【正文】 。FALSE45減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。TRUE41在熱環(huán)境中進行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應適當減少。TRUE37要提高機體對高原的適應能力，主要應提高肺通氣量，以促進組織獲得充分的氧氣供應。TRUE33進行高原訓練，主要提高機體對缺氧的耐受能力。FALSE29在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和保溫。FALSE25在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產生危害。TRUE21建立良好人際關系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。TRUE17各種放松方法的共同點是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。TRUE13正確地看待自己與他人將有助于降低應激水平。FALSE9人體的應激類型可以分為主動應激和消極應激兩種。FALSE5凡是參加體育運動都能有助人們產生良好的心理效應。FALSE內容1BBCC運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：16整理活動的目的不包括：14下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法:1210下列選項中__是通常情況下用來表示負荷量的。C體育鍛煉前應該注意__、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。A3世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、__和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。序號一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。FALSE77緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。FALSE73臺階測試的目的是檢查下肢耐力。TRUE69一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。FALSE6564精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內容和標準。TRUE60生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調攝。TRUE56對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。FALSE52運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。TRUE48最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應能力最精確的方法。TRUE4418歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。TRUE40如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。TRUE3635經常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。FALSE31要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。FALSE27靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。FALSE23一個人的皮下脂肪超過正常標準15%25%，那么他的死亡率會增加30%。TRUE19體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。FALSETRUETRUE13完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。TRUE智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。TRUE6根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。TRUE21FALSE美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。5FALSE人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生活中人際關系和環(huán)境壓力的能力。9社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。12FALSE生活方式是指人們長期受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響形成的。心理健康同樣影響著生理健康。心理健康的基礎是情緒好。18TRUE老年勤鍛煉，拐杖當寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。22FALSE靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。26TRUE反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。30TRUE人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。34TRUETRUE體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。39TRUE身體自測的主要內容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。43FALSE最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。47TRUE負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。51FALSE健康是指無病、無殘、無傷。55TRUE許多健康者的經驗告訴我們，生命體的質量與健康長壽成正比。59FALSE智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。63FALSETRUE柔韌性是指完成大幅度動作的能力。68FALSE在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。72TRUE胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。76FALSE對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質。80選項2A不屬于動作技能有關的體能。6仰臥起坐主要測量的是__的肌肉。9DACA假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18關于步行鍛煉法的描述錯誤的是：20關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是：22為改善健康狀況所需的最小運動量叫：24鍛煉中運動強度的大小一般通過__指標來確定。TRUE體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影響不大。4TRUE人體的應激類型可以分為主動應激和被動應激兩種。8TRUE焦慮的產生是因為對當前情景的擔憂。12FALSE有規(guī)律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，并有助提高人對應激的抵抗力。16TRUE提高社會健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。20TRUE冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。24FALSE在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和散熱。28TRUE當海拔高度超過1500米，人體就會出現(xiàn)明顯的高原反應：如頭暈、胸悶、心慌等。32TRUE當海拔高度達到5000英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。36TRUE為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應盡量遠離公路。40TRUE研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內的雌激素會提高高密度膽固醇。44TRUE近年來的研究顯示，抗阻運動可以產生較好的降壓作用，不會引起血壓升高。48TRUE體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。52FALSE長跑可以培養(yǎng)人的意志品質。56TRUE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。60FALSE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是 流汗停止。64TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。68TRUE在高海拔地區(qū)進行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運輸?shù)?氧氣量 。72TRUE減少應激與緊張的最有效方法是放松。76FALSE一個人在單位與同事關系差，與領導又處不好，換了單位后人際關系仍舊緊張，說明他的社會健康水平很低。80TRUE伸展四肢與呼吸相結合，可以獲得更大的放松和應激。84TRUE心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。88FALSE社會健康或社會適應，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力。92TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對流完成的。96TRUE在濕度大而通風狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時間將會導致體溫超過正常范圍。100TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。104FALSE在體育鍛煉之前的2030分鐘之內，喝一定的液體飲料，可以及時地補充身體的需要。108FALSE在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，身體會逐漸適應環(huán)境溫度的變化。112FALSE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會減少。116TRUE目前流行病學研究已經證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。120FALSE內容1FALSE合理的營養(yǎng)意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。5FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關系。9TRUE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質。13FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。17FALSE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。21FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。25FALSE在中樞神經系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。29TRUE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。33FALSE膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。37FALSE吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。41FALSE大多數(shù)維生素機體都能產生，不必由膳食供給。45TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。49FALSE一克脂肪產生的能量大于一克糖產生的能量。53TRUE吃大量的食糖并不會增加發(fā)生肥胖的可能性。57TRUE運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。61TRUE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。65TRUE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。69FALSE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。73TRUE隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。77仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。80FALSE高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。84TRUE通過調整飲食結構就可以達到理想的體重和體脂比例。88TRUE運動結束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。92TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關。序號耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。3TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。7FALSE在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。11FALSE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。15TRUE心臟負責把氧氣和營養(yǎng)物質運輸?shù)浇M織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。19TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。23TRUE26血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。29FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。33TRUE運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。37TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。41FALSE當運動的強度小于80% VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。45TRUE一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。49TRUE對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。53TRUE間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。57FALSE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。61TRUE心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。65TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。69TRUE力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發(fā)生。73TRUE肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。77TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。81TRUE當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。85FALSE當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。89TRUE等動收縮指在整個關節(jié)運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。93TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維適合于短時間有氧運動。101TRUE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關系。105TRUE超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。109TRUE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。113FALSE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。117FALSE等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態(tài)下完成練習的方法。121TRUE在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。125FALSE力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。129TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。133TRUE關節(jié)的活動幅度主要取決于關節(jié)本身的結構，關節(jié)的結構不同，柔韌性也有差別。137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現(xiàn)出來的能力。141TRUE主動或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。145FALSE人體膝關節(jié)之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收