20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—三、小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同(已修改)
2024-11-04 13:57 本頁(yè)面
【正文】 小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎(yāozhuī)大不同,第一頁(yè)，共三十七頁(yè)。,老化(lǎohu224。)？or缺乏養(yǎng)護(hù)？,我們的身體就像是一部常年運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，隨著年齡的增長(zhǎng)，這部機(jī)器會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。很多人認(rèn)為年紀(jì)大了身體會(huì)自然老化，頸椎腰椎的疼痛是由于“老胳膊老腿不中用了”造成的。其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。目前頸椎病、腰背痛的年齡日漸減小，甚至于小學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生相關(guān)問(wèn)題。只有很少一部分疾病是由于身體老化造成的，更多的慢性疼痛是由于我們?nèi)粘Ｉ钪泻鲆暤募?xì)節(jié)產(chǎn)生。身體猶如機(jī)器一樣，倘若時(shí)常呵護(hù)保養(yǎng)，用最科學(xué)合理的方法去使用就會(huì)避免出現(xiàn)問(wèn)題入院“維修(w233。ixiū)”并且大大的延長(zhǎng)使用壽命。,第二頁(yè)，共三十七頁(yè)。,改善生活習(xí)慣(x237。gu224。n)，防止慢性脊柱疾病,日常生活當(dāng)中，存在著很多被大家忽視了的小細(xì)節(jié)，而這些(zh232。xiē)細(xì)節(jié)往往決定了我們是否存在脊柱慢性疼痛的潛在危險(xiǎn)。 下面幫助大家注意到這些小的細(xì)節(jié)，避免掉生活當(dāng)中容易引起脊柱問(wèn)題的危險(xiǎn)，使我們的脊柱更健康。,第三頁(yè)，共三十七頁(yè)。,控制(k242。ngzh236。)體重，增加鍛煉,缺乏運(yùn)動(dòng)、體重增加、體力不足的惡性循環(huán) 現(xiàn)代人由于缺乏運(yùn)動(dòng)，走路時(shí)間少而坐著的時(shí)間多，導(dǎo)致體力逐漸下降，背肌、腹肌，甚至腳部的肌肉也漸漸衰退，連一般的走路都覺(jué)得痛苦。這些肌肉的衰退會(huì)導(dǎo)致體力進(jìn)一步下降，體能消耗減少，從而引起體重增加。 身體過(guò)胖會(huì)增加(zēngjiā)脊骨關(guān)節(jié)的負(fù)荷，因此要適當(dāng)控制體重，以控制飲食或運(yùn)動(dòng)的方式減少多余的脂肪增加(zēngjiā)肌肉，為自己的脊柱減少負(fù)擔(dān)，增加(zēngjiā)肌肉的柔韌性和力量穩(wěn)固脊柱。,第四頁(yè)，共三十七頁(yè)。,打電話時(shí)的姿勢(shì)(zīsh236。),有些人打電話時(shí)沒(méi)有注意，放下電話就覺(jué)得手臂(shǒu b236。)無(wú)力、肩膀酸痛。還有些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間打電話，聽(tīng)電話的那只耳朵會(huì)疼。打電話時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，一定要中途換一下手，不要總是用一只手握話筒。有些人還習(xí)慣一邊用肩膀夾著話筒，一邊用手做筆記，這樣會(huì)給頸部、肩部的肌肉帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。此外，肩膀酸痛癥狀特別嚴(yán)重的人最好避免長(zhǎng)時(shí)間打電話，或可改用耳機(jī)。通話時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)可以經(jīng)常換手，可以預(yù)防肌肉酸痛。,第五頁(yè)，共三十七頁(yè)。,內(nèi)衣(n232。iyī)的選擇,有些人會(huì)選擇比自身尺寸小一號(hào)的內(nèi)衣，覺(jué)著小一些的內(nèi)衣更貼身，然而過(guò)緊的內(nèi)衣在勒緊身體的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉自然也處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而影響到脊椎、骨盆等處的骨骼，不僅會(huì)影響身材，而且會(huì)引起腰痛、肩膀酸痛。長(zhǎng)期(ch225。ngqī)穿著更會(huì)導(dǎo)致身體變形等后果。 尤其是女士胸衣的肩帶，既不能過(guò)緊，也不能過(guò)松。而且，胸衣的底圍過(guò)緊，會(huì)壓迫肋骨，引起斜方肌緊張，進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎和肩部的疼痛。,第六頁(yè)，共三十七頁(yè)。,選擇(xuǎnz233。)鞋子,盡量不要穿高跟鞋 鞋子是預(yù)防(y249。f225。ng)腰痛的重要因素，鞋跟的高低對(duì)站立時(shí)腰椎彎度的影響很大。 穿上高跟鞋，背部馬上就挺直了，看上去似乎站姿很挺拔。實(shí)際上穿高跟鞋相當(dāng)于只用腳尖站著，腰椎會(huì)嚴(yán)重彎曲以支撐整個(gè)上半身，因此，建議腰痛患者最好避免穿高跟鞋。,第七頁(yè)，共三十七頁(yè)。,選擇走路時(shí)不覺(jué)得累的鞋子 選擇鞋子時(shí)，不僅要注意鞋跟高斯，更要注意穿著走路時(shí)會(huì)部會(huì)感覺(jué)(gǎnju233。)累
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