【正文】 同時(shí)還可以改善骨骼肌的血液供應(yīng),提高骨骼肌的質(zhì)量和工作能力。中學(xué)生肌肉的發(fā)育具有一定規(guī)律，肌肉的重量占體重之比是隨著年齡的增加而增加的。一、中學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律和特點(diǎn)中學(xué)生骨骼的最大特點(diǎn)是正處于生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，骨骺的生長(zhǎng)主要靠軟骨的增值和鈣化，隨著年齡的增長(zhǎng)，骺軟骨的增值速度逐漸減慢，到了成年骺骨內(nèi)的沉積過(guò)渡大于軟骨細(xì)胞的增值速度，是骺軟骨完全骨化。第二章 中學(xué)生形體練習(xí)的意義新課程標(biāo)準(zhǔn)要求我們要發(fā)揮學(xué)校課程資源應(yīng)有的教育優(yōu)勢(shì)，用新課程理念來(lái)指導(dǎo)中學(xué)形體藝術(shù)教育的深入研究和開(kāi)展，重視和更新《體育與健康》課程內(nèi)容，為學(xué)校創(chuàng)造適應(yīng)中學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的特色課程資源。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。而面對(duì)市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對(duì)于我們專業(yè)從事形體的研究者來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對(duì)形體整形矯正的作用。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(zhǎng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟永駐青春。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管（循環(huán)）系統(tǒng)來(lái)完成。所以說(shuō)，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確；而迅速、準(zhǔn)確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來(lái)完成。 形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對(duì)機(jī)體的一種刺激。二、形體訓(xùn)練作用能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。 廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣 的動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢(shì)等，也被稱為形體訓(xùn)練。所以對(duì)中學(xué)生進(jìn)行形體教育很有必要性，在高中階段開(kāi)設(shè)形體練習(xí)課，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，使其健康快樂(lè)成長(zhǎng)?？伤茉烊藗儍?yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。適合的人群比較廣泛，它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。一、 形體訓(xùn)練的定義形體訓(xùn)練是一個(gè)外來(lái)語(yǔ)，還未見(jiàn)到權(quán)威的定義。 　　我們認(rèn)為用形體美訓(xùn)練作為來(lái)定義形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。腦是中樞神經(jīng)的高級(jí)部位。 能提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說(shuō)的血液循環(huán)系統(tǒng)。 人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次／分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升。 矯正形體 其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨(dú)特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨(dú)特的長(zhǎng)處彌補(bǔ)我們的短處？為什么市面琳瑯滿目的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問(wèn)題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。例如：健美操；可能會(huì)起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對(duì)形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。如練習(xí)啞鈴可以是某個(gè)部位的肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)，但對(duì)形體的整頓和整形的作用也并不是很大。中學(xué)形體課將形體藝術(shù)與美育的內(nèi)容引入體育教育，形成了一門(mén)介于體育、美育、禮儀和藝術(shù)教育之間并融合多學(xué)科知識(shí)的獨(dú)特的課程資源，創(chuàng)造出新穎獨(dú)特、頗具個(gè)性、深受學(xué)生喜歡的新課程。至此骨骺與骨干完全融合在一起，骨骺不再增加了，人的身高也就定型了。一般來(lái)說(shuō)，身體淺層的大肌肉發(fā)育較早，而深層的小肌肉發(fā)育得比較晚，因此，對(duì)完成動(dòng)作時(shí)的協(xié)調(diào)及精細(xì)要求，應(yīng)隨著年齡的增加而逐步提高。 在某一動(dòng)作的刺激下,神經(jīng)、肌肉、腺體的可興奮的組織會(huì)興奮起來(lái),挖掘身體的潛能, 讓骨骼預(yù)測(cè)的極限繼續(xù)增長(zhǎng)。形體訓(xùn)練可糾正不良的身體形態(tài)。 通過(guò)形體訓(xùn)練,學(xué)生可以糾正不良的體形、體征,形成正確的身體姿勢(shì)和姿態(tài),真正做到 “行如風(fēng),站如松,坐如鐘,臥如弓”。風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。 形體訓(xùn)練的形式靈活多樣,屬于綜合性的鍛煉。健康快樂(lè)的生活是每個(gè)人所追求的目標(biāo)。 形體訓(xùn)練可以增強(qiáng)集體意識(shí),促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。我國(guó)學(xué)生的學(xué)習(xí)普遍存在“左腦化”的現(xiàn)象，學(xué)校教育普遍存在重抽象思維而輕形象思維的現(xiàn)狀。根據(jù)中學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律和特點(diǎn),教師有必要按照不同階段的需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。適合社會(huì)需求的人才才是中學(xué)教育所要培養(yǎng)的學(xué)生。在人際交往過(guò)程中的行為規(guī)范稱為禮節(jié)，禮儀在言語(yǔ)動(dòng)作上的表現(xiàn)稱為禮貌。否則，會(huì)給人心不在焉、傲慢無(wú)理等不禮貌的印象。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。端莊優(yōu)美的坐，會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。在正式場(chǎng)合，入座時(shí)要輕柔和緩，起座要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。奧運(yùn)禮儀知識(shí)資料◆空姐標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)奧運(yùn)禮儀小姐得體的裙裝、漂亮的臉蛋、甜美的笑容……相比運(yùn)動(dòng)員們?cè)趫?chǎng)上的揮汗如雨、激烈爭(zhēng)奪，為比賽做引導(dǎo)和頒獎(jiǎng)服務(wù)的美女們則是場(chǎng)上另一道風(fēng)景。為了承擔(dān)賽事頒獎(jiǎng)禮儀工作，她們究竟付出了怎樣的辛苦？近日，記者走進(jìn)昌平職業(yè)學(xué)校，用鏡頭和文字記錄下她們的努力。走進(jìn)學(xué)校，整齊的教學(xué)樓和安靜的林*與其他學(xué)校并沒(méi)有什么不同。”袁老師解釋說(shuō)，“比如在頒獎(jiǎng)時(shí)，幾名志愿者有同時(shí)轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，腳步就要一致。在訓(xùn)練中最有難度的就是控制步速和頒獎(jiǎng)銜接。”針對(duì)頒獎(jiǎng)銜接訓(xùn)練環(huán)節(jié)，袁老師把記者帶到模擬頒獎(jiǎng)臺(tái)前，指著旁邊正在訓(xùn)練的頒獎(jiǎng)禮儀志愿者說(shuō)：“比如在曲棍球、棒球項(xiàng)目中，可能會(huì)有24名運(yùn)動(dòng)員，這樣就需要很多的頒獎(jiǎng)禮儀志愿者，其中就存在銜接問(wèn)題?！袄?。功夫站姿穿高跟鞋站1小時(shí)“讓我印象最深的是禮儀培訓(xùn)中練習(xí)站姿、行走、步速、轉(zhuǎn)身、微笑。等到休息時(shí)，兩條腿連打彎都特別疼。這樣一笑就得幾十分鐘，笑得連臉部肌肉都麻了。生活每天三餐補(bǔ)助25元據(jù)介紹，頒獎(jiǎng)禮儀志愿者每天三餐補(bǔ)助25元。據(jù)介紹，此次“好運(yùn)北京”賽事的頒獎(jiǎng)禮儀志愿者服裝都是由北京奧組委統(tǒng)一制作的，分為A、B、C三個(gè)號(hào)碼，A是偏瘦一點(diǎn)的，B是中等身材的，C代表稍微豐滿一些的，三個(gè)型號(hào)的衣服大小基本差不多，每次頒獎(jiǎng)完畢后要統(tǒng)一交回北京奧組委。因?yàn)榇蠹谊P(guān)注，所以對(duì)我們的要求也會(huì)高一些，我們付出的汗水多一些也是應(yīng)該的。在接受系統(tǒng)的禮儀知識(shí)培訓(xùn)后，就進(jìn)入了實(shí)際訓(xùn)練。提起這件事，王紅禁不住紅了眼眶，“當(dāng)時(shí)進(jìn)行封閉培訓(xùn)期間，我的媽媽因病住進(jìn)醫(yī)院?！薄粼O(shè)想能夠?yàn)閯⑾桀C獎(jiǎng)服務(wù)一提起昌平職業(yè)學(xué)校已成為給北京2008年奧運(yùn)會(huì)“鳥(niǎo)巢”提供場(chǎng)館服務(wù)的唯一訂單學(xué)校這件事時(shí)，郝婧鈺馬上來(lái)了精神：“我們一起訓(xùn)練的26名頒獎(jiǎng)禮儀志愿者在訓(xùn)練之余，討論的最多的就是這件事，既激動(dòng)又高興。‘鳥(niǎo)巢’作為北京奧運(yùn)會(huì)的主要場(chǎng)館，會(huì)舉辦很多項(xiàng)目，尤其是大家都關(guān)注的田徑項(xiàng)目。任務(wù)開(kāi)始彩排鐵人三項(xiàng)賽昌平職業(yè)學(xué)校副校長(zhǎng)姚巍介紹說(shuō)，昌平職業(yè)學(xué)校為迎接2008年奧運(yùn)會(huì)的到來(lái)，先后組織開(kāi)展了禮儀形象培訓(xùn)、禮儀服務(wù)培訓(xùn)、奧運(yùn)主體教育手抄報(bào)展示、“迎奧運(yùn)、講文明、樹(shù)新風(fēng)，我參與、我奉獻(xiàn)、我快樂(lè)”簽名等活動(dòng)?！备毙ｉL(zhǎng)姚巍說(shuō)，“從9月10日開(kāi)始，我們的頒獎(jiǎng)禮儀志愿者已經(jīng)開(kāi)始在昌平十三陵水庫(kù)鐵人三項(xiàng)賽場(chǎng)集訓(xùn)和彩排了?？赡艿綍r(shí)會(huì)根據(jù)體育項(xiàng)目來(lái)對(duì)此次參加‘好運(yùn)北京’賽事的頒獎(jiǎng)禮儀志愿者進(jìn)行挑選，比如籃球項(xiàng)目的頒獎(jiǎng)就要選身材相對(duì)較高的女孩子。復(fù)雜動(dòng)作是指構(gòu)成形體操身體基本難度的動(dòng)作，包括大跳、平衡、單腳轉(zhuǎn)體、大幅度柔韌及波浪。在徒手練習(xí)中，姿態(tài)規(guī)范是指四肢、軀干、頭等身體各部位在動(dòng)作的開(kāi)始、動(dòng)作的過(guò)程中及結(jié)束時(shí)達(dá)到準(zhǔn)確的形態(tài)。形體徒手操動(dòng)作中所蘊(yùn)含的正確規(guī)范的姿態(tài)，能給人以直接的審美視覺(jué)感受和情緒感染。站位必須遵守嚴(yán)格的規(guī)格要求，不可以隨意站。臀部收緊雙腿外展伸直，使重心高高提起，此站位可以使人顯得輕盈、高雅，美觀。在動(dòng)作完成過(guò)程中，要依據(jù)其動(dòng)作的性質(zhì)、結(jié)構(gòu)、幅度的變化及預(yù)期的效果，采用收縮肌群相對(duì)“協(xié)調(diào)性緊張”、對(duì)抗肌群相對(duì)“自然性放松”的基本原則，控制好用力的大與小、輕與重等不同的對(duì)比感，以提高肌肉組織在緊張和松弛之間的順利交替，使動(dòng)作輕松自如，節(jié)律而富有韻味。流暢又分連續(xù)不間斷的動(dòng)態(tài)性流暢和在瞬間的平衡和短暫的靜止后在開(kāi)始的間斷性流暢。它是體現(xiàn)藝術(shù)表現(xiàn)力的重要手段，具有輔助用力、協(xié)同動(dòng)作及引導(dǎo)動(dòng)作的作用。 胸部為發(fā)力起點(diǎn)，逐漸過(guò)渡到肩、肘、腕、指尖。 動(dòng)作細(xì)膩、準(zhǔn)確、柔和，手臂盡量遠(yuǎn)伸。（）n 以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)為軸做等于或