【正文】 。FALSE45減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。TRUE41在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。TRUE37要提高機(jī)體對高原的適應(yīng)能力，主要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組織獲得充分的氧氣供應(yīng)。TRUE33進(jìn)行高原訓(xùn)練，主要提高機(jī)體對缺氧的耐受能力。FALSE29在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。FALSE25在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。TRUE21建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會(huì)拒絕。TRUE17各種放松方法的共同點(diǎn)是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。TRUE13正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。FALSE9人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和消極應(yīng)激兩種。FALSE5凡是參加體育運(yùn)動(dòng)都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。FALSE內(nèi)容1BBCC運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過心率指標(biāo)來確定。為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：16整理活動(dòng)的目的不包括：14下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法:1210下列選項(xiàng)中__是通常情況下用來表示負(fù)荷量的。C體育鍛煉前應(yīng)該注意__、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。A3世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、__和社會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。序號一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。FALSE77緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。FALSE73臺階測試的目的是檢查下肢耐力。TRUE69一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。FALSE6564精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。TRUE60生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。TRUE56對健康的評價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。FALSE52運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。TRUE48最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。TRUE4418歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。TRUE40如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。TRUE3635經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。FALSE31要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。FALSE27靈敏性指在活動(dòng)過程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。FALSE23一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%25%，那么他的死亡率會(huì)增加30%。TRUE19體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。FALSETRUETRUE13完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。TRUE智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。TRUE6根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。TRUE21FALSE美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來評價(jià)人的生命狀態(tài)。5FALSE人情緒的穩(wěn)定性是指個(gè)體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。9社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。12FALSE生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。心理健康同樣影響著生理健康。心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。18TRUE老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。22FALSE靈敏性指在活動(dòng)過程中快速變化身體移動(dòng)方向的能力。26TRUE反應(yīng)時(shí)是指對某些外部刺激作出的動(dòng)作時(shí)間。30TRUE人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。34TRUETRUE體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。39TRUE身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。43FALSE最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。47TRUE負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。51FALSE健康是指無病、無殘、無傷。55TRUE許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。59FALSE智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。63FALSETRUE柔韌性是指完成大幅度動(dòng)作的能力。68FALSE在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。72TRUE胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。76FALSE對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。80選項(xiàng)2A不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。6仰臥起坐主要測量的是__的肌肉。9DACA假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是：20關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是：22為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫：24鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過__指標(biāo)來確定。TRUE體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影響不大。4TRUE人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。8TRUE焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷Ξ?dāng)前情景的擔(dān)憂。12FALSE有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對應(yīng)激的抵抗力。16TRUE提高社會(huì)健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。20TRUE冬季人體鍛煉時(shí)，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。24FALSE在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。28TRUE當(dāng)海拔高度超過1500米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。32TRUE當(dāng)海拔高度達(dá)到5000英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。36TRUE為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。40TRUE研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。44TRUE近年來的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。48TRUE體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。52FALSE長跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。56TRUE在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。60FALSE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是 流汗停止。64TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。68TRUE在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動(dòng)脈血中運(yùn)輸?shù)?氧氣量 。72TRUE減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。76FALSE一個(gè)人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍舊緊張，說明他的社會(huì)健康水平很低。80TRUE伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。84TRUE心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。88FALSE社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)，是指個(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。92TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對流完成的。96TRUE在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致體溫超過正常范圍。100TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。104FALSE在體育鍛煉之前的2030分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體的需要。108FALSE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。112FALSE隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會(huì)減少。116TRUE目前流行病學(xué)研究已經(jīng)證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。120FALSE內(nèi)容1FALSE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。5FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。9TRUE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。13FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。17FALSE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起決定性作用。21FALSE脂肪是體育活動(dòng)中最重要的能量來源。25FALSE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。29TRUE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。33FALSE膽固醇主要來源于動(dòng)物性食物，如肉、牡蠣等。37FALSE吃過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。41FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。45TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。49FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。53TRUE吃大量的食糖并不會(huì)增加發(fā)生肥胖的可能性。57TRUE運(yùn)動(dòng)前攝入糖果可以提供一個(gè)快速的能量供給。61TRUE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。65TRUE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。69FALSE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。73TRUE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。77仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。80FALSE高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。84TRUE通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。88TRUE運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。92TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。序號耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。3TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。7FALSE在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。11FALSE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。15TRUE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。19TRUE正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。23TRUE26血液通過動(dòng)脈時(shí)對血管壁造成的壓力稱為血壓。29FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。33TRUE運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。37TRUE體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。41FALSE當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80% VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。45TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49TRUE對于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。53TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57FALSE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。61TRUE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。65TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。69TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。77TRUE根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。81TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。85FALSE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。89TRUE等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。93TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。101TRUE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。105TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。109TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較慢。113FALSE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。117FALSE等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在動(dòng)力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。121TRUE在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。125FALSE力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在負(fù)重時(shí)注意完成動(dòng)作的速度和練習(xí)的呼吸，同時(shí)合理安排練習(xí)順序。129TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。133TRUE關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌性也有差別。137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。141TRUE主動(dòng)或被動(dòng)的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時(shí)間。145FALSE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收