【正文】 可能面臨如下危險(xiǎn)：中暑、水泡、抽筋、崴腳、搶劫、車禍等。 3. 穿上干爽的衣服，把因汗弄濕的衣服換下。除了皮膚因冒冷汗而覺得濕冷的感覺之外，其它癥狀還包括頭痛、頭暈、無(wú)力感。 會(huì)出現(xiàn)和熱中暑相反的癥狀，如臉色潮紅、不流汗、皮膚干燥等。 。 .用濕毛巾擦身體，也可以置于額頭上冷敷。出現(xiàn)的癥狀還包括脈搏跳動(dòng)快速、頭痛、頭暈、惡心、倦怠感等。.何謂熱中暑?有何癥狀?因應(yīng)之道為何? 答：系指長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下站立，頭部受到強(qiáng)烈陽(yáng)光直接照射，造成體溫異常上升，最常見于運(yùn)動(dòng)及游戲時(shí)。 內(nèi)服的消炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)抑制疼痛也很有效。 大腿及膝蓋的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防膝蓋疼痛也十分有效，登山前、后當(dāng)然是必須要做的，不過最好是盡量每天都做。首先就是要學(xué)會(huì)正確的步行方式。 、如果起水泡，就用打火機(jī)的火消毒一下針，刺破水泡讓淋巴液流出來(lái)，消毒傷口后再貼上數(shù)枚貼布繃帶。 、 、鞋帶要綁緊，不要讓腳在鞋內(nèi)有空隙。.如何預(yù)防行進(jìn)時(shí)腳起水泡或磨破腳?如已起水泡或磨破腳該如何處理呢? 的拉抬動(dòng)作、鍛練大腿的印度蹲坐方式、鍛練腹部的仰臥起坐、以及鍛練肩膀和 就是伏地挺身。肌肉體能訓(xùn)練就是將身體部分的肌肉集中鍛練。.能提高全身體力持久的訓(xùn)練有那些? 答：登山步行的持久性，可以藉由走路、慢跑、游泳、騎自行車等訓(xùn)練來(lái)提高能力。 同時(shí)，盡量不使用公司或車站的電梯，改用爬樓梯的方式，這個(gè)方式對(duì)提高登山 日常生活中即可運(yùn)用的訓(xùn)練，例如步行，它也是提高全身持久力的很好練習(xí)。至于肌肉體力，顧名思義，系指肌肉所發(fā)揮出來(lái)的力量。也可以說(shuō)是「耐力」及「心肺機(jī)能」。 .活動(dòng)前的行前訓(xùn)練是必要的嗎? 答：是。上班時(shí)間：晚上：～日：（中的部分時(shí)間）羅湖海關(guān)（人）（外加自駕車主人） 集中地點(diǎn)：梧桐盤山公路（最高處）（預(yù)想位置，具體因地待定）主要提問內(nèi)容：爬山途中的心率、節(jié)揍和隊(duì)形調(diào)節(jié)及迷路夜行的注意事項(xiàng)。上班時(shí)間：日：～：（中的部分時(shí)間）鹽田海關(guān)（人）（外加自駕車主人） 集中地點(diǎn)：背仔角（寬暢處）（預(yù)想位置，具體因地待定）主要提問內(nèi)容：爬山途中的意外傷害、中暑等事項(xiàng)的預(yù)防處理。登山最基本的就是「步行」。 最具代表的肌肉體能訓(xùn)練之一 對(duì)登山最有效的肌肉體能訓(xùn)練除了伏地挺身外，還有鍛練小腿肚 答：、起水泡及磨破腳都是因?yàn)橥粋€(gè)部位被摩擦很多次后所引起的一種燒傷。如果襪子在鞋子里起皺，起皺的地方就會(huì)磨破皮，所以襪子一定要穿緊。處理的方式就是，在鞋子碰到的患部，或是總覺得刺痛的部位，預(yù)先貼上二、三層比患 部稍大一點(diǎn)的貼布繃帶。 、若是已磨破皮，請(qǐng)消毒患部后再貼上即可。使用登山杖登山，可以減輕對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)。 萬(wàn)一還是發(fā)生膝蓋疼痛，請(qǐng)冰敷患部。同時(shí)再用繃帶纏住以減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。 首先是臉色發(fā)青、大量流汗、伴隨頭痛及頭暈等癥狀。 因應(yīng)之道： .將患者移至通風(fēng)、清涼的地方。 .若尚有知覺，可予以服用冷開水、薄鹽開水、運(yùn)動(dòng)飲料等。不要一股腦兒用水澆身體使其急速降溫。體溫會(huì)急速升至度 因應(yīng)之道： 最重要的就是讓身體降溫。 4. .雙腳稍微抬高靜躺。提醒如下： 、關(guān)注活動(dòng)期間的天氣情況，做好防曬、防雨的準(zhǔn)備。百公里活動(dòng)組的起點(diǎn)?終點(diǎn)? 老驢子們首發(fā)的“雙腳丈量深圳”百公里活動(dòng)，起源了深圳這座現(xiàn)代城市里驢子們徒步的故事；也將最簡(jiǎn)單、最質(zhì)樸、最原始的磨房百公里精神推上了磨房的大平臺(tái)。 堅(jiān)持每周次鍛煉帶來(lái)的效果可能遠(yuǎn)好于參與次百公里。 。尋找合適的同伴組隊(duì)，目標(biāo)相同、體能相近、相處融洽等等，并進(jìn)行幾次團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練。.百公里活動(dòng)訓(xùn)練時(shí),有那些注意事項(xiàng). 答：1． 結(jié)伴訓(xùn)練，一旦有問題有人照應(yīng)。5． 注意交通安全。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。將登山杖的支桿全部鎖緊，另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。.百公里活動(dòng)的基本裝備要求有哪些? 答：活動(dòng)中建議隨身攜帶適合日行程的小型背包、頭燈、雙（或雙）磨合過的輕便徒步鞋、襪子、雨具、保暖衣物、毛巾、護(hù)膝、護(hù)踝、登山杖、個(gè)人藥品以及身份證件等。已活動(dòng)全身走路及注意呼吸方法。循環(huán)系統(tǒng)：止血。確認(rèn)患者意識(shí)、呼吸、出血程度后再請(qǐng)求援助。:沒有回應(yīng).國(guó)際求生哨如何吹?及閃光救援訊號(hào)如何發(fā)出? 答：重復(fù)聲哨聲 次閃光.如果在行進(jìn)中發(fā)現(xiàn)有人突然昏迷,第一步應(yīng)該如何做? 答：遠(yuǎn)離危險(xiǎn) 、營(yíng)地平整 、遠(yuǎn)離崖壁和陡坡，防止落石、塌方、滑坡； ②遠(yuǎn)離枯木、蜂巢及動(dòng)物覓水點(diǎn)。.您知道的地圖種類有那些? 答：地形圖地勢(shì)圖地方圖導(dǎo)游地圖等高線圖.何謂低氣壓?高氣壓? 答：高度升高，氣壓降低，高度降低，氣壓升高，氣壓隨天氣變化而變法.何謂鋒面?與低氣壓有何相關(guān)? 答：鋒面系統(tǒng)（）概念：冷暖氣團(tuán)的交界面叫鋒面。、兩地的風(fēng)都是從北部吹來(lái)，所以氣溫比較低，屬于冷空氣；地的風(fēng)來(lái)自南部，所以氣溫比較高，屬于暖空氣。因?yàn)槭抢淇諝庵鲃?dòng)向暖空氣方向移動(dòng)，所以叫冷鋒二、羅湖海關(guān) 集中地點(diǎn)：梧桐盤山公路（最高處）（預(yù)想位置，具體因地待定） 主要提問內(nèi)容：爬山途中的心率、節(jié)揍和隊(duì)形調(diào)節(jié)及迷路夜行的注意事項(xiàng)。的狀態(tài)。 這種癥狀，最常出現(xiàn)在登山步行時(shí)被過度驅(qū)使的雙腳。 除了出發(fā)前和活動(dòng)結(jié)束后必做之外，中途休息時(shí)，做舒展運(yùn)動(dòng)對(duì)防止肌肉疼痛具有預(yù)防效果另外，按摩也非常有效，所以在一天活動(dòng)后，可以利用入浴或就寢時(shí)為之。 登山步行時(shí)最容易發(fā)生的狀況是，大腿及小腿肚抽筋，常常痛得無(wú)法走。同時(shí)，藉平日的訓(xùn)練來(lái)鍛練肌肉，練成耐力強(qiáng)的肌肉，這些都有助于預(yù)防腳抽筋。.如何預(yù)防行進(jìn)時(shí)腳起水泡或磨破腳?如已起水泡或磨破腳該如何處理呢? 答：起水泡及磨破腳都是因?yàn)橥粋€(gè)部位被摩擦很多次后所引起的一種燒傷。如果襪子在鞋子里起皺，起皺的地方就會(huì)磨破皮，所以襪子一定要穿緊。總之，就是要用繃帶保護(hù)患部。.如何預(yù)防行進(jìn)時(shí)的膝蓋疼痛與如已膝蓋疼痛該如何治療與保養(yǎng)？ 答：為了防止登山膝蓋疼痛的現(xiàn)象，預(yù)防工作仍然是第一要件。另外，如果平日就有做蹲式訓(xùn)練來(lái)鍛練大腿肌肉的話，可以減輕登山步行時(shí)的膝蓋負(fù)擔(dān)，也不容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。最好的方式是用冰塊冰敷患部(用冰按摩)；不過山上取冰不易，所以可備妥運(yùn)動(dòng)專用的冷凍噴劑噴在患部上。 建議那些還沒有膝蓋疼痛經(jīng)驗(yàn)的人，登山時(shí)一定要攜帶冷凍噴霧劑、內(nèi)服的消炎鎮(zhèn)痛藥及纏繞式彈性繃帶。終點(diǎn)：南澳楊梅坑百公里活動(dòng)組的起點(diǎn)?終點(diǎn)? 答：起點(diǎn)：大梅沙麥當(dāng)勞 終點(diǎn)：南澳楊梅坑.行進(jìn)時(shí),如何補(bǔ)充水份?如臨時(shí)飲水不夠,您會(huì)如何處理. 答：少量多次，每次約毫升比較合適，減少運(yùn)動(dòng)減少消耗，提前下撤。.您認(rèn)為的活動(dòng)行前模擬有那些? 答：一般的循環(huán)方式是每走分鐘小時(shí)就休息分鐘，這是參考數(shù)字，最好還是要依當(dāng)時(shí)候同行登山者的體力等現(xiàn)場(chǎng)的狀況在決定步行時(shí)間及休息時(shí)間。.休息時(shí)該做些甚么? 答：登山步行時(shí)要休息好多次，為的是要快速恢復(fù)疲勞與恢復(fù)精神。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。.百公里活動(dòng)的基本裝備要求有哪些? 答：首先，就是要讓自 張一合吸氣，而是著重吐氣。遠(yuǎn)離危險(xiǎn) 、營(yíng)地平整 、遠(yuǎn)離崖壁和陡坡，防止落石、塌方、滑坡； ②遠(yuǎn)離枯木、蜂巢及動(dòng)物覓水點(diǎn)。與低氣壓相伴的氣旋，其水平氣流在北半球呈逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。因?yàn)槭桥諝庵鲃?dòng)向冷空氣方向移動(dòng)，所以叫暖鋒。 .背上山的東西通通都要背下山 不要成為一個(gè)笨蛋，不要將任何食物留在營(yíng)地，這樣會(huì)干擾野生動(dòng)物的自然行為 將你的裝備有次序的擺放，這樣才不會(huì)留下你裝備在營(yíng)地 掩埋垃圾是不好的，因?yàn)橐吧鷦?dòng)物會(huì)把他挖出來(lái)，焚燒垃圾對(duì)環(huán)境也是不利的 .用篩網(wǎng)過濾洗鍋水，將水分散灑在地上 .將火的使用及對(duì)環(huán)境的沖擊減到最低 生火會(huì)在土地上留下永久的痕跡，可以用一個(gè)爐子來(lái)代替 不要去折枯樹或倒木上的樹枝，撿拾柴火時(shí)只能撿比你手腕還要細(xì)的樹枝 當(dāng)你離開時(shí)，一定要將火完全熄滅，而且要把沒有燒完的東西通通帶走，并將灰燼分散的灑在遠(yuǎn)離營(yíng)地的地方 將聲音以及視覺上的干擾減到最低，做任何你可以想到的事來(lái)保持大自然以及營(yíng)地的寧?kù)o，因?yàn)檫@是大多數(shù)戶外活動(dòng)者親近大自然的原因。登山下坡時(shí)，最常見的例子就是腳踝扭傷。使用準(zhǔn)則來(lái)處理扭傷：休息()、冰敷()、加壓()、抬高()。輕者不會(huì)覺得很痛，不影響走路；嚴(yán)重者會(huì)因腳 如果痛到無(wú)法走，有可能是骨折。.行進(jìn)間如發(fā)生跌撞傷,請(qǐng)問該如何處理才恰當(dāng)? 答：頭部、胸部、腹部、腰部、背部受到強(qiáng)烈的跌撞后，內(nèi)臟損傷的危險(xiǎn)性極高。就寢時(shí)，采取仰臥、膝蓋些微彎曲、腳抬高三十公分的姿勢(shì)。為避免同時(shí)受傷而無(wú)從判斷是哪一種傷害，因此應(yīng)該全部均視為骨折來(lái)處理。先將夾板置于受傷部位的上、下處關(guān)節(jié)，再用布、手帕、繩子、帶子等工具綁住固定(注意不要綁太緊, 記得觀察脈搏的跳動(dòng)及用指甲按壓血管的狀況)。 、開放性骨折不可碰水(包括消毒藥水)。 首先是臉色發(fā)青、大量流汗、伴隨頭痛及頭暈等癥狀。 因應(yīng)之道： .將患者移至通風(fēng)、清涼的地方。 .若尚有知覺，可予以服用冷開水、薄鹽開水、運(yùn)動(dòng)飲料等。意思模糊不清時(shí)，除非本人想喝，否則不要讓患者喝水。 體溫高達(dá)度以上時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞即會(huì)遭到破壞，甚至惟危及生命。 .如果身體發(fā)熱，就用濕毛巾擦身體。.活動(dòng)行進(jìn)時(shí),如遇天氣的突然轉(zhuǎn)變,請(qǐng)問您會(huì)如何處理? 答：山上氣候一旦變壞，危險(xiǎn)因素相對(duì)提高。 若是預(yù)定要住宿的登山活動(dòng)遇到危險(xiǎn)狀況時(shí)，是否要停滯在同一處、或是變更計(jì)劃縮短行程，或是找逃生路線馬上下山等等，都需要隨機(jī)應(yīng)變。 、另在休息時(shí)要養(yǎng)成看地圖及用指南針確認(rèn)所在位置的習(xí)慣。提醒如下： 、關(guān)注活動(dòng)期間的天氣情況，做好防曬、防雨的準(zhǔn)備。 呼吸：如果病患沒有呼吸，給與人工呼吸器的治療。 .請(qǐng)問您如何準(zhǔn)備您的求生盒. 答：答題者自由發(fā)揮.何謂失溫癥候群?如何預(yù)防失溫. 答：失溫癥候群就是指身體的中心溫度低于標(biāo)準(zhǔn)，體內(nèi)流失的熱量超過了所生成的熱量， 引起肌肉及腦部的活動(dòng)異常。取糧的方法：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量也可以預(yù)防失溫癥。.皮膚血管收縮及身體顫抖 酒精飲料)。肺部蒸發(fā)外，也會(huì)隨著流汗蒸發(fā)，所以體溫下降是不無(wú)道理的。溫是危險(xiǎn)警訊的分岐點(diǎn). .如何預(yù)防蜂螫?并請(qǐng)說(shuō)明蜂螫的癥狀與因應(yīng)之道. 答：到底多少只蜂螫才會(huì)致命呢？一般認(rèn)為只以上的胡蜂或只以上的蜜蜂同時(shí)螫傷時(shí)，即可能產(chǎn)生全身性的毒性反應(yīng)，而只以上蜂螫時(shí)，則經(jīng)常會(huì)致命，但是若有過敏反應(yīng)者，只要、只蜂螫產(chǎn)生過敏性休克即可能致死。 蜂螫癥狀： . 一般反應(yīng)：局部紅、腫、熱、痛持續(xù)至數(shù)天。 ○磷酸酯酵素 → 破壞血球、組織 → 溶血、高血鉀癥、全身性血管內(nèi)凝血異常（）。 蜂螫的治療: . 刺留在皮膚上盡快將刺拔除，以避免更多毒液進(jìn)入人體。 .傷口感染的預(yù)防及治療。抬高傷處，尋找傷口近心端處的動(dòng)脈按壓，止血效果佳。大量出血會(huì)危及生命。可以用指甲按壓看看，觀察兩秒內(nèi)是否有血色即可判斷。如果不慎留一部分在體內(nèi)，反而會(huì)加速出血量，甚至傷及內(nèi)臟與血管。.急救的原則為何? 在水域游憩活動(dòng)安全旗幟范圍內(nèi)戲水游泳。 .不要游離岸邊太遠(yuǎn)，泳技