損害健康的不良生活方式或習(xí)慣-wenkub
2023-01-21 04:53:59 本頁(yè)面
【正文】 離口 長(zhǎng)期酗酒，全身各個(gè)器官都要跟著遭殃。 切記，切記！ 睡眠過(guò)多或太少 作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠過(guò)多或太少，不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律，還影響大腦吸收和保存信息的能力，增加患抑郁癥、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 每天要保證 500克的蔬菜，包含根、莖、葉、花、果和 菌藻等多種多類。經(jīng) 常吃麥當(dāng)勞快餐就更糟糕， 每份快餐只有一兩片蔬菜葉。千萬(wàn)不要在臨終那一 刻才斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)道：真是悔不當(dāng)初??！ 這絕不是危言聳聽(tīng)！您說(shuō)呢？ 長(zhǎng)期吃得過(guò)飽 老人如果長(zhǎng)期攝入多于日常所需能量，會(huì)使患有記憶方面的疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍，還會(huì)影響大腦其他功能。 不良的生活方式和習(xí)慣就像白蟻蛀蝕一棵大樹(shù)一樣，日 復(fù)一日，年復(fù)一年，初始毫無(wú)察覺(jué)，經(jīng)過(guò)幾年，乃至十幾 年、幾十年，一旦發(fā)覺(jué)，已難恢復(fù)。例如暴飲暴食，吸煙 酗酒，不就是這樣嗎？ 不過(guò)，不良的生活方式和習(xí)慣遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)? 飽食后，腸胃 道循環(huán)血容量 增加，會(huì)導(dǎo)致 大腦供血相對(duì) 不足，打亂腦 細(xì)胞的正常生 理代謝。 還有人以水果代替蔬菜。 飲水不足 研究表明，近 2/3的人飲水量未達(dá)到醫(yī)生推薦的 1200毫升，出現(xiàn) “ 集體 ” 缺水。 應(yīng)保證做到晚 11時(shí)前睡眠的習(xí)慣，更應(yīng)保證 11時(shí) 3時(shí) 是處于睡眠階段。肝臟、腸胃、 大腦、心臟都難幸免。 男性每日攝入的純酒精量不應(yīng)超過(guò) 25克，女性應(yīng)該更少 些。但幾十年不吃早餐 的大有人在。 由于血液循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。 這就是為什么使用熱水浴時(shí)間不宜過(guò)久的原因之一。 不要用鋁制品裝剩飯、剩菜 和酸性的食物，如醋、西紅柿、 山楂等，也不能用鋼絲球等刷 鋁鍋、飯盒，這樣會(huì)破壞鋁制 品表面的氧化膜，加速鋁離子 的釋放。 其實(shí)，這話是錯(cuò)誤的。 一定要注意保持廚房的良好通風(fēng)。 常吃腌制、熏烤的肉類和腌制的咸菜 如果每天吃超過(guò) 40克的腌制或熏烤肉類，會(huì)縮短壽命。 每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在 28克以內(nèi)。 飯后即睡 飯后即睡會(huì)使大腦血液流向胃部，大腦的供血量隨之減少，會(huì)造成飯后極度疲勞，易引起心口灼熱，消化不良和 發(fā)胖。 俯睡會(huì)使脊柱彎曲，增加肌肉和 韌帶的壓力，得不到真正的休息。 強(qiáng)忍小便 強(qiáng)忍小便可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿痛、小
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