20xx年醫(yī)學專題—三、小細節(jié)讓頸椎腰椎大不同(已修改)
2025-10-30 13:57 本頁面
【正文】 小細節(jié)讓頸椎腰椎(yāozhuī)大不同,第一頁，共三十七頁。,老化(lǎohu224。)？or缺乏養(yǎng)護？,我們的身體就像是一部常年運轉(zhuǎn)的機器，隨著年齡的增長，這部機器會出現(xiàn)各種各樣的問題。很多人認為年紀大了身體會自然老化，頸椎腰椎的疼痛是由于“老胳膊老腿不中用了”造成的。其實，這是一個錯誤的觀點。目前頸椎病、腰背痛的年齡日漸減小，甚至于小學生都會產(chǎn)生相關(guān)問題。只有很少一部分疾病是由于身體老化造成的，更多的慢性疼痛是由于我們?nèi)粘Ｉ钪泻鲆暤募毠?jié)產(chǎn)生。身體猶如機器一樣，倘若時常呵護保養(yǎng)，用最科學合理的方法去使用就會避免出現(xiàn)問題入院“維修(w233。ixiū)”并且大大的延長使用壽命。,第二頁，共三十七頁。,改善生活習慣(x237。gu224。n)，防止慢性脊柱疾病,日常生活當中，存在著很多被大家忽視了的小細節(jié)，而這些(zh232。xiē)細節(jié)往往決定了我們是否存在脊柱慢性疼痛的潛在危險。 下面幫助大家注意到這些小的細節(jié)，避免掉生活當中容易引起脊柱問題的危險，使我們的脊柱更健康。,第三頁，共三十七頁。,控制(k242。ngzh236。)體重，增加鍛煉,缺乏運動、體重增加、體力不足的惡性循環(huán) 現(xiàn)代人由于缺乏運動，走路時間少而坐著的時間多，導致體力逐漸下降，背肌、腹肌，甚至腳部的肌肉也漸漸衰退，連一般的走路都覺得痛苦。這些肌肉的衰退會導致體力進一步下降，體能消耗減少，從而引起體重增加。 身體過胖會增加(zēngjiā)脊骨關(guān)節(jié)的負荷，因此要適當控制體重，以控制飲食或運動的方式減少多余的脂肪增加(zēngjiā)肌肉，為自己的脊柱減少負擔，增加(zēngjiā)肌肉的柔韌性和力量穩(wěn)固脊柱。,第四頁，共三十七頁。,打電話時的姿勢(zīsh236。),有些人打電話時沒有注意，放下電話就覺得手臂(shǒu b236。)無力、肩膀酸痛。還有些人因為長時間打電話，聽電話的那只耳朵會疼。打電話時間較長時，一定要中途換一下手，不要總是用一只手握話筒。有些人還習慣一邊用肩膀夾著話筒，一邊用手做筆記，這樣會給頸部、肩部的肌肉帶來很大的負擔。此外，肩膀酸痛癥狀特別嚴重的人最好避免長時間打電話，或可改用耳機。通話時間較長時可以經(jīng)常換手，可以預(yù)防肌肉酸痛。,第五頁，共三十七頁。,內(nèi)衣(n232。iyī)的選擇,有些人會選擇比自身尺寸小一號的內(nèi)衣，覺著小一些的內(nèi)衣更貼身，然而過緊的內(nèi)衣在勒緊身體的同時，也會導致血液循環(huán)不暢，肌肉自然也處于緊張狀態(tài)，進而影響到脊椎、骨盆等處的骨骼，不僅會影響身材，而且會引起腰痛、肩膀酸痛。長期(ch225。ngqī)穿著更會導致身體變形等后果。 尤其是女士胸衣的肩帶，既不能過緊，也不能過松。而且，胸衣的底圍過緊，會壓迫肋骨，引起斜方肌緊張，進一步導致頸椎和肩部的疼痛。,第六頁，共三十七頁。,選擇(xuǎnz233。)鞋子,盡量不要穿高跟鞋 鞋子是預(yù)防(y249。f225。ng)腰痛的重要因素，鞋跟的高低對站立時腰椎彎度的影響很大。 穿上高跟鞋，背部馬上就挺直了，看上去似乎站姿很挺拔。實際上穿高跟鞋相當于只用腳尖站著，腰椎會嚴重彎曲以支撐整個上半身，因此，建議腰痛患者最好避免穿高跟鞋。,第七頁，共三十七頁。,選擇走路時不覺得累的鞋子 選擇鞋子時，不僅要注意鞋跟高斯，更要注意穿著走路時會部會感覺(gǎnju233。)累
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1