大眾健美操認(rèn)識節(jié)拍制-wenkub
2023-05-26 17:48:12 本頁面
【正文】 初步了解大眾健美操的簡單動作方法 ， 增強學(xué)生的體質(zhì)和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力 。 ?難點：動作協(xié)調(diào)、到位并與音樂節(jié)拍的協(xié)調(diào)配合。 1米以外 ，否則算被抓住 。 認(rèn) 識 節(jié) 拍 ? A： 16 8 ? 2 8 站立 ① ② 兩拍擊撐一次 ③ ④ 一拍擊撐一次 ⑤ ⑥ 一拍擊撐，一拍擊髖 ⑦ ⑧ 擊撐擊髖，同時兩腿屈伸 ? 要求：兩腿有彈性的屈伸 ? ⑨左腿開始原地踏步 ? ⑩同⑦ ⑾ ⑿ 同⑨ ⑩ ⒀ 14左腳開始向前走四步 ? 58向后退四步 ? ⒁同⑦ ⒂ ⒃ 同⒀ ⒁ ? B： 6 8 ? ① ② 14 左側(cè)弓步一次，雙手叉腰 ? 58同 14，方向相反 ? 要求：弓步時膝、足尖同一方向 ③ ④ 下肢動作同①，弓步時擊掌兩次 ? ⑤ ⑥ 弓步時擊掌三次 ? A＋ B ： 6 8 ① ⑧ 重復(fù)兩遍 認(rèn)識節(jié)拍 ? C： 4 8 ① ② 左腳開始依次足跟前點地，右腿屈， 兩手叉腰 ③ ④ 下肢動作不變，同時擊掌，擴
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