【正文】
up for the deficiency of the hand. So accurate skilled or reasonable footwork is the key to play badminton. Summary of just getting into the badminton beginners in their gait problems, thus to gait training. This paper USES the literature material method, interview method, logic analysis study of beginner footwork characteristic analysis, and these steps using the way and steps mat, they push, stride, leapfrog, etc in mobile method.Keywords: Teenagers。本文運用了文獻資料法、訪談法、邏輯分析法對初學者步法特點進行研究分析,而這些步法運用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等組成在場上移動的方法。羽毛球運動在現(xiàn)如今社會中發(fā)展的速度非常的快,在比賽中羽毛球的步法更是整個比賽的核心,步法的好壞決定了羽毛球比賽的主動權。好的步法既節(jié)省了體力、又彌補了手上的不足。 關鍵詞: 步法。 Sprint。練習羽毛球步法是羽毛球愛好者最缺乏的東西。讓他們感覺到自己每天都有進步,每天都有更新的突破。 將二十八名同學分成實力相等的兩支隊伍,一組進行正常的步法訓練,而另一組進行針對步法所需要的訓練,兩隊運動量大體相同,訓練一個月后再將兩者進行比較,證明實驗結(jié)論。移動一般是指在站位的位置到來球方向位置的移動過程。在比賽中運用這些移動步法來進行回擊對方的來球,同時用這些步法來向球場上的每個方向進行步法的移動。步法的靈活性特點、一致性特點和突變性特點是不可分割的重要組成部分,如果缺少了其中一項特點,那么要贏得整場比賽的勝利是一件很不容易的亊。例如各種起動發(fā)力、移動素質(zhì)、擊球的力量、回動的速度、起跳高度都需要腿部的爆發(fā)力;殺球動作則是需要上肢肌肉的力量和背部肌肉力量協(xié)調(diào)爆發(fā)力。其他肌肉不參與或少參與發(fā)力。有人證明:堅持每天訓練20周,肌肉力量增加一倍,但是停止訓練30周,已經(jīng)增加的肌肉力量會完全消退。從廣義上說,人體上肢與下肢之間的肌肉群的相對協(xié)調(diào),人體左右之間的肌肉群的相對平衡。訓練方法,第一單腿蹬起,以左腳掌為軸,右腿向前踢出,注意小腿疊加最后踢出,擊球后重心后移右腿發(fā)力蹬起,收到原位。注意要快速高抬腿,隨時準備跨出。左右移動的步法主要應用在中場兩側(cè)邊線進行的接殺。聽口令,原地兩腳尖最高頻率點地跑,注意,大腿不要抬太高,注意小腿高頻率練習,20秒到40秒一次,做6到8次。做150次,兩腳尖點地,左腳腳掌點地,右腳掌向左腳尖前方進行點地,左腳掌點地,右腳掌在回位點地,重復進行訓練。左右摸線跑,站在中線上,雙腳與肩平行,向右一個并步,右胯重心降低,右手摸單打邊線,在并步回來,向左一個跨轉(zhuǎn),重心降低,右手摸單打邊線,在轉(zhuǎn)身從網(wǎng)的一側(cè)跨回。而對照組無明顯變化。在底線側(cè)身起跳揮拍,同時雙腳掌轉(zhuǎn)換,重心由后向前,同時做一次墊步,這時重心向前在右腿上,頂住來球,左腳蹬地一次,做前交叉,同時右腳迅速踢出做跨步搶到網(wǎng)前;在墊步后撤回重心,同時一個轉(zhuǎn)身重心在身后右腿上,做一次后交叉,右腳在后蹬住地,做下一次起跳揮拍。前后跑,向前沖刺跑三米,向后快速跑三米。原本10到15次一組的前后跑,經(jīng)過訓練后提高到25次以上。在所有球類運動中,羽毛球運動量是最大的!而