【正文】 ,體質(zhì)(tǐzh236。)養(yǎng)生,第一頁，共九十七頁。,體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，是指人體秉承先天遺 傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會 環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(xiāngdu236。)穩(wěn)定的固有特性 與狀態(tài)。但是人的體質(zhì)會隨著個體成長、發(fā)育和 衰老過程以及環(huán)境因素的影像而時刻變化。不同 的體質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、 運(yùn)動鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。,第二頁，共九十七頁。,區(qū)分(bi224。nbi233。)自己的體質(zhì),養(yǎng)生要區(qū)分體質(zhì)。每個 人的體質(zhì)都存在差異，同一 個人在不同時期體質(zhì)也不是 完全相同。針對不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法。 只有真正了解自己體質(zhì)的人，才能在眾多(zh242。ngduō)的養(yǎng)生 方案中針對自身體質(zhì)、生理特點(diǎn)等時機(jī)情況，做 出正確的選擇。,第三頁，共九十七頁。,體質(zhì)(tǐzh236。)差異形成的原因,體質(zhì)形成的機(jī)理及其復(fù)雜(f249。z225。)。是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境 多種復(fù)雜因素綜合作用的結(jié)果。體質(zhì)形成的差異， 與社會環(huán)境、體育鍛煉、疾病等因素均有關(guān)。如： 人們由于所處的社會地位不同，因此情志、勞逸 各不相同，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而形成了 不同的體質(zhì)特征。,第四頁，共九十七頁。,1.地理(d236。lǐ)環(huán)境因素,不同的地理環(huán)境條件，由于不同水土性質(zhì)、 氣候類型、生活(shēnghu243。)條件的影像，不同地區(qū)人的體質(zhì) 各不相同。 在地質(zhì)歷史的開展過程中，逐漸形成了地殼 外表元素分布的不均一性，這種不均一性在一定 程度上影響和控制著世界各地區(qū)人的發(fā)育，形成 了人們之間明顯的地區(qū)性差異。,第五頁，共九十七頁。,2.先天(xiāntiān)因素,即“稟賦〞，父母的先 天遺傳及嬰兒在母體里的發(fā) 育營養(yǎng)狀況。人的各種體質(zhì) 如體型、眼型、膚色(fū s232。)、血型、 免疫力等等都有遺傳決定或 與遺傳有關(guān)?？傊?，形體始于父母，體質(zhì)是從先 天稟賦而來，父母的體質(zhì)特征往往對后代產(chǎn)生一 定影響。,第六頁，共九十七頁。,3.性別(x236。ngbi233。)因素,男女兩性在社會學(xué)方面存在 差異都源于兩性的生物學(xué)差異。 男性體格較女性強(qiáng)大，肌肉興旺， 活動范圍廣，對能量代謝的要求比女性高，消耗 也多。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“男子以精為主，女子以 血為主〞。女子由于(y243。uy)有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特點(diǎn)， 體質(zhì)與男子不同。,第七頁，共九十七頁。,4.年齡(ni225。nl237。ng)因素,體質(zhì)隨年齡的增長而發(fā)生變化，因?yàn)槿梭w 的結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝(d224。ixi232。)是隨著年齡增長而發(fā)生改 變的。俗話說“一歲年齡一歲人〞。我國古代養(yǎng) 生學(xué)指出“嬰兒者，其肉脆血少氣弱〞。清代提 出小兒為“稚陰稚陽〞之體，認(rèn)為“小兒稚陽未充， 稚陰未長者也〞。說明小兒臟腑嬌嫩。形氣未充。 筋骨未堅(jiān)的生理特點(diǎn)，同時也說明了其發(fā)育階段 中的體質(zhì)特點(diǎn)。,第八頁，共九十七頁。,5.精神(jīngsh233。n)因素,強(qiáng)烈的精神刺激可直接損傷人的機(jī)體結(jié)構(gòu)， 是健康體質(zhì)的根底發(fā)生動搖。?紅樓夢?中的林 黛玉由于抑郁傷感(shānggǎn)的情緒形成了“多愁多病的 身〞，說明抑郁的精神狀態(tài)對健康有害，同時會 促進(jìn)某些疾病較早發(fā)生，衰老提起到來。同樣， 精神創(chuàng)傷科引起機(jī)體陰陽氣血失調(diào)，體質(zhì)改變。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了精神心理因素能影響機(jī)體的免疫 狀態(tài)。〔如，癌癥〕,第九頁，共九十七頁。,6.飲食營養(yǎng)(y237。ngyǎng)因素,食物是人體不斷(b249。du224。n)生長發(fā)育的物質(zhì)根底，營養(yǎng) 不當(dāng)，也會引起人體疾病。雖然食物中的四性五 味本身不能致病，但一旦因?yàn)閿?shù)量積蓄，改變了 機(jī)體的適應(yīng)能力而激發(fā)反響力的時候，便可誘發(fā) 疾病或改變機(jī)體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變 化。,第十頁，共九十七頁。,體質(zhì)(tǐzh236。)的分類,古希臘希波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說是世 界最早的體質(zhì)學(xué)說。認(rèn)為人體有四種不 同的體液，它們的比例決定了人的氣質(zhì) 并以此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、 粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。 俄國著名科學(xué)家巴甫洛夫依據(jù)神經(jīng)反響過程 的強(qiáng)度(qi225。ngd249。)、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈 活型、安定型、抑制型。 我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也對人體特征進(jìn)行分析，從 多方面進(jìn)行了分類：,第十一頁，共九十七頁。,1.陰陽五行分類(fēn l232。i),根據(jù)人的體形、性格特征，對集結(jié)地適應(yīng)能 力等將體質(zhì)分為金、木、水、土五大類型。每種 類型再比類于古代樂譜(yu232。pǔ)，分宮、商、角、徵、羽 五小型，共25型。本法以季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì) 分類的依據(jù)之一。這種分類揭 示了人體的不同生理特征，從 而提高防治措施的針對性。,第十二頁，共九十七頁。,2.陰陽多少(duōshǎo)分類,根據(jù)人體的陰陽多少，并結(jié)合(ji233。h233。)體態(tài)、性格特 征進(jìn)行分類的。人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多 陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為 太陰之人、少陰之人、太陽之人、少陽之人、陰 陽和平之人五類。這與巴甫洛夫的根據(jù)神經(jīng)類型 的分類頗有相似。 太陰之人——弱型之人 太陽之人——強(qiáng)而不均衡型 少陽之人——強(qiáng)而均衡型 陰陽和平——強(qiáng)而均衡型,第十三頁，共九十七頁。,第十四頁，共九十七頁。,3.體形肥瘦(f233。i sh242。u)分類,以體型特征為主，結(jié)合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分 類的一種方法。將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適 中人三型。 由于人到老年體形肥胖者較多，所以本法可以(kěyǐ) 說是最早關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。,第十五頁，共九十七頁。,4.稟性(bǐngx236。ng)勇怯分類,人體臟氣有強(qiáng)弱之分，稟性有勇怯之異。根 據(jù)人的不同稟性，結(jié)合體態(tài)、生理特征，將人體 分為二類： 心膽肝功能旺盛，形體健壯者，多為勇敢之 體； 心膽肝功能衰弱，體質(zhì)(tǐzh236。)孱弱者，多為怯弱之 人； 有利于分析病理，診斷疾病。,第十六頁，共九十七頁。,5.現(xiàn)代臨床(l237。n chu225。nɡ)體質(zhì)分類,以體征表象為指標(biāo)： 正常質(zhì) 晦澀(hu236。s232。)質(zhì) 膩滯質(zhì) 燥紅質(zhì) 遲冷質(zhì) 倦質(zhì) 寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、實(shí)性體質(zhì)、虛性體質(zhì) 虛 性：陰虛、陽虛、氣虛、血虛,第十七頁，共九十七頁。,陽盛體質(zhì)(tǐzh236。)養(yǎng)生法,中醫(yī)認(rèn)為，反對人體有推動、溫煦、興奮作 用的物質(zhì)和功能同歸于陽；人之上部、體表為 陽；肝、胃、腸、膀胱等為陽。陽盛體質(zhì)是指機(jī) 體呈陽氣偏盛，身體機(jī)能亢奮，并以邪熱為表象 的病理狀態(tài)的人。陽盛體質(zhì)者從外表上看，多表 現(xiàn)為一種身體健壯、精力旺盛，但同樣是一種病 理體質(zhì)，不易生病，一旦生病，多為突發(fā)(tū fā)病、急 性病，主要見于感染性和傳染性疾病。因此，陽 盛體質(zhì)者不可為假象所迷惑而無視養(yǎng)生。,第十八頁，共九十七頁。,體質(zhì)(tǐzh236。)特點(diǎn),身體強(qiáng)壯(qi225。ngzhu224。ng)，聲音宏亮； 精神飽滿，中氣十足； 經(jīng)常感到口干舌燥，口臭，嘴