蘇宜香孕婦與乳母膳食指南-wenkub
2023-01-19 16:26:43 本頁面
【正文】 礙為特征的克汀病。孕前女性應(yīng)儲備足夠的鐵為孕期利用。 ? 胎兒神經(jīng)管分化和形成－妊娠的頭 4周； ? 葉酸缺乏增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險； ? 婦女應(yīng)從計劃妊娠開始盡可能早的多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。 2. 常吃含鐵豐富的食物。孕婦與乳母膳食指南 中山大 學(xué)營養(yǎng) 系教授 蘇 宜香 中 國營養(yǎng)學(xué)會 副理事 長 廣東 省 營養(yǎng)學(xué)會 理事 長 2022年 《 中國居民膳食指南 》 1號公告 ? 食物多樣，谷類為主， 粗細搭配； ? 多吃蔬菜水果和薯類； ? 每天 吃奶類、 大豆 或其制品； ? 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； ? 減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食 ； ? 食不過量，天天運動，保持健康體重； ? 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)； ? 每天足量飲水，合理選擇飲料； ? 如飲酒應(yīng)限量； ? 吃新鮮衛(wèi)生的食物 ； 主要內(nèi)容 ?孕期婦女膳食指南 孕前期婦女膳食指南及制定依據(jù) 早孕婦女膳食指南及制定依據(jù) 孕中、末期婦女膳食指南及制定依據(jù) ?哺乳期婦女膳食指南 The window of opportunity for nutritional interventions to prevent chronic disease. ? UN Standing Committee on Nutrition 2022 ? The window of opportunity was defined as the period from conception to 2 years after birth. Focus fetul, infant, young children。 3. 保證攝入加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入。 ? 葉酸補充劑比食物中葉酸能更好的被機體吸收利用，建議最遲從孕前 3個月開始補充葉酸 400μ g/d，并持續(xù)整個孕期； ? 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也有利于降低妊娠高血脂發(fā)生的危險。 ? 具體建議 ? 選擇富含鐵的食物 動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗、黃花菜等植物性食物。 ? 具體建議 ? 至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚蝦貝類等。 ? 具體建議 ? 夫妻雙方務(wù)必在計劃懷孕前的 3～ 6個月就都應(yīng)停止吸煙、飲酒，計劃懷孕的婦女要遠離吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙的傷害。 4. 多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸 孕早期婦女膳食指南的內(nèi)容 條目 1. 膳食清淡、適口 。 ? 目的 使孕婦盡可能多的攝入食物，獲得多的營養(yǎng)； ? 具體建議 進食數(shù)量、種
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