體育測量與評價ppt課件-第五章身體素質(zhì)的測量與評價-wenkub
2023-04-06 08:11:59 本頁面
【正文】 應(yīng)時 三、速度素質(zhì)測量時的注意事項(xiàng) 在測驗(yàn)位移速度時，要求受試者穿運(yùn)動鞋，不得穿釘子鞋。 （ 2）起跑前，受試者不得踩、跨起跑線。 30m行進(jìn)中跑：在 50m跑道的 10m 40m處畫兩條與起跑線平行的橫線，受試者跑到 10m線時開表，到 40m線時停表。 計時員：位于終點(diǎn)線的側(cè)面，視發(fā)令旗揮動的同時，開表計時；當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時停表。不僅與人體解剖、生理特點(diǎn)有關(guān)，且與訓(xùn)練程度、營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，是掌握運(yùn)動技術(shù)、提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。 第一節(jié) 速度測評 速度：人體快速運(yùn)動的能力。 記錄通過終點(diǎn)的時間。記錄以 s為單位，精確到 1/10s。如搶跑，應(yīng)將其召回，重跑。 在測驗(yàn)位移速度時，要求受試者做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。尤其在一些對抗性運(yùn)動項(xiàng)目中，如籃球、足球、拳擊、擊劍等。 7．速度有明顯的性別和年齡差異。爆發(fā)力也是速度素質(zhì)的一種屬性。 肌肉耐力 是肌肉在一段時間內(nèi)連續(xù)收縮產(chǎn)生力的能力 。 ?相對力量是指人體單位體重所具有的最大力量。 ?力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。 （ 2）方法與要求：受試者手持握力計，身體直立，兩臂自然下垂，然后以最大力量緊握握力計 1次，并讀數(shù)記錄。 背力 （ 1）儀器：背力計。 （ 3）注意事項(xiàng)： 測試前應(yīng)做好腰背部的準(zhǔn)備活動，以免拉傷肌肉。仰臥時，兩肩胛骨必須觸墊。喊預(yù)備一一開始，即開表計時，同時撤出托受試者軀干的手；當(dāng)軀干下降至水平位時即停表．記錄其持續(xù)時間，計數(shù)單位為秒。 （ 3）測量方法：受試者用雙手和雙腳尖撐地．手指向前，雙手與肩同寬，兩臂伸直，身體保持平直，成俯撐姿勢。記錄正確完成動作的次數(shù)。 丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。 ④起跳時，不能有墊跳、助跑、連跳等動作 縱跳 測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時下肢肌肉快速收縮的能力。測試者先丈量其原地摸高的高度。 被激活的運(yùn)動單位的類型。 第三節(jié) 耐力測評 人體在長時間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動的能力。 場地器材：田徑場地，秒表，口哨，發(fā)令旗，皮尺、距離標(biāo)志牌。 評價：測驗(yàn)成績（ m） =（所跑的圈數(shù) 每圈的距離）+不足一圈的距離 12min內(nèi)跑的距離越遠(yuǎn)，則受試者心肺功能就越好。 方法：受試者站在凳上，雙手同肩寬握杠，上引至兩肘全屈，下頜在杠面之上。 在進(jìn)行肌肉耐力測量時，每個測試者應(yīng)負(fù)責(zé)一名受試者的測量，并及時明確地指出錯誤 耐力測量均測 1次，測量后應(yīng)讓受試者自行放松。在周期性運(yùn)動項(xiàng)目中尤為明顯。 5．耐力具有明顯的性別和年齡差異。男性耐力要比女性好，女性的力量耐力更差。 體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性。 提高柔韌性的運(yùn)動 我們通常用 關(guān)節(jié)活動度（ ROM） 來表示軀體的柔韌性。記錄以 cm為單位，取小數(shù)后一位。然后兩臂伸直，由胸前向上、向后旋轉(zhuǎn)過頭 (如遏阻力，活動手可向外滑動，加大兩手間距離 )，再直臀向前旋轉(zhuǎn)至開始位置。 B、俯臥抬臂 脊柱伸展能力的測量 后屈體造橋 三、柔韌性測量的注意事項(xiàng) 受試者在測量前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動 受試者在測量中應(yīng)與測試者配合，當(dāng)受試者身體處于最大伸展部位時，要盡量穩(wěn)定一定時間，以便測量。 靈敏素質(zhì)的測定，一般是通過快速運(yùn)動中變換方向的能力來進(jìn)行的，所以速度素質(zhì)的成分占相當(dāng)大的比重，一個人靈敏素質(zhì)良好的標(biāo)志，主要看在復(fù)雜變化條件下能否迅速、渡確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答反應(yīng)。 “十字”變向跑（布梅蘭跑） 反復(fù)側(cè)跨步 10秒立臥撐 象限跳 二、靈敏性測量的注意事項(xiàng) 應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的靈敏性測量方
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