【正文】 時提了些什么?也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔心別人對你的看法。心里過濾：她竟然對我毫不尊重。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關系是消除不良情緒的第一步。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。當一個同學遭到爸爸毒打時，他自忖道：要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了。你把他貶得一無是處。人類是存在的，但是傻瓜、沒用的人、笨蛋是不存在的。(9)貼標簽：貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。針對自身的虛擬陳述導致內疚和挫折，針對他人和世人的虛擬陳述則導致憤怒和灰心喪氣。(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。在考試之前自言自語道：我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢?如果你郁郁寡歡的話，你會自忖道：我的心情再也好不起來了。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。(2)以偏概全：你把某個單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了總是或從不這樣的字眼。請你說出你會有什么樣的感受呢?。假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認識到，正是你的思想和態(tài)度而不是外在事件產生了你的感覺。二、訓練方法：運用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。第一篇：中學團體心理輔導教案[中學團體心理輔導教案]一、心理訓練目標：，將此種領悟運用于實際學習生活中去，中學團體心理輔導教案。三、活動過程：我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。你現(xiàn)在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。請仔細閱讀。(3)心理過濾：你挑出某個消極事件的細節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個現(xiàn)實變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。(5)倉促下結論：在你的結論沒有事實依據(jù)的情況下，你對事態(tài)作出了消極的解釋。(6)夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點的嚴重性，或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。一位學習優(yōu)異的同學在做了100道數(shù)學練習題后，她自言自語道：我不該錯這么多題。如他不該那么固執(zhí)己見和爭強好勝。你不說我犯了一個錯誤，而是給自己貼上一個消極的標簽。這些標簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。我之所以沒被評上三好學生，是因為老師看不上我。(2)自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。責怪：這全是他的過錯。(3)對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處?？浯笃滢o：真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！請把你消極思想中的失真處寫在下面：(1)試想一下當你緊張時的某個情景。非此即彼：我要把老師交給我的工作做得完滿無缺。夸大其辭：我在班級里做的事情數(shù)不勝數(shù)。知識目標：了解形象記憶法、諧音記憶法、故事記憶法?！罢{整最佳學習狀態(tài)”、“思維”（3步思維法：連結、發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)新）、“競賽”、“慶祝成功”的4步和諧活動法來組織教學。出示一組數(shù)字兒歌：1象小棍細又長； 2象鴨子水上漂；3象耳朵聽聲音； 4象紅旗迎風飄；5象秤桿來買菜； 6象豆芽出水上；7象鐮刀割青草； 8象麻花扭一匝；9象小勺來盛飯； 10象雞蛋打蛋糕。你知道這首兒歌代表的數(shù)字是哪些嗎？ 生：123456789 師：那么打亂表演順序，你還能迅速給這些數(shù)字按照表演順序排序嗎？生：打亂順序表演生：開始排挑戰(zhàn)慶祝成功：看來同學們非常厲害，都是生活中的記憶高手，要是大家再通過這節(jié)課的練習，那對于我們來說記住安全平臺的賬號密碼，記牢游戲的賬號密碼，甚至是記住每天需要背的英語單詞簡直如虎添翼啊。這正說明了哪句諺語？對！“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美”。師生大笑（簡直一個養(yǎng)鴨專業(yè)戶）師： 這位同學講的非常精彩！該故事包含了三種記憶方法：形象記憶法 故事記憶法 諧音記憶法（創(chuàng)新方法3）慶祝成功以上5位同學將獲今天的創(chuàng)新小衛(wèi)士，記分長給他們每人加10分。（即：節(jié)奏記憶法；特征記憶法；形象記憶法；故事記憶法；諧音記憶法。扔掉它，怪可惜的，總想找個法補償補償。但他能打破常規(guī)思維，故事顯得荒謬離奇，出人意料，趣味性強且易于記憶，不是嗎？因此，他也將獲“最佳講故事獎”。故事記憶法在這一節(jié)中得到更大的發(fā)展，同學們可以在課下互相探討一下有沒有更好的記憶方法？四、結束階段：（一）幫助學生解決困惑師：播放學生一段音頻（內容：學生在記憶生詞如何讀時總是記不住，或者記住了很快就忘了）師：出示生詞：懶惰、平衡、跨越、襲擊、紅潤，誰能用我們學過的方法，幫他順利的記住這五個詞？生：學生交流幫助他記憶的方法。特別是后兩位同學的故事更精彩，他們二人將獲今天的“最佳講故事獎”。那樣我們的學習生活會越來越輕松，我們的明天也會更美好。進入到工作階段后，重點訓練學生的故事記憶法，因為這種方法讓學生比較容易操作而且趣味性強，在學習及生活中可以很好的運用。第二，通過團體內部的社會交往，幫助團體成員增強人際信任，掌握人際交往技巧，提高人際交往能力，促進心理成長成熟。特定目標是指具有很強針對性的專題目標，其目的性非常明確。（小學階段的目標側重于提高學生對校園生活的適應力；中學階段側重于自我意識的發(fā)展和培養(yǎng)，提高中學生應對身心變化及處理心理矛盾的能力，并提高選擇能力和克服壓力的能力；大學階段側重于增強選擇能力、社會適應能力、人際交往能力和自我調節(jié)能力，積極開發(fā)自我潛能，以更成熟的自我意識和社會責任感去對待生活、學習和工作。具體方法和技術：與不合理信念辯論、合理情緒想象、角色扮演、認知家庭作業(yè)等）（4）會心團體心理輔導（是個人中心療法理論運用在團體心理輔導上的成果。它對社會適應問題、行為適應問題等都有很好的治療作用。完整的心理劇包括三個階段：暖身階段表演階段討論分享階段）（8）家庭團體心理輔導（輔導的特點是把焦點放在家庭各成員之間的人際關系上，通過在家庭成員內部促進諒解，增進情感交流和相互關心的做法，使每個家庭成員了解家庭中的病態(tài)情緒結構，以糾正其共有的心理病態(tài)，改善家庭功能，產生治療性的影響，達到和諧相處、正常發(fā)展的目的。具體的技術有頭腦風暴、集體系統(tǒng)脫敏法、團體目標激勵法。）二、中小學團體心理輔導的內容架構中小學團體心理輔導的內容選擇與確定應服從于中小學團體心理輔導的目標，既要根據(jù)不同年齡階段的學生選擇適合不同心理發(fā)展水平的團體心理輔導內容，又要緊密聯(lián)系學生學習生活，盡可能