 像其他任何手術一樣，剖腹產(chǎn)手術的恢復也是需要一些時間的。而且，在手術后至少六周內(nèi)都應該避免提重物或者開車。 筋疲力盡無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。（不要擔心，朋友們會理解的。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會漸漸變淺。 出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性。這通常是你的激素水平的變化在作怪?！? 不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠媱潱置涫且淮萎惡鯇こ５慕?jīng)歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。這些都是很正常的。而此前，她一直對公眾說她是自然分娩。 其實，所有的母親都是偉大的，不管你用什么方式生下寶寶，都應該是一場值得慶祝的勝利。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。 感到郁悶：大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)婦出院后的生活要點等待身體康復，恢復正常生活 嬰兒這位家庭新成員和我們一起回到家里，盡管只有一周沒在家，但大概都有一種長途旅行歸來時的親切感吧。這時候要請丈夫幫忙，在等待身體復元過程中，漸漸地恢復正常生活秩序。最初的第1周可躺躺、起起。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請珍惜時間好好休養(yǎng)，白天在嬰兒睡覺的時候盡量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。做飯 使用吸塵器打掃也是如此。 充分攝取營養(yǎng)、控制飲酒和吸煙 產(chǎn)后3天可以使用淋浴，惡露消失以后得到醫(yī)生許可也可以盆浴。頭發(fā)也脫落。 丈夫和探視的人離去之后，產(chǎn)婦一個人因為不安和孤獨，每到夜里就哭泣，由此而得名。但是因周圍沒有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨發(fā)展成有點神經(jīng)質(zhì)。 許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，又有「一人吃、兩人補」的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產(chǎn)后坐月子食補的習慣，產(chǎn)婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶，所以不忌口，因而造成產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。臺安醫(yī)院婦產(chǎn)科周輝政醫(yī)師指出，在生產(chǎn)后8至10年，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，；如果懷孕期間體重按照建議，；懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年。 根據(jù)行政院衛(wèi)生署今年所公布的每日營養(yǎng)建議，熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，如果是工作勞動量低的婦女，一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬于勞力工作的婦女，其一日的熱量大約也只需要2300大卡。哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡，每星期做4次運動，每次運動45分鐘，每個月可以減少2公斤的體重，且不會影響寶寶的成長。 理論上來說，醫(yī)師處方的減肥藥并不會對哺乳有影響，使用者并不需要太過擔心，但減肥藥所產(chǎn)生的副作用因人而異，再加上坊間有許多不合法的減肥藥，使用后會對身體造成傷害，因此最好經(jīng)過醫(yī)師的評估與建議之后再使用，而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。 針對產(chǎn)后過重的婦女，可以藉由減肥班的課程，達到健康瘦身的目的。一、“惡風。因產(chǎn)后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。因此，產(chǎn)后更應該講究個人衛(wèi)生。 由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽；因此，產(chǎn)后不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多?！焙枚喈a(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不對的。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復歸。十、“滿月即可恢復性生活。我認為，產(chǎn)后6～8周恢復性生活才是安全的。照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學問。 有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體其實這樣對健康不利 叮嚀二：促使惡露排出排凈一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2——3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘 正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4——6小時應有一次尿排出；適當?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。 很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。 正確做法：盡早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損?！　?　　　　　　　　 體形恢復 　　適當運動。體力恢復后堅持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊。 　　其次，放置宮內(nèi)節(jié)育器。如有子宮復舊不良應推遲放器時間。哺乳期婦女不宜使用避孕藥避孕，因避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產(chǎn)生不利影響。 癥狀在產(chǎn)后4－6小時內(nèi)，無論有無尿意，應主動排尿。不習慣臥位排尿的產(chǎn)婦，可以坐起來或下床小便。在恥骨聯(lián)合上方的膀胱部位，用熱水袋外敷，以改善膀胱的血液循環(huán)消除水腫。盡量避免感冒，一旦感冒及早治療，因感冒有咳嗽可引起尿失禁?？s肛鍛煉，即做收縮肛門的動作，每日30次左右。 病因 措施 病因適當下地活動，多飲水促進腸蠕動。單用食物不能糾正便秘時，可口服緩瀉劑果導片或酚酞，睡前2片。 病因用95％酒精紗布濕敷或用50％硫酸鎂熱敷或用紅外線燈泡（無紅外線燈泡也可用高瓦數(shù)的普通燈泡）光照，每日2次，每次2030分鐘，有利于消腫，減輕疼痛。 到了產(chǎn)后，就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”。產(chǎn)后傷口護理8重點 產(chǎn)后傷口的種類 自然生產(chǎn)多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產(chǎn)后自行愈合；反而若是因為產(chǎn)程進展太快，或者在待產(chǎn)期間不當?shù)挠昧λ鶎е碌年幍浪毫褌?，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。 雖然懷孕、生產(chǎn)是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產(chǎn)的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。 無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧?！　　　　　　　? 懷孕、生產(chǎn)對大多數(shù)的女性而言，是生命中許多重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有著非常顯著的影響及改變。 一　為什么產(chǎn)后要坐月子？目的是什么？可以改變體質(zhì)嗎？1 頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。調(diào)飲食坐月子的料理應該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡關節(jié)的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。 一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫熱，適用于冬季，春秋時節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。 寒性體質(zhì)食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。 寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。熱性體質(zhì) 不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。 產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫(yī)治療。 哺乳期婦女睡臥有規(guī)矩下面簡要分述：(2)保護好孩子的糧袋——乳