【正文】 第一篇：中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案[中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案]一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實際學(xué)習(xí)生活中去，中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案。，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會。，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒，學(xué)習(xí)接納自己成為孰能無過的正常人。二、訓(xùn)練方法：運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對和改變自己不合理的信念。三、活動過程：我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說我就是對自己的感覺方式無能為力的時候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因為你能夠改變自己的感覺方式。假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識到，正是你的思想和態(tài)度而不是外在事件產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動的方式。，只要考察一下你對一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。：我真喜歡你，你真是一個可愛的人。請你說出你會有什么樣的感受呢?。請仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬于哪一類：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。(2)以偏概全：你把某個單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了總是或從不這樣的字眼。(3)心理過濾：你挑出某個消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個現(xiàn)實變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。(4)貶抑積極事物：通常堅持以為它們是不算數(shù)的，你拒絕了積極的經(jīng)驗。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。(5)倉促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實依據(jù)的情況下，你對事態(tài)作出了消極的解釋。瞎猜疑：在沒有證實的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結(jié)論。瞎預(yù)言：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道：我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢?如果你郁郁寡歡的話，你會自忖道：我的心情再也好不起來了。(6)夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實情況。如我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的；或者我感到內(nèi)疚，我首先是一個墮落的人；或者我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待；或者我感到自卑，這意味著我是一個無能的人；或者我感到失望，我肯定是沒有希望的。(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語道：我不該錯這么多題。這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。必須、務(wù)必、不得不都是相似的罪魁禍?zhǔn)?。針對自身的虛擬陳述導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折，針對他人和世人的虛擬陳述則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣。如他不該那么固執(zhí)己見和爭強(qiáng)好勝。許多人試圖用應(yīng)該怎樣和不應(yīng)該如此的話語來激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對他們作一些懲罰，教案《中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案》。我不應(yīng)該上課講話，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。(9)貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說我犯了一個錯誤，而是給自己貼上一個消極的標(biāo)簽。如我是一個沒用的人，你還可能給自己貼上一個傻瓜、一個失敗者、一個笨蛋等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的，因為這個標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是傻瓜、沒用的人、笨蛋是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個同學(xué)冒犯了你的時候，你會自忖道：他是一個混蛋！，于是你覺得問題出在那個人性格或本質(zhì)上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。(10)人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時候，就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道：這證明我是一個不稱職的中隊長。當(dāng)一個同學(xué)遭到爸爸毒打時，他自忖道：要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。我之所以沒被評上三好學(xué)生，是因為老師看不上我。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進(jìn)行大肆攻擊。(1)老師提示：首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。(2)自我意識練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。憤怒：①請你想想你在生氣憤怒時的情景，把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄下來：實際上發(fā)生了什么事情?你是生自己氣還是生別人的氣?②請記錄下你當(dāng)時的消極思想信念與情緒；你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?你頭腦里閃過了什么念頭?你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理?③對照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：例如：虛擬陳述：他不應(yīng)該如此說，或她沒有權(quán)利那樣想。貼標(biāo)簽：他是一個混蛋。心里過濾：她竟然對我毫不尊重。責(zé)怪：這全是他的過錯。非此即彼：在這件事上我是對的而他是錯的。以偏概全：她從來都是只想到她自己。請把你的消極思想中的失真處寫在下面：(1)請你試想一下感到焦慮和不安時的某個情景并作簡要記錄之：當(dāng)時發(fā)生了什么事情?你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安?(2)請找出消極思想信念：你當(dāng)時自言自語些什么?你當(dāng)時提了些什么?也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔(dān)心別人對你的看法。(3)對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。例如：瞎預(yù)言：我是那樣緊張不安，要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢?瞎猜疑：如果別人知道我這么緊張不安的話，他們會看不起我。虛擬陳述：我不應(yīng)該感到驚慌失措，這是不正常的，我這是怎么的啦?情緒化推理：我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了?？浯笃滢o：真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！請把你消極思想中的失真處寫在下面：(1)試